7 étkezés a fogyáshoz egy hét alatt éhségérzet nélkül - lépés az egészséghez
Ha úgy döntött, hogy egészséges, kiegyensúlyozott, tápláló és finom vacsorákat tervez, hogy éhezés nélkül fogyjon és javítsa egészségét, íme eredeti és egyszerű javaslatok az egész hétre. Lehetséges fogyni anélkül, hogy éhes lenne.
Ezekből az ötletekből sok más, ízekkel és tápanyagokkal teli receptet dolgozhat ki lisztek és káros zsírok nélkül.
A vacsora a fogyás kulcsa anélkül, hogy éhezne
Ha könnyedén szeretne fogyni anélkül, hogy éhes lenne, akkor minden erőfeszítését a vacsorára kell összpontosítania. Ez az az étkezés, amelyik a legtöbbet hízik és felhalmozódik a hasi régióban.
A nap utolsó étkezésében elfogyasztott kalóriák általában nem égnek el, ezért energiát raktárakká alakítja.
Ezért olyan vacsorákat kell választania, amelyek nyers vagy főtt zöldségekben gazdagok, könnyen emészthető fehérjékkel és egészséges zsírokkal együtt.
A tápanyagok ez a kombinációja felgyorsítja az anyagcserét. Tehát kalóriát égethet el, ugyanakkor pihenhet és visszanyerheti az erőt az éjszaka folyamán.
E cél elérése érdekében azonban korán kell étkeznie, legalább 3 órával lefekvés előtt. Ha nagyon éhes, lefekvés előtt ihat egy gyógyteát, egy pohár növényi italt (zabpehely vagy mandula), vagy egy almát vagy körtét.
És ha nem vacsorázunk ?
Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy nem esznek vacsorát, vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, felesleges áldozatot hoznak. Nem csak nem segít a fogyásban, hanem "visszapattanó" hatással lesz, ha újra eszik.
A test minimálisra csökkenti az energiahiányt az élelmiszerhiány miatt. Ezután az összes lehetséges tartalékot felhalmozza a következő étkezés során, túlélési válaszként.
A megfelelő étel kiválasztása, a mérsékelt étkezés és a kalóriák megszállása nem a legfontosabb. Az eredmény hatékony és fájdalommentes fogyás lesz. Csak egy hét múlva pozitív eredményeket érhet el.
7 ötlet az egész hétre
1. hétfő: Krém zöldségből és borsóból
A hideg vagy a forró növényi krémek az évszaktól függően az egyik legjobb lehetőség a vacsorára, mert telítőek és nagyon egészségesek.
Azokkal a zöldségekkel készíthetjük el őket, amelyek a legjobban tetszenek, és ha lehetséges, adjunk hozzá egy adag hüvelyeset is, ami extra fehérjét és rostot eredményez.
A borsó az egyik legjobb lehetőség, amelyet vacsorára választhatunk, mert nagyon emészthetőek és ízletesek.