7 feloldott mítosz a nők elvesztéséről 10
Ha azt mondod valakinek, hogy fogyni akarsz, akkor tartsd meg erősen! Elárasztanak mindenféle személyes tanácsok és tapasztalatok, amelyek többsége ellentmondásos. És több mint valószínű, hogy csak az ókori és ősi "mítoszokat" hallották, amelyeket a tudósok valójában már régóta cáfoltak. A live-up.co webhely szakemberei meghatározták a mítoszok közül 7 darabot, amelyek a vágyott fogyási folyamatra vonatkoznak, és darabonként szétbontották őket.!
Tehát, ha valóban fogyni akar, javasoljuk, hogy kezdettől fogva hagyja figyelmen kívül a következő "legendákat":
1. mítosz: A fogyás folyamata akarat kérdése
2. mítosz: A teljes kiőrlésű kenyér és a reggeli gabonafélék egészségesek és egészségesek maradnak
Évek óta verjük a vizet, és beszélünk a szénhidrogénekben gazdag étrend előnyeiről, amelyek nyilvánvalóan nem csak egészségünk megőrzésében, hanem karcsúságunkban is segítenek. A teljes kiőrlésű kenyeret, a reggeliző gabonapelyheket és más "egészséges" termékeket azonban mindig kiterjedt ipari eljárással állítják elő, elveszítve eredeti tulajdonságait, sőt eléggé "dúsítva". egészségtelen adalékanyagok. Éppen ezért gyakran okoznak egészségügyi problémákat, sőt akadályozzák a fogyás folyamatát.
A fenébe is! Sokan ezt tartják a siker kulcsa, és mint ilyen, különféle eszközök és táblázatok segítségével kiszámítják és újraszámolják, mennyi kalóriát fogyasztanak el egy nap alatt. De ez kontraproduktívvá válhat, mert a kalória egyszerű matematikája nem veszi figyelembe az elfogyasztott ételek minőségét. Nem tesz különbséget a tápanyagok és a "felesleges" kalóriák között. És nem segít megérteni, hogy ez a termék fáraszt-e, segít-e fogyni, vagy milyen mértékben befolyásolja a hormonális egyensúlyt. Ezenkívül a kalória egyszerű kiszámítása nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy egyes élelmiszerek megemésztéséhez nagyobb energiafogyasztás szükséges, és nehezebben asszimilálható. Ne feledje tehát, hogy nem minden kalória egyforma.
4. mítosz: A zsírfogyasztás hízik
Újabb gazember, akit ki kell törölnöd az elmédből! Korábban a fogyás során a zsírfogyasztás csökkenését azzal magyarázták, hogy a zsírok kétszer annyi kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. A valóságban azonban az olyan termékek, mint az avokádó, a napraforgóolaj, a mogyoró és a magvak, a zsíros halak csak a testünkben segítik a felgyülemlett zsír beolvadását. Javítják az étvágyat, jóllakottság érzetet keltenek és javítják a délutáni közérzetet. Az egészséges zsírok növelik a test immunitását, javítják a keringési rendszert, javítják az agytevékenységet, helyreállítják a hormonális egyensúlyt és csökkentik a gyulladásos gyulladásokat testünk minden rendszerében.
5. mítosz: Az alacsony zsírtartalmú és más "diétás" termékek segítenek a fogyásban
Nem hallottam több hülyeséget! Igaz, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek, az alacsony zsír-, só- és szénhidráttartalmú termékek elutasításig megtöltik a szupermarketek polcait. Az a gondolat gyökeret vert az emberi elmében, hogy ezek a termékek rendkívül egészségesek és ráadásul segítenek a fogyásban. De kevesen tudják, hogy sok gyártó megszokta, hogy a zsírokat és egyéb összetevőket cukorral, a cukrot pedig mesterséges édesítőszerekkel, aromaanyagokkal, sóval, nátrium-glutamáttal és egyéb, alapvetően rendkívül káros adalékokkal helyettesítik. Ezenkívül sok olyan eset van, amikor a termékcímkéken a cukor jól el van helyezve más nevek mögött, ami nem jelenti azt, hogy káros hatása megszűnik. Következésképpen ezek az intenzíven feldolgozott ételek csak fokozzák az éhségérzetünket és növelik az étvágyunkat.!
Seriooooos? Nos, derítse ki, hogy a dolgok csak fejjel lefelé vannak! Valójában ezek az édesítőszerek csak plusz kilókat adnak, növelik a derekad centimétereinek számát és növelik a zsírraktározást! Hangsúlyozzák étvágyunkat és arra ösztönöznek bennünket, hogy egyre gyakrabban együnk, ez beteges vonzódást vált ki az édességek iránt, ami természetesen felesleges kilók felhalmozódásához vezet.
7. mítosz: A fokozatos fogyás a biztonságos hatás biztos módja
Ez sem igaz! Kutatások kimutatták, hogy a „gyors fogyás” csoport tagjainak több mint 80 százaléka elérte célját, míg a „fokozatos fogyás” csoportjának csak 50 százaléka érte el végső célját. Valójában nem számít, milyen gyorsan fogysz, fontos a fogyás utáni viselkedésed. Ha visszatér a korábbi egészségtelen étkezési szokásaihoz, akkor ismét hízik, függetlenül attól, hogy fogyása gyors vagy fokozatos volt-e.
Nos, most, hogy lebontottam ezeket a hamis mítoszokat, azt hiszem, mindannyian megkönnyebbülten fellélegeztetek! Vagy talán éppen ellenkezőleg ...?