7 fontos tény, amelyet tudnia kell a modern Sirtfood étrendről
Az emberek 2016 óta beszélnek a sirtfood étrendről, és ez eddig is aktuális téma volt. Számos hírességnek segített, többek között hírességeknek is a fogyásban. Szakértők szerint ez a diéta a szerotoninoknak nevezett specifikus fehérjék aktiválásával működik. Védik a stresszes sejteket a kihalástól. A szerotoninok így segítenek a gyulladás ellen, szabályozzák az anyagcserét és lassítják az öregedési folyamatokat. Így gyorsabban égeti el a testzsírt, és fokozza az anyagcserét. Számos orvosnak és táplálkozási szakembernek azonban kifogása van ez ellen a diéta ellen. Ezért feltétlenül olvassa el cikkünket tovább, és tudjon meg többet a sirtfood étrend lehetséges pozitív és negatív hatásairól!
Saláta halakkal - finom étel, amely része lehet a sirtfood étrendnek
Mi a sirtfood étrend?
A sirtfood étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek valószínűleg aktiválják a szerotoninokat a szervezetben. Itt van néhány közülük:
- Zöld tea,
- Fekete csokoládé,
- Almák,
- Citrusfélék,
- kurkuma,
- Kelkáposzta,
- Áfonya,
- Kapribogyó,
- vörösbor.
Ez két szakaszban zajlik: az első szakasz egy héten zárul, a második - kettő.
Első szakasz
Az első szakaszban, az első 3 napban nem szabad napi 1000 kalóriánál többet enni. Csak vörös-zöld zöldség- és gyümölcsleveket fogyaszt, és napi egy szokásos étkezéssel is megkényeztetheti magát. A felsorolt termékek mellett csirke, sovány hal vagy pulykahús is megengedett. A 4. és a 7. nap között körülbelül 1500 kalóriát fogyaszt. A zöldséglé is ebben az időszakban dominál, és akár napi két ételt is elfogyaszthat.
A fekete csokoládé szintén természetes része ennek az étrendnek
Második szakasz
A második szakaszban megpróbálja elérni az eredményeket.
Ez a szakasz kétszer annyi ideig tart, mint az első, mégpedig tizennégy nap. Ebben a szakaszban a táplálkozás ugyanazon elvét követik. De megengeded magadnak napi három étkezést. Sok ember számára ez a fogyás egyszerű módjának bizonyul. A titok az, hogy kevésbé koncentrálunk bizonyos ételek elkerülésére, és nagyobb hangsúlyt fektetünk az ízletes és egészséges termékek fogyasztására.
A kalória csökkenését a finom íz kompenzálja
Az egészségügyi szakemberek figyelmeztetései
A test reakciója a szokásos étrend visszatérése után kritikus fontosságú e diéta szempontjából. Ha a rossz étkezési szokásokat nem pótolják az egészségesek, akkor minden bizonnyal a kellemetlen jojó-hatás következik be. Ezen túlmenően egyes egészségügyi szakemberek azon a véleményen vannak, hogy a sirtfood étrend nemcsak a test, hanem más szövetek és izmok zsírszázalékát is gyengíti. Különösen a gyenge csontú emberek szenvedhetnek traumát utána. Tehát sok kifogás van ezzel a diétával szemben. Természetesen nem alapvetően rossz, de nyilvánvalóan nem alkalmas mindenki számára és az élet minden szakaszában.
Ízletes zöldségek és zöldséglevek alkalmasak a sirtfood étrendre
Végül, jó ötlet-e a sirtfood étrend?
Talán a megfelelő válasz az lehet, hogy kinek és milyen esetekben jó ez a diéta. Lehet, hogy ideális néhány ember számára, akik egyébként is egészséges életmódot folytatnak. Ebben az esetben a sirtfood étrend a változatosság lehetősége lenne a saját szokásaiban bekövetkező drasztikus változások nélkül. Ilyen esetben ez a három hét megtisztítaná a szervezetet a méreganyagoktól. Néhány ember a sirtfood étrendnek köszönhetően legyőzheti az egészségtelen édességektől való függőségét is. A tapasztalatok szerint például bizonyos idő elteltével, rendszeres cukorfogyasztás nélkül, nincs olyan erős étvágya hozzá. Alapvetően a szakértők nem javasolják a szigorú hosszú távú táplálkozást. A fogyás helyes módja csak akkor működik, ha olyan szokások alakulnak ki, amelyekkel hosszú távon együtt tud élni. Az is fontos, hogy az egészséges táplálkozás legyen az elsődleges cél. A fogyásnak ebből kell következnie, és nem öncélú.
Hosszú távon csak azok az étrendek hatékonyak, amelyek egészséges szokásokat alkotnak