7 furcsa diéta tipp, amelyek valóban működnek - az edzőterem
admin 2020. szeptember 4 kardió, táplálkozás, táplálkozási terv Hozzászólások kikapcsolva 7 furcsa diéta tippért, amelyek valóban működnek 11 megtekintés
Ennyi egészséges táplálkozás esetén a szokások kiigazításáról van szó. Bár ismerjük az egészségesebb táplálkozás alapjait, sokunkat éppen a megvalósítás zavar. Ez a hét egyszerű trükk kis burgonyának tűnhet, de sokkal egészségesebb kapcsolatot jelentenek az ételekkel.
1. Készítsen ételeket, mielőtt éhes lenne
15 óra van. Éhezel egy harapnivalóra, ezért kinyitja a hűtőszekrényt, és mélyen bámul. A választási lehetőségek meglehetősen korlátozottak, és az akaraterőd is. Húsz percet tölthet egy szuper egészséges saláta elkészítésével, vagy gyorsan megragadhatja a zsíros maradék pizzát. Hogy vagy? A legtöbben a gyors és könnyű pizzát fogyasztanák. De mi lenne, ha hűtőszekrényed tele lenne egészséges, gyors harapnivalókkal? Más lenne a választásod? Valószínűleg! Butaságnak tűnhet, de néhány késői ételkészítés, amelyet a hétvégén töltöttek, később egész héten tisztán és egészségesen tarthatja gazdáit. készítsen néhány kemény tojást előre, ugorjon kedvenc gem mach target = “_ blank“> Saláták egy pohárba, készítsen nagy adag kedvenc hummusát - megkapja az ötletet. Előnyben részesítse egészséges kedvenceit, így azokat a legkönnyebb megragadni.
2. Helyezzen egészséges ételeket a látóterébe
Tudja, hogyan vannak elrendezve az élelmiszerboltok, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy válasszon bizonyos tételeket és költsön több pénzt? Nos, ugyanazt a megközelítést alkalmazhatja az otthoni egészség elősegítésében is. Miután elkészítette néhány egészséges finomságot a hétre, vegye őket, és tegye a hűtőszekrény felső polcára - közvetlenül a látótávolságában. Tedd ugyanezt az egészséges ételekkel a kamrádban. És tegyen egy nagy tál gyümölcsöt a munkalapjára. A kutatások azt mutatják, hogy a látótávolságon kívül eső egészségtelen ételek valóban segítenek abban is, hogy ne tartsák szem előtt. Azáltal, hogy az egészségesebb lehetőségeket könnyen elveheti, elkötelezett a siker mellett.
3. Használjon kisebb lemezeket
Tegye le az óriási Hálaadás-tányérokat, és helyette tálaljon kisebb és nagyobb tálakat. Amikor leülünk enni, a szemünkkel megítéljük az elfogyasztott étel mennyiségét - és döntést hozunk arról, hogy "elég"-e vagy sem (függetlenül attól, hogy valóban kalóriatartalmú-e). Џџ is), mielőtt még harapnánk. Kisebb edények használatával a tányérok és a tálak teltebbnek tűnnek, és jelezzük az agyunknak, hogy rengeteg finomságunk van, még akkor is, ha ez kisebb adag, mint amit normálisan ennénk. Emellett logisztikai szempontból a kisebb ételek megakadályozzák, hogy hatalmas adagokat tálaljunk - lehet, hogy nem is férnek el!
4. Keresse meg egészséges táplálkozási törzsét
Az étkezés ritkán jelent magányos eseményt, miért kellene tehát magányos törekvéssé tenni az étrend egészségesebbé tételét? A barátaival és családjával való egészségesebb étrendre való ráhangolódással kollektív támogatással segíti a siker elérését. Nem tudja meggyőzni, hogy nem eszik családját a változtatásra? Kezdje el az egészséges táplálkozást a helyi Anytime edzőteremben. Vagy ölelje meg az internetet, és keressen egy virtuális baráti törzset, amely segíthet az egészséges táplálkozásban. A blog olvasása jó kiindulópont!
5. Hagyja el a diétás ételeket
Jó ötletnek tűnhet a diétával kapcsolatban ezek és diéta, hogy vegye fel, a miközben ételen szárad, de az az igazság a legtöbb diéta - Az ételek igazán szörnyűek számodra. Csúnya „vegyszerekkel és tartósítószerekkel” csomagolva a diétás ételek alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, és olyan címkékkel boríthatók, amelyek garantálják a fogyást, de gyakran hátrányosak a fogyásért, mert kevésbé érzik magukat elégedettnek. Ragaszkodjon az igazi dolgok ésszerű részeihez, és boldogabb lesz, és a teste megköszöni, hogy tápláló ételt adott neki.
6. Ne feledje, hogy a zsír nem hízik
Ellentmondásosnak tűnhet, és annak ellenére, hogy a marketing mást mond, a zsír "nem hízik meg!" Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik egészséges zsírokban gazdag étrendet fogyasztanak, valójában karcsúbbak, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. A zsírok segítenek abban, hogy jobban érezd magad és hosszabb ideig maradj teltebb. Ne féljen a zsírtól! Használjon egészséges lehetőségeket, például avokádót, diót és olajos halat, hogy egészséges zsírokat kapjon.
7. Vágyj egy fánkra? vizet inni!
Sokszor a kiszáradás abban nyilvánul meg, hogy milyen óhajt a gyorsétel. Legközelebb találsz valami nem túl jót neked, egy pohár vizet és várjon 20 percet, ha várakozás után is szeretné a fánkot/pizzát/kekszet/fagylaltot, tálaljon magának ésszerű adagot (egy kis tányéron!). Sokszor a vágyad elmúlik a szomjúságoddal együtt. De ha nem, élvezze bántalma nélkül a kezelését!