7 gyakorlat a lábak finomításához otthon

Vékony ... közeleg a nyár, a ruhák egyre könnyebbek és a ruhák futás közben jönnek vissza. Mindannyian arról álmodozunk, hogy gyönyörű lábakat tudunk leleplezni komplexus nélkül.

lábak

Csillaglábúakhoz azonban testmozgásra és megfelelő étrendre van szükség.

Motivációval és kis erőfeszítéssel lehetséges! Tehát hogyan lehet gyorsan vékony és formás? Itt minden ajánlásunk.

1 - Lábak a levegőben

Hogyan? "Vagy" Mi: A földön helyezkedsz el, a törzsedet egyenesen tartod, miközben a karjaidon maradsz. Emelje fel az egyik lábát az egyik lábával a földre, és emelje meg maximálisan.

Mennyi: 90 fokos térd, számoljon 20-ig, majd lassan engedje le a lábát.

2. A hátsó láb meghosszabbítása

Hogyan? "Vagy" Mi: Kezdje térdelni a könyökét. Innen helyezze vissza az egyik lábát, és tartsa egyenesen, hogy a testéhez igazodjon. Ezzel a gyakorlattal szilárd és kúpos lesz a lába.

Ne felejtse el összeszorítani a hasizmait, és ne engedje le a fejét a gyakorlat során.

Mennyi: Végezzen 3 sorozat 10-12 ismétlést mindegyik lábhoz. Tartsa a lehető legtovább a levegőben, majd váltson oldalt.

3 - Hajtás

Hogyan? "Vagy" Mi: Kezdje úgy, hogy a bal térdet maga elé helyezi, miközben a hátát egyenesen tartja. Ha a jobb lábad a földön van, told előre, miközben a bal lábadra támaszkodsz. A legjobb eredmény érdekében lassan hajtsa végre a mozdulatokat.