7 gyors diéta a hatékony fogyás és expressz GO Fogyás gyors tippek számára
Szeretne gyorsan fogyni? Meg kell találni a vonalat, miután némi felesleget tett? Lapos hasat akarsz? Az expressz étrend lehet A megoldás. Könnyű elérni minimális akaraterővel, a gyors és hatékony étrend lehetővé teszi a zsír olvadását kevesebb, mint 10 nap alatt. Szeretné tudni, hogy megfelelő-e az a diéta, amely lehetővé teszi a gyors fogyást? Cikkünk szintetikus és objektív módon próbálja megválaszolni a kérdéseit. A cikk második részében 7 ingyenes ötletet fedez fel a gyors fogyókúrás étrendekről.
Mikor kell gyorsan étrendet követnem ?
Aki szerint a gyors étrend rövid időtartamú, ezért felesleges abban reménykedni, hogy több tíz kilót fogyhat az ilyen típusú étrend használatával. A gyors diéta jobban megfelel azoknak, akik szeretnék visszanyerni alakjukat 1–6 font fogyással, mint azoknak, akiknek fogyniuk kell, hogy elkerüljék a túlsúly szövődményeit. Ideális az esküvői ruha behúzásához, az ünnepek túlzásaitól (zsíros ételek, alkohol, inaktivitás) való kilábaláshoz, vagy a fenék és a has elvesztéséhez szülés után, a gyors diéta praktikus megoldás lehet. Azokat az embereket, akik évek óta elhízottak, nem érinti a gyors étrend. Ez utóbbi csak elmúló eredményt kínálna nekik, ami ráadásul megkockáztatja a jo-jo hatást.
Rosszul érzed magad, mert kissé túlsúlyos? Szeretné, hogy újra felvehesse kedvenc ruháját? Tervezi, hogy jövő nyáron felvesz egy szép bikinit, vagy nyaralni? A Gyors étrend az Ön számára !
Hogyan válasszam a gyors étrendemet ?
A 4 napos vagy annál hosszabb expressz étrend megkezdése nem improvizálható. Mielőtt elkezdené, több paramétert is figyelembe kell vennie. Mielőtt elkezdené, mérje fel a leadni kívánt kilók számát, és sorolja fel azokat az engedményeket, amelyekre képes lesz a gyors fogyás érdekében.
Inkább az édeset vagy a sósat kedveli? Készebbnek érzi magát kevesebbet enni, vagy csak egy étellel megelégedni? Mi a menetrended és hogyan tudod megszervezni magad? Nincs értelme gyorsan diétázni, ha nem tudja jól csinálni. Vegye figyelembe ezeket a paramétereket, és válasszon a 7 működő étrend közül.
Ki tanácsolhat nekem ?
Ha jól ismeri Önt, orvosa lehet a legjobb személy, aki tanácsot ad Önnek. Megalapozott tanácsok igénybevétele érdekében konzultálhat szakemberrel (táplálkozási, dietetikus stb.) Is. Ezeknek a szakembereknek figyelmes fülük lesz, és segítenek Önnek a súlya, a túlsúlya jellege (betegség, kezelések, bulimia, nassolás ...) és a jelenlegi egészségi állapota szerint.
Egyes diéták nem ajánlottak, különösen hiányosságok esetén. A nagyon gyors fogyás néha sokkot jelent a test számára, ezért minden elhamarkodott döntés meghozatala előtt erősen ajánlott konzultálni egy szakemberrel. Ha egészségi állapota kiváló, és egyszerűen finomítani akarja az alakját, vágyai jó tanácsot jelenthetnek! Valójában a testére hallgatva könnyebben elérheti céljait.
Hogyan lehet sikeres a gyors diétámmal ?
Ahhoz, hogy sikeres legyen a gyors fogyás, el kell indulnia azzal, hogy valóban motivált. A motiváció a diéta motorja, de együtt kell működnie az akaraterővel. Válasszon egy gyors étrendet, amely megfelel a vágyainak, és mindenekelőtt legyen reális. Ha utálod a káposztát, elkerülheted a káposztaleves-diéta megkezdését, azzal a kockázattal, hogy az első naptól kezdve mindent abbahagysz.
Ahhoz, hogy motivált és önkéntes legyünk, miközben sikerül elérnünk a végét, arra kérem Önt, hogy válasszon egy olyan étrendet, amely izgat. Szánjon rá időt, már nincs egy-két nap. Szervezze meg magát úgy, hogy semmilyen stressz ne érje a karcsúsító rendszer alatt. Időben végezze el az élelmiszer-vásárlást, esetleg tervezze meg az ebéddobozokat, és pszichésen készüljön fel. Ürítse ki hűtőszekrényét minden kísértésből (jégkrémek, desszertkrémek, felvágottak stb.).
Ha lehetséges, ugorjon át a tévéreklámok között, ezek gyakran ösztönzik az alacsony diétás ételek fogyasztását. Tudassa a körülötte lévőkkel is, hogy gyors fogyókúrán vesz részt. Így elkerülik az éttermekben való kirándulásokat ebben a rövid időszakban.
A gyors étrend előnyei és hátrányai
A gyors étrend hatékony megoldásnak tűnhet azok számára, akik csupán néhány kilogrammot szeretnének lefogyni. A hatékonyság érdekében elengedhetetlen, hogy az étrendet követő hónapokban egészséges étrendet alkalmazzon túlzás nélkül. Néhány nap alatt több milliméterrel csökkentheti a derékvonalat is. A gyors étrendet ezért értékelni kell az ünnepek vagy bármilyen esemény előtt. Vigyázzon azonban, ne fogadjon el mindent az ilyen típusú fogyókúrás étrend mellett. Nagyon nagy embereknek, akik sok fontot akarnak leadni, hosszú távon kell befektetniük.
1. gyors étrend: Az Atkins-diéta (2–4 kg fogyás)
Elv
A doktor Atkins által 1975-ben létrehozott gyors étrend az összes (gyors és lassú) cukor megszüntetését, valamint a lipid- és fehérjeellátásra összpontosítást javasolja. A szervezet az elfogyasztott cukorban általában megtalálható energiától megfosztva a test zsírból (és izomból) merít. Ezért az első héten 2–4 kilót lehet leadni.
Megfelel-e nekem az Atkins-diéta? ?
A gyors fogyás érdekében az Atkins-diéta nem ajánlott magas koleszterinszintűeknek. Kipróbálhatja ezt a diétát, ha jó formában érzi magát, és nem tervezi, hogy fizikai erőfeszítéseket tenne a diéta alatt.
Előnyök és hátrányok
Természetesen az Atkins-diéta hatékony és gyors, de erősen ajánlott, hogy néhány napnál tovább ne tartsa be. Minden típusú cukor száműzésével a test meggyengül és súlyos fáradtság jelentkezik. Ezenkívül a diéta során elfogyasztott összetevők növelik a koleszterinszintet, és a rost hiánya székrekedéshez vezethet.
Ételek, amelyeket tiltani kell ebből a gyors étrendből
Keményítőtartalmú ételek és származékaik (kenyér, aprósütemények, sütemények stb.), Cukor és általában édes termékek, gyümölcsök, hüvelyesek, alkohol. Ne feledje azt is, hogy étkezésenként nem szabad 50 g-nál többet megenni.
Ajánlott ételek
Bármi, ami nem tiltott, azaz hal, sajt, hús, tojás, vaj, olaj stb.
2. sz. Étrend: Az 5K 3J diéta (5 kg fogyás)
Elv
A "csillagdiétának" is nevezett 5K 3J lehetővé teszi, hogy 3 nap alatt 5 fontot fogyjon. Ahhoz, hogy sikeresen elérhessük az értelmes eredményeket, elengedhetetlen a menü betű szerinti betartása, sok víz fogyasztása és napi legalább 30 perc mozgás. Annak érdekében, hogy az alacsony táplálékfogyasztás (és különösen a cukrok) ellenére is megfelelően működhessen, a test zsírból merít, elősegítve ezzel a gyors fogyást.
Nekem megfelelő az 5K 3J diéta ?
Ez a diéta nagy önkontrollt igényel, mivel nem enged eltérést a programjától. Ezért elengedhetetlen, hogy pszichológiailag felkészüljünk arra, hogy nagyon éhesek legyünk ebben a három napban. Vegye figyelembe azt is, hogy a fogyás a vízveszteséghez is kapcsolódik, ezért a normál állapotba való visszatéréskor a font nagyon gyorsan visszanyerhető. Ez a fogyókúrás étrend ideális a fogyáshoz egy adott alkalom előtt, anélkül, hogy feltétlenül követné.