7 gyümölcs és zöldség, amelyet lefagyaszthat
7 fagyasztott gyümölcs és zöldség, tökéletes télre
Nagyon gazdag C-, E-vitaminban, niacinban és folsavban, az áfonya alacsony kalóriatartalmú - egy csésze áfonya tartalmaz 84 kalória, 3,6 gramm rost és nagy mennyiségű antioxidáns. A katechin, az áfonyában található anyag támogatja a fogyás folyamatát, különösen a hasban. Az áfonya zsírt éget és csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, hozzájárulva a bőr megújulásához a kollagéntermelés révén.
A cseresznye tartalmaz A-, B-, C-, E-vitamint, valamint ásványi anyagokat: magnéziumot, foszfort, cinket, vasat, mangánt, kalciumot és káliumot. A cseresznye erős antioxidáns, amely segít olyan állapotok kezelésében, mint a székrekedés vagy a reuma. A meggyet tartalmazó anyag, amelyet antocianinnak hívnak, elengedhetetlen a gyulladás, a hasi zsír csökkentéséhez és a koleszterin megszüntetéséhez.
Vitaminokkal és antioxidánsokkal is tele vannak, különféle betegségek gyógymódjaként használják, és nem utolsósorban édesek és nagyon ízletesek. A falbot tartalmaz 8 g rost és 60 kalóriát, így tökéletesek az étrendhez. A szeder segít csökkenteni az izomsejtek lebomlását, ami az edzés során normális jelenség, ami izomfáradtsághoz vezet.
A mangó gyümölcse nagyon gazdag C- és B6-vitaminban is, a kettő nagyon fontos a hemoglobin termelésében. Az ezekben a gyümölcsökben található vegyületek az oxigén keringését okozzák a testben az optimális energiaszint fenntartása érdekében. Ezenkívül a mangó tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek növekedését.
A spenót világszerte ismert az emésztőrendszer regenerálására való képességéről. A spenót segíti az izomnövekedést és természetes módon fogyasztható. 100 g nyers spenót adagonként tartalmazhat az A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, K, E, PP és 510 mg nátriumot, 5 mg vasat, 37 mg magnéziumot, 49 mg kalcium, 375 mg kálium és jelentős mennyiségű antioxidáns. A főtt spenót több vasat tartalmaz, mint a szervezet napi szükséglete. Jó olyan ételekkel kombinálni, amelyek elősegítik a vas beilleszkedését a testbe, például halak, brokkolik, narancsok vagy sovány hús.
A sárgarépa energizáló tulajdonságokkal rendelkezik, különösen gyümölcslevek formájában fogyasztva, kiküszöbölve a hideg évszakra jellemző állandó fáradtságot. A fagyasztott sárgarépa emésztési tulajdonságait is megőrzi, jótékony vizelethajtó hatása van, elősegítve a béltranzit egyensúlyát. A sárgarépában található ásványi anyagok hozzájárulnak a szájüregben lévő baktériumok elpusztításához. Az A-vitamin és a béta-karotin támogatja a látást, a kálium pedig csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Ez a zöldség segít csökkenteni a prosztata- és vastagbélrák előfordulását. Ennek oka a C-vitamin, amely támogatja az immunitást. Ez egy kis kalóriatartalmú zöldség, gazdag káliumban és nagyon tele. Tökéletes alternatíva a magas kalóriatartalmú ételekhez.