7 HAMIS HÍREK, amelyek tönkretehetik EGÉSZSÉGÜT
Az egészségügyi területen hemzsegnek a hamis hírek, amelyeket néha jóhiszeműen terjesztenek a szakterületen komoly vagy tekintélyes emberek, de amelyek rossz útra terelhetik és tönkretehetik egészségét.
Életünk során áldozatai vagyunk a beérkezett ötleteknek, amelyeket soha nem kérdőjelezünk meg, mert jóindulatú és megbízható emberek: család, szülők, tanárok közvetítik őket. De a tiéd valóban ott van, hogy segítsen felismerni és tompán megszüntetni ezeket a tévhiteket (ma 7), amelyek károsak a testedre. Ne csináljon belőle betegséget, mert biztos vagyok benne, hogy a cikk végére már jobb lesz !
| 1 | Jót tesz az egészségnek ? Az étkezés végén fogyasszon gyümölcsöt |
Gyermekkorunktól kezdve kialakult bennünk az a szokás, hogy gyakran eszméletlenül fogyasztunk gyümölcsöt az étkezés végén. Ezt a reflexet azonban nem javasolják dietetikusok, orvosok és táplálkozási szakemberek ... Az étkezés végén bevett gyümölcsök stagnálnak a gyomorban, a korábban bevitt ételekkel egy időben. !
A gyümölcsöknek sorban kell állniuk, mint mindenkinek, míg a korábban elfogyasztott ételeket az emésztőrendszer bontja fel, hogy aztán a test energiaként felhasználja. A gyümölcs azonban általában kevesebb, mint 20 perc alatt emészthető meg, de általában hosszabb ideig tart, amíg a gyomor megemészti a legtöbb más ételt. !
Amíg sorra várnak, a gyümölcsök erjednek és növelik a gyomor savasságát. Ez gyomorfájást, duzzanatot, gázt, gyomorégést és kellemetlen puffadást okozhat! Ezért ajánlatos a gyümölcsöket étkezés kezdetén megenni, vagy egy-két órával az étkezés előtt vagy után bevenni. !
| 2 | Jót tesz az egészségnek ? A sportolóknak sok húst kell enniük |
Gyakran halljuk azt mondani, hogy a sportolóknak, mind a vasárnapiaknak, mind a magas szintű sportolóknak a szokásos edzőtermekben ... sok húst kell enniük izomtömegük növelése érdekében. A sportolóknak ugyanis sok fehérjére van szükségük az izom méretének növeléséhez és a teljesítmény javításához. Mindazonáltal a fogyasztott fehérje legfőbb forrása állati eredetű volt, beleértve a húst, a baromfit és a tojást.
Az utóbbi években azonban, mivel nő a húst már nem fogyasztók száma, mint például a vegetáriánusok, a vegánok és a vegánok, a növényi eredetű fehérjéknek egyre nagyobb a partja, és jobb lenne az egészségre nézve. Valójában egyre több sportoló nevezi magát vegetáriánusnak, például Venus és Serena Williams teniszezők, Sylvie Guillem táncos, Franck Medrano testépítő, Mike Tyson volt bokszbajnok vagy Surya Bonaly korcsolyázó.
Így lehetséges, hogy szója, mogyoróvaj, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek növényi fehérjéiben találja meg készpénzét ... A sportolóknak azonban vasra is szükségük van, amely nagy mennyiségben található húsban. A kompenzáció érdekében fontos például enni: hüvelyesek, kesudió, zöld leveles zöldségek ...
| 3 | Jót tesz az egészségnek ? Az alacsony zsírtartalmú termékek fogyást okoznak |
A nyugati országokban kirobbanó elhízási és túlsúlyos statisztikák miatt divatos dicsérni az alacsony zsírtartalmú termékeket, amelyeket hirdetések és szupermarketek polcai népszerűsítenek. Sőt, mivel nincs idejük vagy nem szánnak időt a főzésre, a városlakók ürügyet találnak arra, hogy ne főzzenek, miközben figyelik a súlyukat. Így egyre több ember tölti be szekerét alacsony zsírtartalmú termékekkel anélkül, hogy észrevenné a csapdát, amelybe zuhannak. Valójában a "könnyű" nem mindig jelenti a "kalória-mentes" !
Az úgynevezett alacsony zsírtartalmú vagy alacsony cukortartalmú ételek valójában kevesebb cukrot és zsírt tartalmaznak, de gyakran ugyanannyi ételhez annyi kalóriát vagy több mint normál változatot biztosítanak! Hasonlóképpen kerülje azt a reflexet, hogy többet fogyasszon, még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú ételekről van szó, mert annyi kalóriát vihet be, ha nem többet, mint a szokásos étrenddel! Néhány „alacsony zsírtartalmú” készétel akár a koleszterinszintet vagy a cukorbetegséget is növelheti. !
Az is lehetséges, hogy egy alacsony cukortartalmú étel több zsírt tartalmaz, vagy fordítva. Vegyük például az alacsony zsírtartalmú sütik esetét, amint arra a Notre Temps magazin egyik cikke emlékeztet, a sütik készítésének receptje mindig ugyanaz (liszt, tojás, zsír és cukor). Ha eltávolítja a cukrot, elkerülhetetlenül hozzáadódik a zsír !
Olvasson el még 7 ételt az agyának megőrzése és fellendítése érdekében
| 4 | Jót tesz az egészségnek ? Sokat kell aludnia, hogy jó állapotban legyen |
Széles körben elterjedt ötlet, hogy a felépüléshez, a jó pihenéshez vagy a fáradtság elkerülése érdekében sokat kell aludnia. Hamis! Aludtál már nyolc, tíz vagy több órát ... és olyan fáradtan ébredtél, mint amikor lefeküdtél, a "jó éjszakai alvás" ellenére! Valójában nem az órák száma a lényeg, hanem az alvás minősége és a korosztály.