7 hiba az étrendben, amelyek súlyos fejfájást és migrént okozhatnak
Míg a migrén pontos oka még mindig nem ismert, a szakértők egyetértenek abban, hogy súlyos fejfájást okozhatnak a szedett gyógyszerek, az endokrin rendszer hirtelen változásai vagy az alváshiány. Étkezési szokásai is befolyásolják az ön érzését. Tanulmányok szerint a migrénesetek körülbelül 10% -át étkezési hibák váltották ki.
Barátságos összeállította a leggyakoribb élelmiszerek listáját, amelyek a migrénes rohamok oka lehet.
7. Érett sajt
Az öregedési folyamaton átesett sajt sok embernél migrén kiváltó tényező lehet, mivel nagy százalékban tartalmaz tiramint. A tiramin a tirozin aminosavból származik, és általában rothadt, pácolt, érlelt, füstölt vagy erjesztett ételekben képződik.
Az érlelt sajtok a következők: cheddar, feta, kék, brie, parmezán, gouda, gruyere, svájci és munster.
- Friss sajtok nem tartalmaz sok tiramint, és biztonságosan fogyasztható, még akkor is, ha néha migrénes rohama van. A friss sajtok tartalmazzák: parasztház, házi, amerikai, tejszín és ricotta sajtok.
- mozzarella finomítható vagy nem, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a címkét.
6. Citrusfélék
A citrusfélék nagy mennyiségű savat tartalmaznak, amely befolyásolhatja a vér pH-értékét, és növelheti annak esélyét, hogy súlyos fejfájás vagy migrén legyen. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fejfájással küzdő emberek körülbelül 11% -a szerint a citrusfélék okozzák a migrént.
Ezenkívül ezek a gyümölcsök tiramint és hisztamint tartalmaznak, amelyek szintén negatívan befolyásolhatják az egészségét, ha nem tolerálja ezeket az anyagokat.