7 hiba az étrendben, utána csak fejfájással választja
Bár a migrén pontos oka nem ismert, a szakértők úgy vélik, hogy egyes gyógyszerek, hirtelen endokrin elváltozások és az alváshiány az okok. Ehhez csatlakoznak étkezési szokások, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénes emberek körülbelül 10% -a követett el bizonyos étkezési hibákat.
Kerülje el ezeket a hibákat az étrendben, ha egészséges akar maradni.
A kemény sajt érési folyamaton megy keresztül, amely az aminosavakból és tirozinból származó tiamin miatt migrént okozhat, és általában sós, pácolt, füstölt, erjesztett vagy pácolt ételekben képződik.
Az érlelt sajt a következőket tartalmazza: cheddar, feta, brie, parmezán, gouda.
A friss sajtban nincs tiamin, és akkor is biztonságosan fogyasztható, ha az illető néha migrénben szenved. Többféle francia sajtot, házi túrót, tejszínt és ricottát tartalmaz.
Ami a mozzarellát illeti, lehet, hogy nem is érlelt, ezért ellenőrizni kell a címkét.
Ezek a gyümölcsök sok savat tartalmaznak, és zavarják a pH-t. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a migrénben szenvedők körülbelül 11% -a számolt be arról, hogy citrusféléket fogyaszt a migrén kezdetén.
Ezenkívül ezek a gyümölcsök tiamint és hisztamint tartalmaznak, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az egészséget.
Ha szokott fagylaltot fogyasztani és hideg italokat inni az edzés után, vagy amikor kint nagyon meleg van, fennáll a 25-60 másodperc és 1-2 perc közötti fejfájás veszélye.
A glutén a lisztben, rizsben, árpában és származékaikban található fehérje. Ezek a szemek és termékeik migrént okoznak a glutén intoleranciában szenvedőknél.
Az élelmiszeripari vegyi anyagok bizonyos tápértékkel bírnak, és negatívan befolyásolják az emberi egészséget. Ha gyakran fáj a fejed, próbáld elkerülni a következőket:
A nátrium-glutamát (MSG - E621) - olyan adalékanyag, amely lágyabbá teszi az ételt és bizonyos ízt ad neki. Leggyakrabban ázsiai ételekben, szójaszószban, feldolgozott élelmiszerekben és zöldségkonzervekben található.
Nitrátok és nitritek - általában feldolgozott húsban találhatók, mint például virsli, kolbász, sonka, szalonna és bizonyos szívgyógyszerek. Amikor ezek az adalékok eljutnak a testbe, az erekbe
Aszpartán (APM) és szacharóz (E955) - mesterséges édesítőszerek, amelyek megtalálhatók diétás gyümölcslevekben, sportitalokban, cukormentes termékekben és gyermekeknek szánt vitaminokban. Ha érzékeny ezekre az adalékokra, bevétele után azonnal migrénben szenved.
Az élelmiszer-színezékek, különösen a vörös és a sárga, általában nagyobb mennyiségben találhatók édességekben, fagylaltokban, chipsekben, gyümölcslevekben, lekvárokban és gabonapelyhekben. Ugyanabból az összetevőből készülnek, amelyet az autóolajokban használnak.
A túlzott koffeinfogyasztás hozzájárul a fejfájáshoz, ezért kerülje a napi 2-3 csésze kávénál többet. A koffein megtalálható csokoládéban, kakaóban, teában, Coca-Cola és fájdalomcsillapító tablettákban is.
A legtöbb ember tudja, hogy a vörösbor migrént okoz, de tanulmányok kimutatták, hogy más alkoholos italok is ugyanolyan hatást fejtenek ki, mint például a sör, a pezsgő és bizonyos szeszes italok.
Kétféle fejfájást okozhat az alkohol, az első egy gyakori, amely 30 perc és 3 óra között jelentkezik a fogyasztás és az alkohol okozta késleltetett migrén, azaz a másnaposság után.