7 inspiráció egy napló megírásához - használja ki a pozitív hatásokat
- Érdemes naplót írni. Különösen ebben a nehéz időszakban. Jobban megismered és megérted önmagadat, rendezed a gondolataidat és könnyebben meg tudod oldani a problémákat. Ebben a 7 inspirációban mindent megtalál, amire szükség van ehhez. «
Különösen ebben a nehéz időszakban a naplóírás nagyon sokat adhat.
A kapcsolattartás csak korlátozott mértékben lehetséges.
Jó alkalom arra, hogy új és más módon találkozzon önmagával. Pontosan ez történhet, amikor naplót ír.
Növeli közérzetét, könnyebben megoldja problémáit, és egyre jobban megismeri önmagát.
Tudományosan bizonyított. 1986-ban Pennebaker és Beall tudósok elvégeztek egy tanulmányt, amelyben a tesztalanyok hosszabb ideig írtak traumatikus élményről. Ennek eredményeként a tesztalanyok fizikailag és mentálisan jobban érezték magukat egy összehasonlító csoporthoz képest. Azóta különféle vizsgálatok történtek, amelyek megerősítették a naplóírás előnyeit.
És nagyjából mindenki, aki naplót ír, ismeri az írás pozitív hatásait.
Napló írása boldogabbá tesz és segít megoldani a problémákat
Gondolataink, gondjaink és problémáink felírásával kénytelenek vagyunk azokat strukturálni és megrendelni. Ez ellazítja és elűzi a tehetetlenséget a gondolatok és érzések zűrzavarával szemben, amelyeket most rendezettebben papírra vetettek. Így kevésbé érzed a problémád kegyét, és könnyebben megtalálod a megoldásokat. Mert egyre kézzelfoghatóbbak.
Természetesen értékes és örömteli gondolatokat és tapasztalatokat is feljegyezni. Mert újraéled a pozitívat a saját életedben, és tudatosul benned, hogy mi a szép a saját életedben.
Következtetés: Napló írása nagyon jó dolog, és amikor arra gondolsz, hogy "újra mennem kell". Vagy: „Igen, valójában én is mindig ezt akartam.” Vagy: „Megteszem, de néhány új impulzus is nagyszerű lenne.” Akkor van itt valami számodra.
Miénken Itt az ideje élni-Nagyon sok cikket publikáltunk már a naplóírás témájában. Itt egy pillantással szeretnék bemutatni nektek 7-et. Így azonnal elkezdheti a napló vezetését. Vagy adjon naplójának kissé más irányt. Mert itt is van valami ehhez:
1. Írok magamnak - tippek napló vezetéséhez
Ralf nagy hozzájárulása a naplóírás témához. Itt praktikus tippeket és javaslatokat talál, amelyek miatt Ön maga szeretne naplót vezetni. A „mire?” -Től kezdve a „kreativitási technikákon” át a különféle típusú naplókig minden itt szerepel. Nagyon jó bevezetés a naplóírás témájába. Kezdeni, vagy csak újra kezdeni.
2. Napló - de miről írjak?
„Napi tapasztalataim és gondolataim egy naplóba tartoznak.” Ez a naplóírás egyik módja. Ezenkívül nagyon érdekes lehet egy kérdéssel foglalkozni egy ideig. Például: „Mi az a 10 dolog, amit még meg kell bocsátanom magamnak?” Vagy: „Mi a kedvenc helyem, és miért szeretem ezt a helyet?” Ha felvet egy bizonyos kérdést, és nagyon részletesen megválaszolja, akkor belemélyed. kissé mélyebben, mint máskor, és tanuljon meg magáról olyan dolgokat, amelyeket még nem ismert. Biztosan lesz egyik vagy másik aha élmény. Olvassa el a napló 16 inspirációját.
3. Hozza össze az elmét és az érzést, miközben naplót ír
Ha a dolgok összekuszálódnak, nehéz döntést kell hozni, vagy csak kényelmetlenül érzi magát, anélkül, hogy valóban tudná, miért. Akkor segít a gondolatok rendezésében és megírásában. Ugyanakkor ugyanolyan fontos tisztában lenni érzéseivel. Ezzel a bejegyzéssel összehozza az elmét és az érzést naplóírás közben. Így jobb döntéseket hozhat, újra kényelmesebbnek érezheti magát, és megoldhatja problémáit. Olvassa el, hogyan hozhatja össze az elmét és az érzést naplózás közben.
4. Miért olyan fontos ma az önreflexió?
Akik naplót írnak, gondolkodnak magukról és reflektálnak magukra. De miért olyan fontos ez? Katrin Linzbach vendégszerzőnk ezt elmagyarázza ebben a cikkben. 4 tipp is található arról, hogyan lehetne több önreflexiót szerezni az életében. Inspirációként Katrin 6 személyes reflexiós kérdése is szerepel. Növelje önreflexióját, miközben naplót ír ezeken a tippeken és reflexiós kérdéseken.
5. A "fürtözés" módszer (sablonnal)
Írj egy naplót másképp. A klaszterezéssel kis körökbe írja a gondolatait a papírjára. Az egyik előny, hogy automatikusan kisebb, kezelhető részekre osztja a gondolatait. Így jobban strukturálod magad, és megtalálod pl. B. egy probléma könnyebb megoldása. És egy másik előny: vonjon vonalakat a gondolati körök közé. Ez világossá teszi a kapcsolatokat, amelyekről esetleg még nem volt tudomása. Részletesebb információk és sablon itt található: Napló csoportosítása.
6. Hála naplót vezet
Napló, mint 1. számú szerencsés tipp? Igen, pontosan. Mert egy hála naplóval még jobban tudatosítod magadban az életed jó és szép dolgát. Ez pedig több boldogságot és elégedettséget hoz az életedbe. Ehhez minden nap válaszol a kérdésekre, mint pl B: Mitől mosolyogtam ma? Vagy: Mit élveztem? Itt további információkat és további kérdéseket talál a hála naplójához, az 1. számú szerencsetipphez.
7. Forma: Táplálkozási naplóm
Naplót írhat sokféle témáról és kérdésről. De a folyóirat nagyon hasznos lehet arra is, hogy kiderítsen magáról dolgokat. Rendszeresen leírhatja kedélyállapotát a lehetséges minták felismerése érdekében, fejfájás naplót vezethet, hogy kiderüljön az életmód és a fejfájás összefüggése, vagy akár egy étkezési naplót is, hogy jobban áttekinthesse étrendjét. Itt szerezheti be a sablont: ételnapló.
A legfontosabb a naplóírásban
Van kedved naplót írni? De talán aggodalmak? Gondolhatja: „Ezt úgysem tehetem meg. Olyan gyakran próbáltam "?
Akkor a projektünk: A napló lehet valami az Ön számára. Mert ezen az önálló tanfolyamon több mint 10 hétig kísérjük Önt a naplóval. Nagyon sok ötletet és impulzust kapsz a naplóírásról. És biztosan megtalálja a saját személyes naplóírás módját, amely valóban segítséget nyújt Önnek. Ha ez érdekli, itt olvashat bővebben.
Ha van kedve naplót írni, és csak most szeretné kipróbálni, akkor kezdje el a lehető leghamarabb. Lehetőleg most. Még akkor is, ha csak 10 perc. Mert már 10 perc alatt sokat és gazdagon írhat egy naplóba. Ideális lenne, ha szokássá tenné. Mert akkor teszi a legtöbbet. Észre fogja venni, hogy egyre jobban összhangban vagy magaddal, mert jobban ismered önmagad, jobban megérted, hogyan dolgozol, mi a fontos számodra, mire van szükséged és mire akarsz kevesebbet az életedben.