7 jó ok arra, hogy minél több vizet igyunk - a qualitrain előnyei
Elég vizet inni egészséges, ezt mindenki tudja. Legalább napi 2-3 liternek kell lennie. Amikor sportol, a testének lényegesen több folyadékra van szüksége, mivel az izzadás és a fokozott fizikai aktivitás is felhívja és vízre van szüksége. Itt összesen 7 okot talál, miért érdemes több vizet inni!
1. A víz segít a fogyásban
A víz segíthet a fogyásban. Nem csak stimulálja az anyagcserét, és arra is készteti a szervezetet, hogy jobban használja és emészti az ételeket. Hasznos minden étkezés előtt meginni egy nagy poharat. Ez megtölti a gyomrot, így a jóllakottság érzése gyorsabban beindul. Azt is mondják, hogy a test kalóriákat használ a hideg víz testhőmérsékletre emeléséhez. A víz a fogyásban is segít, ha helyettesíti a cukros italokat, például a kólát és a gyümölcsleveket. A folyadék elősegíti a teljesítményt
A víz az az anyag, amelyben a glükóz és más fontos anyagok is szállulnak. Ez azt jelenti: ahol a sejtekben nincs víz, ott már nem érkeznek fontos anyagok. Ennek következményei a koncentrációs nehézségek, ha vízhiány van az agyban, és izomfáradtság, ha izmaid kiszáradnak. A jól hidratált test egyszerűen jobban működhet.
3. A víz elősegíti az emésztést
Számos oka van annak, hogy a folyadékok elősegítik az emésztést. A víz segít jobban mozgatni az ételt a testen keresztül. Mivel a víz a bélben is növeli a térfogatot, a perisztaltikát további stimulálják - ami még hatékonyabbá teszi az emésztést. Ezenkívül vízre van szükség a tápanyagok élelmiszerből való feloldásához és azok teljes hasznosításához. A több víz megkönnyíti a belek számára, és ezáltal elősegíti az emésztést.
4. Gyönyörű bőr, több vízzel
A bőr érzékeny. Különösen a bőr felső rétege szenvedhet kiszáradástól, mivel érzékenyebbé válnak a víz és a szakadás hiánya miatt, például a hideg vagy a szél miatt. Mivel a víz a vért is folyékonyabbá teszi, a sok folyadéknak köszönhetően a bőrrétegek jobban ellátódnak. Ha több vizet iszik, a bőre életbevágóbbá válik, és lassabban öregszik.
5. Víz az immunrendszer számára
A nyálkahártya fontos része az immunrendszernek, mert megakadályozza a behatoló kórokozókat, például a megfázásos vírusokat. A nyálkahártyáknak pedig egy dologra van szükségük a megfelelő működéshez: a vízre. Tehát, ha jobban figyelsz a sok ivásra, akkor a nyálkahártyád rendben lesz, és jobban felkészülsz a megfázás és hasonlók ellen!
6. A víz hajtja az anyagcserét
Szinte minden, ami befolyásolja az anyagcserét, vízre szorul. Például minél több folyadék áramlik a vesén, annál jobban működnek. Mája hasonló. Az anyagcsere folyamatok jobban lezajlhatnak magukban a sejtekben, ha minden tápanyag, fehérje és így tovább mozgékonyabb - ehhez gyakran folyadékra van szükség. A jobb anyagcsere arány nemcsak fiatal, hanem karcsú is.
7. Nincs több fejfájás a víznek köszönhetően
A fejfájás gyakran a kiszáradás vagy a túl sűrű vér jele. A tabletta bevétele helyett először ihat egy-két pohár vizet, és várhat néhány percet. A fejfájás gyakran elmúlik, amikor a test ismét jól hidratált.
Következtetés: A kellő mennyiségű víz mindig jó neked
Láthatja, hogy jó okok vannak arra, hogy egész nap legalább 2 liter vizet (vagy többet) igyon - és természetesen igyon valamit szomjas állapotában. Alapszabályként a testnek napi 30-50 ml vízre van szüksége testtömeg-kilogrammonként.
A legegyszerűbb módja a rendszeres vízivásnak, ha egyszerűen egy nagy pohár víz van a közelben. Egy alkalmazás vagy egy összefoglaló lap segíthet az áttekintésben. Minden pohárnál gondold át, mit csinálsz vele jó, de ne vigyük túlzásba - mert a túl sok víz is káros lehet.