7 jó ok arra, hogy több fehérjét adjunk a
A fehérjehiánytól való félelem miatt sokan figyelnek napi bevitelükre. Ezen alapvető bevitelen túl azonban ennek a makrotápanyagnak számos egészségügyi előnye van.
1. Az étvágy csökkentése érdekében
A fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok mindegyike különböző szerepet játszik az emberi testben. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a fehérje nem a legteljesebb. Éppen ellenkezőleg, fehérje alapú étrend-kiegészítők szedésével az éhség gyorsabban megnyugszik. A fehérje ugyanis csökkenti az étvágyat felkeltő emésztési hormon, a ghrelin szintjét. Elősegítik az YY peptid, a jóllakottság érzését játszó hormon szaporodását is. Miután a túlsúlyos nőknél a fehérjebevitel 15-30% -kal nőtt, a kutatók azt találták, hogy utóbbiak szándékosan 441 kalóriával kevesebbet fogyasztottak. Tehát, ha fogyni akar, cserélje le a zsírt és a szénhidrátokat fehérjére. A alakú rázás a tökéletes ital az egészségtelen falatok helyettesítésére. A kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják. Lényegében az étvágycsökkentő hatása miatt elősegített inulinszálakból áll, az L-karnitinből, amely kiváló zsírégető, valamint tejsavófehérjéből, amely nélkülözhetetlen a test energiájának biztosításához.
2. Az izomtömeg és erő optimalizálása
A fehérje fogyasztása növeli izomtömegét és energiáját. Bizonyos sportágak gyakorlása, mint pl futás katabolizmus jelenséget generál a szervezetben. Ezért az edzést követően elengedhetetlen, hogy a testet biztosítsuk a tápanyagokkal, amelyek a károkból való felépüléshez és az izomtömeg optimalizálásához szükségesek. Ezért elengedhetetlen a kalóriabevitel, különösen a fehérjebevitel. Mivel a fehérjék a szövetek építésére és helyreállítására szolgálnak, elengedhetetlenek az izmok számára. Ha sokat sportol, például súlyemelkedik, akkor ajánlott ennek a makrotápanyagnak a magas bevitele.
3. A csontok jó egészségéért
Pletykák szerint a fehérjetartalmú ételek károsak a csontokra. Növelnék a vizeletben lévő kalcium mennyiségét. Számos epidemiológiai vizsgálat azonban azt bizonyítja, hogy a fehérjében gazdag ételek fogyasztása nagyobb csont ásványi sűrűséget, valamint csökkenést eredményez a csonttömeg csökkenésében. A kalcium felszívódásával kapcsolatos kérdés megválaszolásához egy kutatócsoport összehasonlította a magas fehérjetartalmú étrendben lévő egészséges nőket a mérsékelt fehérjetartalmú diétákkal. Bár a magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztó csoportban magas volt a vizelet kalcium kiválasztása, a csontreszorpció kisebb volt.