7 jógapóz, amelyet minden reggel meg kell tennie, hogy jól kezdje a napot

Szüksége van még egy kis energiára, hogy jól kezdhesse a napot a szülés alatt ?

Próbálja ki ezt a 10 perces jógaszekvenciát, hogy egyensúlyba hozza testét és összpontosítsa elméjét. Nincs szükség jóga felszerelésre. Ezek jóga pózok, kezdőknek megfelelő, szőnyegre vagy a nappali szőnyegére készíthető.

Hagyd ezt jóga rutin ébredjen fel rugalmassággal, kiegyensúlyozottsággal és erővel, hogy zenei lelkiállapotban nézhessen szembe a nappal!

Íme 7 jógagyakorlat, amelyet otthon kell naponta elvégezni, hogy formába lendüljön

1. A gyermek testtartása

Tegyen térdre a jógaszőnyegen, majd terítse szét térdeit, hagyja, hogy a nagy lábujjak össze legyenek ragasztva.
Húzza előre a kezét, amíg a homlok finoman a padlón nem nyugszik.
Végezzen mély, egyenletes belégzést és kilégzést körülbelül 3-5 légzésig, anélkül, hogy elterelné a figyelmét, és a jógagyakorlatodra összpontosítva.

2. A táblázat

Menjen a gyermek pózától az asztali pózig, vállak a csuklóval és a csípővel térden állva.
Ossza el súlyát egyenletesen a keze és a térde között, és lazítsa el a lábát. Összehúzza a hasizmait és meghosszabbítja a gerincét.
A tekintet a kezei felé irányul.
(Tipp: Ha zavarja a térdét, tegyen egy törülközőt vagy egy jógaszőnyeg tekercselt szélét a térd alá, hogy további támogatást nyújtson.)

---