7 mítosz az övek karcsúsításáról Hírek
Sokan kipróbáltunk különféle csodadiétákat, a gyors eredmény reményében. Sajnos legtöbbjük mítoszokon alapszik, - vagy inkább valótlanságokon, amelyek súlyos egyensúlyhiányt okozhatnak a testben.
1. Ha éhes lesz, lefogy
Hamisítvány! Az étkezések kihagyása nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Tanulmányok szerint azok az emberek, akik ritkán esznek napközben, hajlamosak hozzáadni néhány plusz fontot, mert hajlamosak több ételt fogyasztani minden étkezéskor. Ha keveset és gyakran eszik a nap folyamán, jobban kontrollálja az étvágyát.
2. 18.00 után enni hízik
Ki ne szeretne valamit rágcsálni este? Nos, mindannyian megtesszük. Ha éhesnek érzi magát, ehet - természetesen túlzás nélkül. Még a táplálkozási szakemberek is zöld utat adtak az ételnek 18.00 után. Nem számít, hogy hány óra van, csak az, hogy mit és mennyit eszel. Ha éhes, érdemes 3-4 órával lefekvés előtt enni. Vigyázzon a nap második felében elfogyasztott ételek minőségére is.
3. Méregtelenítés, a fogyás ideális módja
Annak ellenére, hogy divat lett, a méregtelenítés nem diéta. Valójában a toxinok semlegesítését és gyorsabb eltávolítását jelenti a szervezetből, rövid távú étrenden keresztül. Évente kétszer, tavasszal és ősszel ajánlott használni, mert ebben az időszakban az anyagcsere gyökeresen megváltozik.
4. Könnyű, jobb étel
Az alacsony zsírtartalmú étrendnek rövid távú hatásai vannak: a skála néhány kilóval kevesebbet mutathat, de hosszú távon az egészsége szenved. Mivel a telítetlen zsírok segítik a test megfelelő működését. Ezért vegye be az étrendbe a joghurtból, a vajból, a halból, az olívaolajból, az olajos gyümölcsökből származó jó zsírokat és fogyassza azokat mértékkel.
5. Egyes ételek megolvasztják a zsírokat
Az étel nem éget zsírt. Még grapefruit, zeller vagy káposzta leves sem. Bizonyos termékek, amelyek koffeint tartalmaznak, rövid időre felgyorsíthatják az anyagcserét, de nem veszítenek felesleges kilókat. A zsírlerakódások megszabadulása érdekében változatos és alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie - azaz a napi menüből származó ételeket alacsony kalóriabevitel mellett.
6. A tejtermékeket nem szabad belefoglalni az étrendbe
Nem igaz! Tanulmányok kimutatták, hogy ezekre az ételekre azért van szükség a napi étrendben, mert különféle tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára: izomfehérjét, csontkalciumot stb. Válassza a teljes tejet, és mértékletesen fogyassza őket.
7. Igyon sok vizet, hogy karcsúbbá váljon
Ha naponta több vizet iszik, akkor nem feltétlenül olvasztja fel a zsírokat. Épp ellenkezőleg, többet árthat, mert a felesleges víz befolyásolja a test elektrolit-egyensúlyát.
Jó tudni!
A vörös hús kis mennyiségben történő fogyasztása az egészséges étrendbe is beletartozhat. Ez az étel fehérjét, vasat, B- és D-vitamint tartalmaz, védi a szívet és csökkenti a rossz koleszterinszintet.
Több információ
A mítoszok kategóriájába tartozik az úgynevezett vastagbéltisztítással kapcsolatos gondolat is. A vastagbél egészségére egészséges, ha elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt, és magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt és zöldséget. De ennek nincs csodálatos hatása a diétákra.