7 nagy ok a szakaszos böjt megkezdésére Természetes Sportoló Klub
A szakaszos koplalás megkezdése óta észrevettem, hogy testi és lelki egészségem nagyban javult.
Valóban olyan gyakorlatról van szó, amely különös figyelmet szentel az integratív orvoslás világában🌱, és amelynek tárgya volt számos tudományos kutatás, olyannyira, hogy az egészségünkre gyakorolt óriási előnyei már nem keltenek kétségeket.
Ma felfedezlek a szakaszos böjt hihetetlen erényei és hogyan hatott rám pozitívan minden szinten.
Jobb fókusz, mivel szakaszosan böjtöl
Az emésztési folyamat embereknél néha megköveteli a teljes energia 15% -a elérhető a testben.
Ha éhgyomorra vagyunk, ez az emésztésre fordított energia más szervekre irányul, főleg az agyra.
Ez az időszakos koplalással végzett agyi stimuláció nem véletlen. Csak egy kicsit vissza kell térnie ahhoz, hogy rájöjjön, még az is logikus, hogy éber gyomorral éberebb és produktívabb legyünk💡.
Őseink valóban hosszú szakaszos böjtöt éltek át, amikor a növények és az állatok hideg időszakokban alig voltak jelen. Ezután nagyobb koncentrációt és éberséget kellett megmutatniuk, hogy ne hagyják ki a kevés rendelkezésre álló zsákmányt.
Mark Mattson, az NIH idegtudományi laborjának vezetője elmagyarázza: „Amikor éhes vagy, és hosszú ideig nem ettél, idegsejtjeid aktívabbak és evolúciós szempontból ennek teljesen értelme van. Tegyük fel, hogy állat vagy a dzsungelben, és régóta nem találtál élelmet, érdemes aktívan tartanod az agysejtjeidet, hogy sikeresen megszerezhesd az ételt. ".
Tehát az idegsejtek stimulálásához jó ötlet lenne egy kis nyaralás az emésztőrendszerbe, mindketten meg fogják köszönni 👍!
A fiatal intermittáló segít az inzulinszint szabályozásában
Ah, inzulin! Ez az erős hormon, amely az összes színt látja.
Megmagyarázni a szakaszos éhezés szerepe az inzulin szabályozásában, kezdjük a múltkori természettudományos órák gyors összefoglalásával.
Valóban, amint elfogyaszt egy ételt, az inzulint automatikusan kiválasztja a hasnyálmirigy, hogy csökkentse a vér glükózszintjét.
Miután elterjedt a testben, feladata az izmok oktatása hogy kinyissák az ajtóikat és beengedjék ezt a cukrot ami a környéken van. Így az izomsejtekben tárolódik, hogy később fő energiaforrásként felhasználható legyen.
Miután ezek a sejtek megteltek, a glükóz többi részét a májba juttatják, ahol glikogénként tárolják, ezzel létrehozva egy második tartalék üzemanyagot.
Ha egész nap étkezünk, ezeknek a tartalékoknak a tetején mindig cukor van a vérben. 👎
Ezért a hasnyálmirigy továbbra is készítsen felesleges inzulint, de ezúttal az izmok és a máj a végén kezdenek ellenállni a tárolási jeleknek. ⚠
És amikor a test már nem tudja, hova kell tenni a felesleges glükózt, kövéren tartja, főleg a hasában.
Oda megy, most már tudja, honnan származik az a duzzadt has, amely annyira zavar !
Természetesen ez az inzulin túlfeszültség nem marad észrevétlen, és hosszú távon negatív hatások lavináját hozza létre fiziognómiánkra, és itt az időszakos böjt segít.
Mivel ez biztosítja szervezetünket hosszú szünetek glükóz nélkül, sikerül helyreállítani az inzulin természetes egyensúlyát és teljesen eloszlatni az egyensúlyhiány káros hatásait, például:
Egyéb hormonok szabályozása
Az inzulin és az étkezési szokásaink által érintett hormonok egyensúlyba kerülnek a szakaszos böjt alatt. Íme néhány példa:
-
Ghrelin: Más néven éhség hormon, A ghrelin a fő oka annak, hogy éhes vagy a nap meghatározott időszakaiban.
Miután megszokta a testét, hogy naponta négyszer vagy hatszor eszik, kezdi felfogni ezeket az időket, és automatikusan kiválasztja a ghrelint, hogy arra ösztönözze, hogy az adott időközönként egyen, még akkor is, ha éppen befejezte az evést.