7 napos diéta 5 kilogrammot fogy és ragyogó bőrt kap
7 napos diéta: 5 kilogrammot veszítesz és ragyogó bőrt kapsz. Menü a hét minden napjára!
A hétfő az ideális nap a diéta megkezdéséhez. Ezzel a 7 napos diétával 5 kilogrammot fogsz fogyni, és ragyogó arcszínt kapsz. Nem vesszük figyelembe, hogy milyen jól fogja érezni magát.
Így néz ki a menü a hét minden napjára!
A hétfőt a gyümölcsöknek szentelik. Egyél bármilyen kívánt gyümölcsöt, bármilyen mennyiségben, de próbáld meg ilyenekként fogyasztani, ne gyümölcslé formájában.
Hogy még több energiát nyerjen és felgyorsítsa a zsírégetést, igyon minden reggel éhgyomorra egy pohár meleg vizet 1 teáskanál mézzel és 3 evőkanál citromlével.
Ne felejtsd el a sportot! Séta legalább 30 percig a vér mozgásához és a kalóriák elégetéséhez.
Ez a nap kizárólag zöldségeknek szentelt. Fogyasszon salátát, grillezett, párolt vagy nyers zöldséget, amennyit csak akar. Ma nem szabad olajat, tejet, vajat vagy tejfölt fogyasztani.
3-4 óránként egyél, és ne felejtsen el inni 10 pohár vizet, a reggeli pohár víz mellett citrommal.
Ma csak gyümölcsöt és zöldséget szabad enni, 12 pohár vízzel kiegészítve.
Töltse ki a diétát legalább egy órás szabadtéri testmozgással.
A csütörtök igazi csemege. Fogyasszon 10 banánt, 3 pohár tejet és egy tál diétás levest, felosztva úgy, hogy egész nap megehesse őket. Ne felejtsd el a 12 pohár vizet.
A diéta 5. napja magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, egy kis tál barna rizs és egy pohár tejhab elfogyasztását. A zöldségek közül a paradicsom nagyon fontos ezen a napon, ezért mindenképpen fogyasszon 6 nagy és lédús paradicsomot. Pénteken meg kell innod 14 pohár vizet, és legalább fél órát kell futnod a parkban.
Ehet egy tál barna rizst zöldségekkel, zöldségsalátát, egy tál levest és egy pohár tejhabot. A paprikához nem használhat olajat, sajtot vagy vajat.
Ma meg kell inni 12 pohár vizet, és meg lehet inni egy csésze cukrozatlan zöld teát is. Futtasson 45 percet a zsírégetéshez és testtónushoz.
A diéta utolsó napján gyümölcsöt, zöldséget, egy tál barna rizst, egy nagy tál salátát és egy pohár felvert tejet fogyaszthat. Fogyaszthat egy tál diétás levest és egy pohár friss narancs- vagy grapefruitlét is. Igyon 10 pohár vizet a nap folyamán.