7 napos diéta, amely segít lefogyni alvás közben
7 napos diéta, amely segít lefogyni alvás közben. Ébredjen 5 kilóval vékonyabban!
Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de tudományosan bizonyított, hogy alvással fogyhat. Dr. Caroline Apovian, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának elhízási szakembere felfedezte, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet úgy tervezték, hogy egyik napról a másikra felgyorsítsa az anyagcserét, ami zsírolvadáshoz vezet.
A szakember azt mondja, hogy az első éjszaka után 900 grammot fogyhat le, és a súlycsökkenés a következő hetekben folytatódik, legfeljebb 4 kilogrammig.
"Az első éjszaka aludni fog, és reggel, nyolc óra alvás után észreveszi, hogy majdnem egy kilogrammot fogyott. Ha továbbra is elegendő alvást kap minden este, akkor már nem éri ezt az éhségérzet. Megjelenik az éhség érzése amikor nem alszunk eleget, ami serkenti az éhezéssel járó hormon szekrécióját ", az apovi orvos elmagyarázta az ABC News-nak.
Az alvás szerepe a fogyásban
Az alvás fontos szerepet játszik a fogyásban, mert az éjszaka folyamán a szervezet két étvágyhormont választ ki: a leptint, a "jó" hormont és a ghrelint, a "rossz" hormont.
Röviden, 8 óra alvás alatt a szervezet több leptint választ ki, ami vezérli az étvágyat. Ha alszol egy keveset és nyugtalanul alszol, akkor a tested több ghrelint választ ki, a "rossz" hormont, amely serkenti az étvágyadat.
A diéta elve egyszerű: nap folyamán fehérjét eszel, éjjel zsíréget.
Az első nap csak vizet, gyümölcs- és zöldségleveket, fehérjeturmixokat kell fogyasztania, amelyek egyik napról a másikra felgyorsítják az anyagcserét.
Fehérje turmixhoz: 3 csirketojás, banán, oldható rost (árpa- vagy zabpehely) és 400 ml tej.
Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és tartsa a hűtőszekrényben, amíg el nem fogyasztja.
Ban,-ben a következő hat napban csak annyit kell tennie, hogy magas fehérjetartalmú étrendet alkalmazzon, hogy a zsírégetés állandó legyen.
Az apovi orvos azt állítja, hogy ebben a hat napban semmilyen étel nem tilos (továbbra is vigyázva az adagokra), éhség esetén korlátlan mennyiségben engedélyezett a zöldség és gyümölcs.
A 6 nap alatt szabad enni: sovány marhahús, lazac, tonhal, garnélarák, csirkemell és pulykamell, görög joghurt, bogyók, ananász, kelkáposzta, saláta, olívaolaj, olajbogyó, avokádó, tej tehén, szójatej.
Mit tartalmaz a napi menü:
- 2 adag teljes kiőrlésű gabona
- 2 adag tejtermék
- egy adag keményítőtartalmú zöldség
- 4 adag egészséges zsír (omega 3 és omega 6 esszenciális zsírsav)