7 napos étrend lencsével Fogyjon gyorsan és harmonikusan
7 napos diéta lencsével: Gyorsan és harmonikusan fogysz. Lásd a teljes menüt!
Legtöbbünk számára az étrend általában gyötrelmes, és végső soron néhány nap elteltével teljesen elhagyja őket. Itt az ideje lemondani a korlátozó és gyötrő étrendről, valamint kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követni lencsével.!
A lencsével ellátott hétnapos tanfolyam segít fokozatosan lefogyni, anélkül, hogy éhes vagy gyötrő lenne, mert 100 gramm lencse valamivel több mint 100 kalóriát ad.
A lencse diéta nem fogja érezni kimerültnek érezni magát, mert biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot (fehérje, szénhidrát és rost), valamint vitaminokat (A, B1, B2, B3, C, folsav) és ásványi anyagokat (kalcium), vas, kálium, foszfor és cink).
Az üzletekben különféle típusú lencséket találhat, a szivárvány minden színéből (zöld, piros, sárga, fekete, barna). Minden szín a konyha egy bizonyos stílusára jellemző, a hideg és meleg salátáktól a levesekig és a hagyományos fogásokig.
Hogyan néz ki a menü a lencse diéta 7 napján
A diéta hét napján a reggelinél választhat:
-1 csésze granola
-1 csésze sima joghurt
-1. bek
-1 szelet teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal és paradicsommal
-2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 evőkanál túróval és mézzel
Uzsonnaként választhat egy friss gyümölcsöt (bármi, kivéve a banánt vagy a szőlőt), egy egyszerű joghurtot vagy egy gabonapelyhet.
Ebédnél és vacsoránál meg lehet enni bizonyos ételeket a lencse alapján.
Így készítheti el a diéta minden napját (az egyes edények súlya 2 adagra elegendő):
Lencses palacsinta a sütőben
-1 csésze főtt lencse
-1 apróra vágott lilahagyma
-1 vagy
-2 evőkanál liszt
Vigye át a lencsét, adja hozzá a többi hozzávalót, fűszerezze és formázzon néhány palacsintát. Előmelegítjük a sütőt és megsütjük a palacsintákat. Ehetjük sajttal és friss zöldségekkel.
összetevők:
-1 csésze lencse
-1 sárgarépa
-2 közepes burgonya
-zeller
-1 kis lilahagymát
-2 csésze zöldségleves
-1 evőkanál tejföl
só, bors, kakukkfű
Forraljuk fel a zöldségeket. Egy serpenyőben barnítson meg 200 gramm kockára vágott csirkemellet. Add át a zöldségeket, amíg krémlevest nem kapsz, és add hozzá a húst.
Készítsen omlettet 2 tojásból. A lencsepüréhez szüksége van: 1 csésze zöldség/csirke leves, 1 evőkanál vaj, 1 csésze főtt lencse
Adja hozzá az összetevőket a turmixgéphez, és adja át őket. Adja hozzá a kompozíciót egy edénybe, és közepes lángon főzze 15 percig.
Forralj fel 1 csésze rizst, és külön készítsen mártást friss paradicsomból, fokhagymából és hagymából. Ebben a szószban adjon hozzá 1 csésze főtt lencsét, és hagyja, hogy az étel lecsepegjen.
Lencse burgonyapürével
összetevők:
-1 csésze lencse
-1 csésze zöldség/csirke leves
-1 csésze burgonyapüré
Forraljuk fel a lencsét a zöldséglevessel, majd adjuk hozzá a burgonyapürét és keverjük össze. Tálalhat csirkével vagy friss zöldségekkel.
összetevők:
-1 csésze főtt lencse
-100 gramm füstölt hús
-Március 1
-2 csésze zöldségleves
só, bors, kakukkfű
Tegyük a levest egy edénybe, adjuk hozzá a kockákra vágott almát és a kockákra vágott húst. 5 perc múlva adjuk hozzá a lencsét és főzzük még néhány percig. Fűszerezzük a levest.
Lencse gombóc gombamártással.
összetevők:
-1 csésze főtt lencse
-1 vagy
-1 evőkanál liszt
-1 apróra vágott hagyma
-1 evőkanál olívaolaj
Vigyük át a lencsét, adjuk hozzá a többi hozzávalót és pirítsuk meg a gombócokat. A gombamártáshoz szüksége van:
-1 csésze szeletelt gomba
- 2 evőkanál tejföl
-egy kis fehérbor
-petrezselyem és fűszerek.