7 napos terv a vízvisszatartásra - Jobb életmód az egészségben

Ez a terv alkalmas a meleg évszak kezdetére, vagy ha fokozottabb a vízvisszatartás felhalmozódása a szervezetünkben, és megelőzésként is ajánlott, különösen a meleg évszak kezdetén. Aki már vízvisszatartásban szenved, bármikor megteheti.

napos

A vízvisszatartás súlygyarapodáshoz, testduzzadáshoz és rossz közérzethez vezet. Egy speciális étrend segíthet a folyadék elfolyásában vagy megelőzésében. Hogy ne kerüljön olyan messzire, van itt egy 7 napos terv a vízvisszatartásra neked.

Ez a terv nemcsak a vízvisszatartás ellen hatékony, hanem könnyebbnek, fittebbnek és kellemetlenségektől is érzi magát.

Mik a vízvisszatartás?

Egyrészt a vízvisszatartásnak vagy az ödémának kóros oka lehet. De csak átmenetileg is előfordulhatnak. Ennek okai például a nyári forróság, amikor a víz kiáramlik az erekből vagy a nyirokrendszerből, és felhalmozódik a környező szövetekben.

Kóros okokkal keringési problémákkal vagy a szív- és érrendszer, a máj vagy a vesék problémáival állhatnak összefüggésben. Ebben az esetben mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Csak így lehet biztosítani a helyes diagnózist és kezelést.

A tünetek közé tartozik hirtelen súlygyarapodás vagy bizonyos testrészek duzzanata, például ok nélkül a derék, a lábak vagy a bokák.

Még akkor is, ha a súlygyarapodást nem mindig a vízvisszatartás okozza, Az ödéma túlsúlyos embereknél is nagyon gyakori.

A vízvisszatartás 7 napos terve

Ezzel a tervvel akár egy hét alatt is pozitív eredményeket láthat. Ugyanakkor meg kell tennie a mindennapjait is Változtassa meg a szokásait, hogy utólag megelőzzék a további ödémát.

Mert bárki bármikor megvalósíthat egy tervet. Elősegíti a tisztulást és javítja a vese és a máj működését. A vízvisszatartás elleni 7 napos terv is ajánlott, különösen a forró nyári hónapok előtt.

Mielőtt elkezdené, orvoshoz kell fordulnia. Ez különösen fontos, ha betegségben szenved és gyógyszereket kell szednie.

Alapszabályok

Ezek a tanácsok fontos alapvető szabályok, amelyeket be kell tartania a 7 nap alatt:

  • Először is teljesen kerülnie kell az étkezési sót. Cserélje ki kis mennyiségű tengeri sóval, himalája sóval vagy tengervízzel.
  • Kerülnie kell a sós termékeket is, például perecet, kenyeret, sózott diót stb.
  • Finomítsa ételeit természetes fűszerekkel (cayenne bors, curry, paprika stb.), Ecettel, citromlével, gyógynövényekkel (bazsalikom, oregano, kakukkfű stb.).
  • Ezenkívül kerülje a cukrot és a cukros ételeket, amennyire csak lehetséges, mivel ezek függőséget okozhatnak, és megnehezítik a tervhez való ragaszkodást.

Reggelire

Kezdje a napot azzal, hogy szedi 2 pohár vizet (meleg vagy langyos) 1/2 citrom levével. Így aktiválhatja az anyagcserét és a test működését.

20 perc múlva elkészíti és meginja a következő italt:

összetevők

  • Zeller (1 évelő)
  • 1 körte
  • 1 szelet friss ananász
  • 1/2 uborka
  • friss gyömbér vagy gyömbérpor
  • 15 g extra szűz kókuszolaj
  • 200 ml zabtej

készítmény

Az összes hozzávalót gyümölcslévé dolgozza fel és kortyokban igyon.

Ha később éhes leszel reggel, fogyaszthatsz 1 szelet kenyeret avokádóval és 1 csésze zöld teát.

Ebédre

Különböző kombinációs lehetőségei vannak ebédre:

indító

  • Hideg zöldségleves (gazpacho) vagy házi zöldséglé
  • Növényi tejszín vagy saláta

főétel

  • hús
  • hal
  • hüvelyesek
  • tojás

* Ezeket az ételeket teljes kiőrlésű rizzsel tálalhatjuk köretként.

desszert

  • Apple kompót
  • Friss ananász
  • Agar zselatin

Délután

A zsurló méregtelenítő és mineralizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Igyon 1 csésze teát délután, hogy könnyebb legyen a célja.

Ha éhesnek érzi magát, egy dióval ellátott joghurt, gyümölcs vagy valami hasonló el tudja fedezni az igényt.

Vacsorára

A vacsorának meglehetősen ritkának kell lennie, és minél előbb meg kell ennie. Válasszon a következő lehetőségek közül:

indító

  • Hideg zöldségleves (gazpacho) vagy zöldséglé
  • Leves
  • Növényi tejszín
  • saláta

főétel

  • hal
  • tojás
  • avokádó
  • Alacsony sótartalmú krémsajt

* Minden ételt teljes kiőrlésű rizzsel vagy kenyérrel tálalhatunk.

desszert

  • alma
  • körte
  • 1 marék dió

Ha 1 hét után sem érte el teljesen a célját, ne essen pánikba. te ezekből a tippekből könnyedén beillesztheti a napi étrendet.