7 ok a psyllium-kiegészítők választására - Ziarul de Sănitatii
Dr. Jason Fung: A cukorbetegség kódja. Hogyan lehet megelőzni vagy gyógyítani a 2-es típusú cukorbetegséget
Minden a szakaszos böjtölésről
Tavaszi és emésztési problémák. Szakemberek tanácsai a COVID-19 összefüggésében
A szója valóban húspótló?
A psyllium rendkívül jól ismert a természetes méregtelenítés területén, de hashajtóként is. A pszilium rost képes az emésztőrendszeren átjutni anélkül, hogy teljesen megemésztené vagy felszívódna. Felszívják a vizet, és viszkózus vegyületté válnak, amely előnyös székrekedés, hasmenés, magas vércukorszint, vérnyomás-, koleszterin- vagy súlyproblémák esetén.
A Psylium (Plantago ovata), elsősorban Indiában termesztett növény, nagyon gazdag oldható rostokban. Étrend-kiegészítőként használják, különösen korpa formájában. A psyllium képes felszívni a vizet, és viszkózus vegyületté válhat, amely ellenáll a vékonybélben történő emésztésnek. Ez az emésztéssel szembeni ellenállás lehetővé teszi a magas koleszterinszint, a trigliceridszint és a vércukorszint szabályozását, hasznos lehet a testsúly szabályozásában, valamint a hasmenés és a székrekedés enyhítésében. Sőt, más rostforrásoktól eltérően, a psyllium nagyon jól tolerálható. Az alábbiakban bemutatjuk a psyllium fő bizonyított előnyeit az egészségre!
1. A Psyllium enyhíti a székrekedést
A psyllium korpa a széklet térfogatának növelésével jár, segít enyhíteni a székrekedést. Kezdetben részben megemésztett étel megkötésével működnek, amely a gyomorból a vékonybélbe jut. Ezután segít a víz felszívódásában, ami növeli a széklet méretét és páratartalmát, végül javítja a perisztaltikát. Tanulmányok szerint a psyllium korpa a nedvességre, a súlyra és a széklet textúrájára sokkal jobban hat, mint a búzakorpa. A legújabb kutatások kimutatták, hogy két héten keresztül naponta kétszer 5 gramm psyllium korpát szedve jelentősen javult a béltranzit a vizsgálatban résztvevő több mint 170 embernél, akiknél krónikus székrekedés volt.
A székrekedés problémájának megoldásához választhatja a ColonHelp - rostkiegészítőt, 100% -ban természeteset. A ColonHelp fő összetevői a len- és a pyllium magok, amelyek hashajtó és méregtelenítő tulajdonságukról ismertek. Ezenkívül a ColonHelp bőrpuhító és kenő hatású. Ezeket a tulajdonságokat a ColonHelp-ben használt lenmagokban található omega 3 esszenciális zsírsavak is megadják. A ColonHelp előnye a rendszeres hashajtókkal szemben, hogy a termék természetesen szabályozza a tranzitot és nem okoz függőséget.
2. A Psyllium segít a hasmenés kezelésében
A pyllium nagyon hatékonynak bizonyult a hasmenés enyhítésében. Ezt a víz abszorpciója végzi, amely növelheti a széklet térfogatát és lelassíthatja a vastagbélen való áthaladást. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a psyllium szignifikánsan javította a hasmenést 30 sugárterápiában részesülő daganatos betegnél. Egy másik tanulmány megmutatta, hogy nyolc embert kezeltek laktulóz által kiváltott hasmenéssel, napi 3,5-szer 3,5 gramm psyllium-korpát bevéve. Ezzel a módszerrel a gyomor ürítési idejét 69-ről 87 percre növelték, ami kevesebb bélmozgást jelent. Ezért a psyllium megakadályozhatja a székrekedést és hatékonyan csökkentheti a hasmenést, hozzájárulva a bélmozgások normalizálásához.
Egy olyan időszak után, amikor hasmenési problémái voltak, nagyon fontos a bélflóra helyreállítása. A ColonHelp rostok stimulálják a bélflóra helyreállítását. A vastagbélben lévő szanogén flóra prebiotikumokkal táplálkozik - a len és a psyllium magjában található rostokkal. Ezenkívül a ColonHelp-et természetes joghurttal keverve adják be. Ön rendelkezésére áll mind a prebiotikumok (a ColonHelp rostjai), mind a probiotikumok (joghurt), amelyek hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához. Az egészséges bélflóra pedig jobb immunitást is jelent!
3. A Psyllium fenntartja a normális vércukorszintet
Kimutatták, hogy a szálpótlás szabályozza a glikémiás választ, segít csökkenteni az inzulin és a vércukorszintet. A psziliumkorpa jobban működik, mint más rostok, annak a ténynek köszönhető, hogy a kialakult gél lelassíthatja az ételek emésztését, ezáltal hozzájárulva a vércukorszint szabályozásához. Egy 56-os, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember vizsgálata kimutatta, hogy nyolc héten keresztül napi kétszer 5 gramm psyllium fogyasztása 11% -kal csökkentette a vércukorszintet. Egy másik tanulmányban 5 gramm psyllium korpa fogyasztása napi háromszor, hat héten át az első két hétben 29% -kal csökkentette a vércukorszintet.
A ColonHelp formulába bevezetett len- és pylliumkorpa oldható rostokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a glükóz gyors átjutását az emésztőrendszerből a vérbe, fontos szerepet játszva a vércukorszint szabályozásában. Ezenkívül a növényi rostok gyors jóllakottság érzetet nyújtanak és hozzájárulnak a fogyáshoz, ami különösen fontos a II. Típusú cukorbetegek számára, akik többségében elhízástól szenvednek.
4. A Psyllium segít a testsúly kezelésében
Az olyan szálak, mint a psyllium, viszkózus vegyületeket képeznek, amelyek segíthetnek az étvágy és a fogyás szabályozásában. Egy tanulmányban 12 egészséges ember evett 10 gramm korpát közvetlenül étkezés előtt. Jelentős késést tapasztaltak a gyomor ürítésében étkezés után három órára, meghosszabbítva a jóllakottság érzését étkezés után hat óráig. Egy másik tanulmány két, 20 g psyllium korpa adag 17 egészségügyi résztvevő nélküli hatását vizsgálta. Az egyik adagot étkezés előtt három órával, a másik adagot közvetlenül étkezés előtt vették be. Az eredmények a jóllakottság növekedését és a teljes zsírfogyasztás csökkenését jelezték a nap folyamán. Úgy tűnik azonban, hogy a psyllium és a fogyás közvetlen kapcsolatát vizsgáló tanulmányok vegyes eredményeket hoznak.
A ColonHelp rosttartalma révén hasznos segítség a fogyásban. Étkezés előtt beadott ColonHelp rostok gyorsan megadják a jóllakottság érzetét és segítenek egészségesen fogyni.
5. A psyllium csökkenti a koleszterinszintet
A psyllium korpa kiválóan alkalmas zsírok és epesavak megkötésére és eltávolítására. Az elveszett epesavak pótlásának folyamatában a máj koleszterint használ termelésének növelésére. Egy nemrégiben készült tanulmány az epesav szintézisének növekedéséről és az LDL-koleszterinszint csökkenéséről számolt be abban a 20 emberben, akiket napi 15 gramm psylliummal kezeltek 40 napig. Egy másik tanulmányban 47 egészségügyi problémával nem rendelkező résztvevő 6% -os LDL-koleszterinszint-csökkenést mutatott, miután napi hat gramm psylliumot fogyasztott hat héten keresztül. Sőt, a psyllium hozzájárul a jó koleszterinszint növeléséhez is. 5 gramm psyllium korpa naponta háromszor, hat héten keresztül a HDL-koleszterin 45% -os növekedéséhez vezetett a 2-es típusú cukorbetegeknél. Érdekes módon 21 vizsgálat metaanalízise kimutatták, hogy az összkoleszterin és az LDL csökkenése a psyllium korpa dózisától függ.
A máj és a bél méregtelenítéséhez kipróbálhatja a ColonHelp Detox Forte terméket. Ez egy komplex méregtelenítő, amely lenmagvakból, psylliumból, inulinból és méregtelenítő növényekből (armurariu, zöldalga Chlorella, brokkoli magok, zöld árpa) épül, a májból és a belekből származó toxinok eltávolítására.
6. A Psyllium jót tesz a szívének
Az oldható psyllium rost képes csökkenteni a triglicerideket, így segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megerősítette, hogy napi 5x g psyllium korpa fogyasztása hat héten keresztül 26% -kal csökkenti a triglicerid szintet a placebóhoz képest. Ezenkívül egy 12 gramm psylliumot tartalmazó étrend 5,9 Hgmm szisztolés vérnyomáscsökkenést eredményezett a magas vérnyomásban szenvedő 36 emberben. Egy másik, elhízott embereket is magában foglaló tanulmány kimutatta, hogy a napi 7 gramm psyllium korpa 12 héten át tartó adagja 7% -os vérnyomáscsökkenést eredményez a kezelés első hat hetében.
A psyllium korpa mellett a ColonHelp lenmagot is tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A ColonHelp nemcsak lenmag rostot, hanem lenmag olajat is tartalmaz. A gyártási folyamat során a lenmagokat olajjal külön őrlik, így a ColonHelp jó omega 3 esszenciális zsírsavforrás. Így a lenmag körülbelül 41% zsírt tartalmaz a rövid láncú omega 3 savak sorozatából ( alfalinolénsav). Kimutatták, hogy ezek a magok megakadályozzák az érelmeszesedés szövődményeit, csökkentik a vér koleszterinszintjét, serkentik az artériák működését és megakadályozzák a vérerekben a trombus képződését.
7. A Psylliumnak prebiotikus hatása van
A prebiotikumok emészthetetlen vegyületek, amelyek táplálják a bélbaktériumokat és elősegítik növekedésüket. Noha a psyllium némileg ellenáll az erjedésnek, a rost egy kis részét bélbaktériumok fermentálhatják. Ez a fermentáció rövid láncú zsírsavakat eredményezhet, amelyek bizonyos egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak. Továbbá, mivel lassabban erjednek, mint más rostok, nem okoznak gázt vagy egyéb emésztési problémákat. Valójában a psyllium négy hónapos kezelése 69% -kal csökkentette az emésztési tüneteket a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy a psyllium és a probiotikumok kombinációja különösen hatékonynak tűnik a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség kezelésében.
A ColonHelp Probiotic Forte 100% -ban természetes termék pontosan biztosítja ezt a szinergiát a prebiotikumok és a probiotikumok között. A ColonHelp Probiotic Forte a ColonHelp egyik változata, amelyben a len és a psyllium rostok mellett inulint adtak a prebiotikus hatás érdekében, valamint egy probiotikus komplexet, 3 milliárd CFU (telepeket képez)/adagoló teáskanál koncentrációban. A probiotikumok élő és aktív mikroorganizmus-kultúrákat tartalmaznak, amelyek az egész emésztőrendszert átjárják, a vastagbelet bifidobaktériumokkal és laktobacillusokkal kolonizálják, és a kórokozók kialakulásához kedvezőtlen környezet kialakítását eredményezik.
A pszilliumot a legtöbb ember nagyon jól tolerálja, de késleltetheti egyes gyógyszerek felszívódását. Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon a psyllium korpa szedése közben. A psyllium-kiegészítők bekerülhetnek az étrendbe, és rendszeresen fogyaszthatók az egészséges étrend részeként.