7 OK A TENNIS JÁTÉKÁRA Decathlon tippek Sportinformációs cikkek, Táplálkozás,
7 OK A TENNISEK JÁTSZÁSÁRA
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2019. szeptember 16., 2019. szeptember 16.
Azt javasoljuk, fedezze fel 7 okot, amiért a tenisz kiváló sport a testi és lelki egészség szempontjából.
1/A TENNIS JAVÍTJA KOORDINÁLÁSÁT
A mozgásszervi rendszer (izmok és ízületek) aktiválódik és intenzíven működik. A test biomechanikája fontos ízületek és izmok használatát foglalja magában. A párhuzamosan végzett munka javítja koordinációját, ügyességét, egyenletes sebességét és rugalmasságát.
2/HASZNÁLATOS AZ EGÉSZSÉG SZÍVÉRE
A tenisz az állóképesség sportja: ismételt gyorsulások, gyógyulások, meghajtások. Milyen hatással vannak ezek a mozdulatok a testre?
A tenisznek számos előnye van a szív- és érrendszer (szív és tüdő) szempontjából. A heti 2 óra 30 percnél hosszabb gyakorlás 50% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a tenisz segít csökkenteni a vérnyomást és a zsírlerakódást az erekben, amelyek szinte már nem is léteznek.
Igazi friss levegő lehelet a tested számára! Nézze meg a 3 legfontosabb gyakorlatot az optimális előrelépés érdekében ellenállásţbonyolult etés anduranţbonyolult.
3/INTELLIGENCIÁK ÉS KONCENTRÁCIÓS GYAKORLATOK
Ha általában a sport fizikai gondolkodásra készteti a fizikai képességeket, akkor egyes sportok elősegítik az értelem és a koncentráció fejlődését. A tenisz ebbe a kategóriába tartozik.
A labda egy órás figyelése állandó koncentrációt igényel. Az agy figyelmes minden mozdulatra, és folyamatosan elemeznie kell az új helyzeteket és pályákat. De a koncentráción túl meg kell találni a legjobb megoldást (stratégiát) az ellenfél ellen. Ez a kihívás erős idegi kapcsolatokat hoz létre, amelyek elősegítik az agy fejlődését.
4/KALÓRIAFOGYASZTÁS
Mint más sportok, a tenisz is segít kalóriák elégetésében. Alkotmányától függően óránként 420-600 kalóriát veszít. A súlytól függően az elfogyasztott kalóriák száma változhat (420 cal/H 85kg). Ez az erőfeszítés egyenértékű körülbelül egy órás úszással, kerékpározással vagy egy órás mérsékelt tempóban történő futással.
5/GYAKORLATOK A PSZICIKA SZÁMÁRA
A psziché, ezt a szót gyakran használják, amikor a teniszről van szó. Helyesen! A tenisz a megfelelő sport a karaktered és a pszichéd munkájához. Ez az állandó harc az ellenféllel, az érzelmek kezelése annak érdekében, hogy ne mutassa meg az érzett feszültséget, a bizalom hiányát, a hangulatot - mindezek az elemek építik a személyiséget.
A tenisz azonnali reakciókat és jól átgondolt cselekvéseket igényel - a kettő közötti kapcsolat erős és nem választható szét.
6/A TENNIS FEJLESZTI TÖRÖLKEDÉSEDET
A mérkőzések hosszúak lehetnek, ne siessenek! A tenisz egy olyan sport, amelyet idővel megtanulnak. A labda megfelelő időben történő ütése a megfelelő helyen továbbra is a tenisz legnagyobb kihívása. Minél többet játszol, annál jobb.
A türelem olyan művészet, mint a tenisz!
7/OXIGENIZÁLJA AZ AJT
Nem kell 2000 m magasságban lennie ahhoz, hogy oxigént nyújtson testének és elméjének. A tenisz ugyanezt az érzést kelti! Üss keményen, majd szaladj a labda után, igyekezz! Ráadásul ez a légzőrendszered egyik előnye.
A tüdővel, a szívvel, az izmokkal és az ízületekkel párhuzamosan végzett munka számos előnyt jelent. Olyan peptideket (aminosav vagy fehérje polimerek) állítanak elő, amelyek segítenek az izomsérülések, a krónikus gyulladások helyreállításában és a szövetek jobb regenerálódásában. Az endokrin rendszer erősödik.
A test a tenisz játék közben halad előre. A mozgásszervi rendszer (izmok és ízületek) aktiválódik és magas szinten működik. A test biomechanikája fontos ízületek és izmok használatát foglalja magában. A párhuzamosan végzett munka javítja koordinációját, ügyességét, egyenletes sebességét és rugalmasságát.