7 ok, amiért a mandula egészséges FÉRFI EGÉSZSÉG
Egészséges mandula 7 ok arra, hogy naponta harapjon egy marék mandulát
A mandula tökéletes snack mindennapjaihoz, mert a kemény héja mögött tápanyagokban gazdag mag található, amely az egészséges diót igazi erőművé teszi. Szigorúan véve a mandula egyáltalán nem dió, hanem botanikailag a csonthéjasokhoz tartozik. Ennek ellenére számít az, ami belül van. Ajánlott mennyiség: egy marék naponta. Az energia lendülete, amely nemcsak finom, de mindenekelőtt egészséges. Az érvek:
1. A mandula tápanyagbomba
B-vitaminok az erős idegekhez, magnézium az izmokhoz és a regenerációhoz, a kalcium a csontokhoz, az E-vitamin a sejtek védelméhez és 19 gramm fehérje 100 grammonként: A mandula számos egészséges tápanyagot tartalmaz, ezért igazi szuperélelmiszer. A növényi fehérje és az esszenciális zsírok kombinációja hihetetlenül vonzóvá teszi őket nemcsak snackként. Kiválóan alkalmasak további fehérjék és egészséges zsírok hozzáadására az ételekhez.
De légy óvatos: A mandulában és más dióban magas a kalóriatartalom, ezért tényleg ragaszkodni kell egy maroknyi napi adaghoz. Itt megtudhatja, hogyan vágják a mandulát a kalória rangsorban.
2. A mandula megakadályozza a sóvárgást
Az étel utáni vágyakozás nemcsak a fogyás összes sikerét bojkottálja, hanem meghatározta az edzés céljait vagy csak a jó elhatározásokat is, hogy végre egészségesebbé válhasson. Ezért a mottó: Jobb megelőzni a sóvárgást! A mandula étvágycsökkentője magas fehérje- és rosttartalma miatt. Segítenek az inzulinszint szabályozásában, és ezáltal hosszú távon megakadályozzák a vágyat.
- Részletes táplálkozási terv 33 oldalon
- 63 zsírmentes recept - egyszerű és finom
- célorientált utasítások a megvalósításhoz
- nyomtatásra optimalizált
- A táplálkozási tervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
3. A mandula javítja a bélflóráját
Emésztése fontos: A jó bélflóra a test egészségének és teljesítményének a legfontosabb eleme. Ha a bélflóra nem működik, akkor az egész immunrendszer gyengül. Ezt nagyon könnyű megelőzni egy marék mandulával. Például egy tanulmány képes volt kimutatni, hogy a mandulának prebiotikus hatása van, vagyis hogy a napi fogyasztás egyszerre növeli a jó bélbaktériumok számát és csökkenti a rosszakat.
4. A mandula csökkenti a koleszterinszintet
Ez a harapnivaló kedves a szív számára - vagy inkább: erős szívet eredményez. Mivel az egészséges tápegységek javítják a szív egészségét és megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket. Különböző vizsgálatok szerint ez elsősorban annak köszönhető, hogy hatással van az úgynevezett LDL - más néven "a rossz" - koleszterinre. Mi olyan veszélyes benne? Plakkként lerakódik az ereken, és hosszú távon elzárhatja azokat. E tanulmány szerint a mandulának állítólag segítenek ez ellen, és nemcsak a koleszterinszintet csökkentik, hanem a szívet is védik.
5. A mandula az ideális agyi táplálék
Okosan nassolja magát mandulával. Ezek ellátják az agyat esszenciális zsírsavakkal és értékes B-vitaminokkal. Építőelemek, amelyeknek az agynak és az idegeknek zökkenőmentesen kell működniük. Az omega 3 az egyik legfontosabb szerkezeti zsír, amely az agyat alkotja. Ugyanakkor a B-vitaminokkal együtt részt vesz az egyes agysejtek közötti kommunikációban. Minél jobban működik, annál produktívabb vagy. Ha hiányzik a koncentráció, a jövőben próbáljon ki néhány mandulát - vagy használja ezt az agytáplálékot.
6. A mandula gondoskodik az ápolt arcszínről
A ragyogó arcszín és a tiszta arcszín biztosan nem csak a nők dolga. Még a férfiak is magabiztosan képesek megtenni szennyeződéseket, sápadt bőrt és bőrpírt. A mandula tele van E-vitaminnal, amely egy fontos antioxidáns, amely megvédi a sejtjeit az úgynevezett szabad gyököktől. Megtámadják a sejtjeit, és gyorsabb (bőr) öregedést biztosítanak.
7. A mandula növelheti a hatékonyságot
Legalábbis ezt állítja egy tanulmány, amely a mandula és más diófélék hatását vizsgálta a spermiumok számára és minőségére. 119 tesztelővel még mindig teljesen egyértelmű, de az eredmények ígéretesek. Van benne valami? A legjobb, ha te magad próbálod ki.
Egészséges snack, természetes szexuális erősítő és intelligens energiafokozó. Elég ok arra, hogy gyakrabban fogyasszon mandulát. Természetesen hozzáadnak egy tisztességes mennyiségű kalóriát, ezért hagyja napi egy marékban.