7 ok, amiért az edzés ellenére a lábad nincs formában - FIT FOR FUN
A szép, jól edzett lábak a megfelelő edzés kérdése - de az ördög benne van a részletekben. Ha a guggolás és hasonlók ellenére sem vagy elégedett, akkor ennek oka lehet ezek a hibák.
Rendszeresen végez kemény guggolást, emeli és keresztezi a lábát, amíg le nem esik, de még mindig kudarcot vall? A szép, meghatározott lábak megszerzése megfelelő edzés kérdése.
Természetesen a genetikai hajlamot nem lehet edzeni. De ha a lábak a testmozgás ellenére sem kapnak formában, ennek oka lehet ezek a tévhitek.
1. A tüdő idegen szó számodra
A betörés angol neve valójában idegen szó, de ha nem tudsz mit kezdeni a német kifejezéssel, akkor ezt gyorsan meg kell változtatnod.
Mert a tüdő segítségével lábhosszabbításokat és hajlítókat edz, és a lábad csúcsformába kerül. És bónuszként van egy szilárd fenék is.
2. Irreális célok
Rövid ideig járt rendszeresen edzőterembe, és még mindig nem látja a combján lévő izmokat a tükörben? Nem csoda, mert eltart egy ideig.
Tehát légy türelmes és tarts ki. Az első eredmények csak körülbelül hat hét múlva láthatók.
3. Rossz étrend
A tónusú lábak számára nem csak a testmozgás számít, a kiegyensúlyozott étrend is fontos a látható eredményekhez.
Ezért a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a gyümölcsökre és az izomépítéshez szükséges jó zsírokra és fehérjékre kell összpontosítani.
4. Túl kevés az állóképességi sport
De nemcsak az étrendnek kell kiegyensúlyozottnak lennie, hanem a változatosság is segít abban, hogy karcsú lábak legyenek a képzés során.
Ha az edzőteremben végzett kemény munkáját hat hét elteltével nem díjazzák látható eredményekkel, növelnie kell a kardió edzés mennyiségét.
A fonás, az úszás vagy a futás nemcsak megindítja a lábát, hanem alakot is ad.
5. Csak a combjára koncentrál
A lábak gyakorlása során figyeljen a comb és a vádli hátsó és belső izmaira?
Ha nem, akkor jobban figyeljen rájuk. Ezek a régiók szintén szép és arányos lábakhoz tartoznak.
6. Túl kevés súly
Ha nem csak izmait akarja érezni, hanem látni is, akkor a saját súlya hosszú távon nem elég kihívás.
Néhány súlyzó vagy az edzőterem felszerelése lehetővé teszi az izmok felbukkanását.
7. Helytelen gyakorlatok
Ismét ott van a hajlam: Ha természetesen karcsú lábad van, az intenzív futóedzés még szűkebbnek tűnik. Ha meglehetősen erős a combod, a túl nehéz súlyok kontraproduktívak.
Ezért figyeljen az alak típusára, és a megfelelő gyakorlatokkal próbálja hangsúlyozni előnyeit. Ha nem biztos benne: külső súlyok nélkül nem tévedhet el a guggolás és a lökés.