7 ok, amiért még akkor is éhes vagy, ha a Mobile-ot elfogyasztottad
Valószínűleg előfordult már veled, hogy akkor is éhesnek érzed magad, még akkor is, ha sokat evett, majd kíváncsi voltál, miért reagál a test így.
A magyarázat pedig egyszerű: egyes étkezési szokások vagy az étel egyes összetevői félrevezethetik a testet a jóllakottság érzésével kapcsolatban, ezért nem "veszi észre", hogy elegendő ételt kapott.
Ennek elkerülése érdekében jó tudni, hogy milyen körülmények között reagál a teste. A Men's Health egyértelművé teszi.
1. Igyon túl sok édes folyadékot
A gyümölcslevek, különösen a szénsavasak, és a kereskedelmi teák - általában édes folyadékok - nagy mennyiségű magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, és a legújabb kutatások egy San Francisco-i egyetemen kimutatták, hogy a fruktóz becsaphatja az agyat "kérjen" még ennivalót még a faluban is.
Ez azért lehetséges, mert a fruktóz megakadályozza a test reakcióját a leptinre, a jóllakottság érzéséért felelős hormonra, amely továbbítja az agynak azt a jelet, hogy eleget fogyasztott.
2. Fogyasszon konzerveket
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint sok konzerv ételben magas a biszfenol-A vagy BPA-anyag, amely az elmúlt években vitát és aggodalmat váltott ki. A Harvard kutatói szerint a BPA-val való érintkezés negatívan befolyásolhatja a leptin szerepét, ami fokozott étvágyat és elhízást eredményezhet.
3. Ne egyél eleget reggelire
Az a tény, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, már jól ismert, de vannak, akik ennél az étkezésnél mégis esznek egy keveset, vagy akár el is hagyják. És ez helytelen, mert a kiadós reggeli miatt a vércukorszint ingadozása alacsonyabb a nap folyamán, ami kevesebb hirtelen és intenzív étvágyat eredményez.
Egy négy év alatt végzett tanulmány szerint 6764 egészséges ember segítségével azok, akik csak körülbelül 300 kalóriát fogyasztottak reggelinél, csaknem kétszer annyi kilogrammot hoztak fel, mint azok, akik ettek körülbelül 500 kalóriát vagy még többet ebben az étkezésben.
4. Hagyja ki a zöldeket
A zöldek gazdag B-vitamin komplexben, különösen folsavban védik a testet a depressziótól, a fáradtságtól és a súlygyarapodástól. Egy tanulmány szerint azok, akiknek magas volt a folsavszintje, 8,5-ször nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akiknek alacsony volt a szervezetben ez a vitamin.
Ezenkívül a zöldek gazdag K-vitaminban, egy másik tápanyagban, amely szabályozza a vércukorszintet és a hasnyálmirigy által felszabaduló inzulin mennyiségét, segítve az étvágy elnyomását. A legjobb források a saláta, a spenót, a káposzta.
5. Ne igyon fekete teát
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik egy csésze fekete teát fogyasztottak különféle, különösen magas szénhidráttartalmú ételek elfogyasztása után, étkezés után két és fél órán keresztül sikerült 10% -kal csökkenteni a vércukorszintet, ez azt jelenti, hogy sokáig teltebbnek érezték magukat és kevesebb étvágyuk volt.
A kutatók úgy vélik, hogy a tea polifenoljai olyan anyagok, amelyek elnyomják az éhséget.
6. Nem kap elegendő hidratálást
A kiszáradást a test gyakran összekeverheti az éhséggel. Ha éppen evett, és még mindig éhes, igyon egy pohár vizet, mielőtt többet eszik, és láthatja, hogy étvágya alábbhagy.
7. Unatkozol
Néha előfordul, hogy csak azért eszel, mert unatkozol, anélkül, hogy éhes lennél. Hogy megtudja, melyik variánsról van szó, képzeljen el egy steaket sistergve a grillen. Ha nagyon éhes vagy, akkor a steak csábítónak tűnik. De ha nem így találja, akkor valószínűleg egy tevékenységre van szüksége a megragadásához, nem pedig egy másik asztalra.