7 okos módszer a hasi zsír megolvasztására
A fogyás nagyrészt annak köszönhető, hogy a túl sok rossz zsírt, gyors cukrot és sót tartalmazó modern étrendünk rossz minőségű. A készételekre és a gyorsételekre való növekvő támaszkodás, különösen a gyorsétterem-láncok részéről, az egekbe szöktette az elhízottak számát. Sőt: a mozgásszegény életmód egyre inkább elterjedt modern társadalmainkban. Ezek a káros tendenciák a felesleges fontok leadását és a hasi zsír megolvasztását akadálypályává tették.
Nem könnyű megszabadulni ettől a kövér gyomortól és a szerelmi fogantyúktól, vagy a túlsúlyos comboktól és fenéktől. A diéta csökkentése nem elegendő a hasi zsír elvesztéséhez. Valójában a gyomor körüli mentőöv eltávolítása sok tényezőtől függ. Íme 7 okos módszer a hasi zsír leadására. Próbálja ki őket, vegye be a szokásos gyakorlatokba, hogy lefogyjon és/vagy kiküszöbölje a túl kerek hasat vagy a csúnya szerelmi fogantyúkat.
| 1 | Fogyjon mindenáron: Fogyjon alvás közben ! |
Mi van, ha alvás közben lefogyott? Elképesztően hangzik, de nagyon is lehetséges. Ez a kijelentés abszolút nem a lustaságra való ösztönzés, hanem a megfelelő alvási ritmus megtalálása. Ennek a jó szokásnak számos más előnye is van. Az alvás, átlagosan hét-nyolc óra éjszakánként, pozitív hatással lehet a fogyására. Ehhez természetesen bizonyos másoknak is társulniuk kell (kevesebbet egyél, mozogj, méregtelenítsd a testedet stb.), De a jó éjszakai alvás jó kiegészítő intézkedés a személyes "eszköztáradhoz" a hasi zsír elvesztése érdekében.
Így azok, akik elegen alszanak, körülbelül 5% -kal több kalóriát égetnének el, mint azok, akik nem alszanak eleget. Hasonlóképpen, a teljes sötétségben való alvás segít több melatonin kiválasztásában. Ez a hormon megkönnyíti az alvást, de segít a kalóriák elégetésében is. Így bebizonyosodott, hogy az alvási problémák megoldása hatással lehet a fontvesztésre, amint arra a Laval Egyetemen (Kanada) végzett tanulmány rámutatott.
| 2 | Fogyjon mindenáron: Tapintás, tekerés, masszázs ! |
A hasi zsír elvesztésének nagyon hatékony technikája a palpate-roll masszázs gyakorlása. Ez a módszer annál is inkább ajánlott, mivel bármikor gyakorolhatja, miközben pihen, televíziót néz, alvás előtt, ébredéskor ... A cikk többi tippjéhez hasonlóan ezt a gyakorlatot is ki kell egészíteni más intézkedésekkel az étrend és különösen a fizikai aktivitás szempontjából. Így ez a karcsúsító masszázs különösen ajánlott a nők számára, mert a has, a csípő, a comb és a fenék részéről is megszünteti a narancsbőrt, a mélyedést vagy a zsíros lerakódásokat.
A palpate-roll masszázs a férfiak számára is hatékony. Célszerű naponta gyakorolni. Ennek elérése érdekében alakítson ki egy hajtást a bőrével a hüvelykujj és a többi ujja között, és tekerje fel a bőrét az ujjai között felfelé, jobbra-balra a hasától, majd hátrafelé, ahányszor csak akar. Fokozatosan gyakoroljon egyre nagyobb nyomást a masszírozott bőrredőre. Ha fáj, csökkentse a nyomást. Ez a masszázs elősegíti a zsírsejtek eltűnését, serkenti a vér és a nyirokkeringést. A tapintást olyan krémmel is lehet gyakorolni, amelyet kifejezetten ennek a masszázsstílusnak szenteltek, amelyet drogériában vagy online vásárolhat meg.
| 3 | Fogyjon mindenáron: izmolja a hátát, hogy hasizma legyen |
A közhiedelemmel ellentétben: ha nagy a hasizma, nem elég az azonos nevű gyakorlatot elvégezni. Valójában sokféleképpen formálhatja a hasizmait, mert több izmot tartalmaz, amelyek egyszerre vagy egymás után működnek (a rectus, a haránt, a nagy belső ferde és a külső. Néhány gyakorlat azonban csak az abs-t célozza meg, ha végrehajtják rosszul, felpattanhat a hasa !
Valójában a hasi zsír leválasztásának és a has ellapításának hatékony módszere az "hasizom" gyakorlatok kombinálása másokkal, amelyeket kifejezetten a hátizmok számára terveztek. Ezek lehetővé teszik a hát megerősítését, de a testtartás kiegyenesítését, a has automatikusan behúzását és/vagy megszilárdítását, valamint a hasi zsír megszabadulását. A leghatékonyabb gyakorlatok közül elsősorban gyakorolhat: mag vagy deszka, guggolás, de olyan sportok is, mint séta, futás, kerékpározás, úszás ...