7 olyan kiegészítő, amely megbízhatóan segíthet a zsírvesztésben
Ha zsírvesztésről van szó, akkor nincs diéta. Azok, akiknek nincs állandó kalóriadeficitjük, nem kapják meg a hat csomag abs-jukat. Ezek a termodinamika törvényei. Ha fogyni akar, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Az az ötlet, hogy csak be kell dobni pár zsírégetőt, sajnos nagyon ideológiai, mert nem fog működni. Bizonyos zsírégetők vagy kiegészítők azonban segíthetnek a zsírvesztési folyamat optimalizálásában. Az e célokra szolgáló legfontosabb és leghatékonyabb anyagok a következő szakaszokban találhatók!
1. kiegészítés: koffein
Az abszolút klasszikus. A koffein képes fokozni az anyagcsere aktivitását és kissé növelni a termogenezist. Ezenkívül a megfelelően adagolt koffeinbevitel az adrenalinszint növekedéséhez vezet. Az adrenalin segíthet a lipolízisben, vagyis a zsírsavak felszabadulásában a zsírlerakódásokból. Akkor ezeket csak elégetni kell, és ezt negatív kalóriamérleggel, valamint elegendő edzéssel és testmozgással jól megtehetjük. Ezenkívül a koffein tolóhatása segít jobban megtartani az étrendet, mert különösen akkor, ha a testzsírszázalék jelentősen csökkent, és régóta diétázol, az energiaszint is általában csökken. A koffein segít leküzdeni ezt.
2. kiegészítés: zöld tea kivonat
Ismét semmi igazán új vagy úttörő, de mégis hatékony, mert a zöld tea kivonata, különösen az EGCG, fokozhatja a termogenezist. Ugyanakkor lelassul a nor-adrenalin lebomlása, ami viszont azt jelenti, hogy a zsír felszabadulására gyakorolt pozitív hatás tovább tart. A zöldtea-kivonat étrendi szempontból is pozitív hatással van az egészségre. A zöld tea azonban koffeinnel kombinálva a zsírvesztés során kifejti teljes erejét.
3. kiegészítés: nikotin
Ez valójában nem igazi kiegészítő, de a teljesség kedvéért fel kell sorolni. Fontos, hogy határozottan ne akarjuk dohányzásra ösztönözni az embereket. Ennek az ellenkezője a helyzet, mert a cigarettafüst mérgező és rákkeltő anyagok sokaságát tartalmazza. Ezért a nikotin gumit meg kell rágni. Az izolált nikotint lényegesen alacsonyabb adagokban kapja, mint a cigarettafüstnél. Ezután a nikotin és a koffein együttesen jelentősen megnövelheti az anyagcserét, ugyanakkor masszívan csökkentheti az étvágyat. Ez néha odáig megy, hogy szigorú étrend mellett is gyakorlatilag nincs éhségérzet. Több mint értékes csökkentett kalóriatartalmú fázisban.
4. kiegészítés: yohimbine
Ismét inkább gyógyszer, mint kiegészítés. Mivel azonban a yohimbint kiegészítőként értékesítik más országokban, és sok közös zsírégető tartalmazza, szeretnénk megragadni az alkalmat, hogy elmagyarázzuk, hogyan működik. Alfa-2 antagonista. Ez azt jelenti, hogy a yohimbin képes blokkolni a szövet alfa-2 receptorait. Ennek eredményeként a zsír felszabadulása itt jobban működik, és nem gátolt. Különösen a problémás területeken van nagy az alfa-2 receptorok sűrűsége, ezért olyan nehéz ezeket külön lebontani. A yohimbinnel ez könnyebbé válik. De fontos: A johimbin csak alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva, vagy hosszabb böjt időszakában és egyidejű fizikai aktivitással hatékony. A yohimbine csak azt váltja ki, hogy a zsír felszabadulása ne legyen blokkolva. Természetesen a zsírsavakat még mindig elégetni kell.
5. kiegészítés: Szinephrin
A szinefrint gyakran értik az efedrin kishúgaként. Az Epherdrin ma már tiltott anyag. Az epherdin és a szinefrin egyaránt béta-receptor agonisták. Tehát az adrenalinhoz hasonlóan stimulálják a zsírszövet béta-receptorait. Ez a zsírsavak fokozott felszabadulásához vezet. Ha az alfa receptorok egyidejűleg blokkolódnak, ez a hatás még erősebb. Ezzel párhuzamosan növekszik a termogenezis, az anyagcsere felgyorsulása és az étvágycsökkentő hatás. Összességében tehát nagyon érdekes a fitnesz sportolók számára. A szinefrin hatása azonban sokkal gyengébb, mint az efedriné, mivel az efedrin elsősorban a béta-1 és a béta-2 receptorokra hat, míg a szinefrin a béta-3 receptorokra. A béta-3 receptorok hatása kisebb, mint a béta-2 receptoroké. Ezért a szinefrin hatása kisebb, mint az efedriné, de a mellékhatások lehetősége is, mivel a szívizom béta-receptorokkal is rendelkezik, és ez a pulzusszám növekedéséhez vezethet.
6. kiegészítés: Naringin
A naringin citrusfélékből származó glikozid. A polifenolok közé tartozik. A naringin főleg a pomelóban és a grapefruitban található meg. Önmagában a naringin csekély hatással van a zsírvesztésre, inkább antioxidáns hatású. Szinephrinnel és hesperidinnel kombinálva azonban jelentősen megnő az anyagcsere sebessége és ezáltal a kalóriafogyasztás. Fontos: A Naringin csökkentheti a különféle gyógyszerek lebontását és fokozhatja azok hatását. Tehát a naringinnal való kísérletezés előtt ne szedjen semmilyen gyógyszert.
7. kiegészítés: hesperidin
A naringinhez hasonlóan a hesperidin megtalálható a citrusfélékben, ahol természetes flavonoidként fordul elő. A hesperidin igazán érdekes dolog, hogy hogyan működik együtt a naringinnal és a szinephrinnel. E három kiegészítés kombinációja akár 129 elégetett kalóriát is generálhat a lenyelés után 75 percen belül. Nem rossz egy ilyen keverékhez.
Következtetés
Megint csak néhány zsírégető elfogyasztása kevés értelmet nyer. Kalóriahiány és átgondolt étrend nélkül a zsírvesztés nem lehetséges. De amikor a csöppségről van szó, az ilyen kis segítők elég hasznosak és hasznosak lehetnek!