7 perces edzés A hatékony edzés fizikai erőnlétet eredményez - Schweizer Illustrierte
Ez a fitneszprogram rövid, de intenzív!
Napi tizenkét fitneszgyakorlatot végez csupán hét perc alatt, és úgy érzi, hogy fitt, mint egy tornacipő? Jól hangzik. És ez az, legalábbis a szakértők szerint.
Készítsen magának ugró emelőt 30 másodpercre. A fitneszed köszönetet mond.
A gyakorlatok rendkívül egyszerűnek hangzanak: Ugrás, székekbe mászás és a helyükön futás. És mégis felizzad. Mivel: A 12 gyakorlat összesen fél percet vesz igénybe, és időközönként hajtják végre őket - csak tíz másodperces szünettel. Az egytől tízig terjedő skálán a képzés intenzitása nyolc - mondja Chris Jordan. Az orlandói Humán Teljesítmény Intézet mozgásfiziológiai igazgatója a Health & Fitness Journal nemrégiben megjelent cikkének társszerzője, amely tudományosan alátámasztja ezt a fajta fitnesz edzést.
A gyakorlatok elvégzéséhez nincs szüksége drága fitnesz előfizetésre. A sportkedvelőknek csak a saját testsúlyukra, székre és falra van szükségük. Pedig a sporttudós pontosan tudja, hogy ez rendkívül hatékony. Az edzés ötvözi a hosszútávfutást a fitneszstúdió látogatásával. És mindezt ropogós hét perc alatt. De vannak jó és rossz hírek erről. Először a rossz: az edzés kellemetlen és az is marad. A jó? Hét perc múlva túlélték!