7 szabály az egészséges táplálkozáshoz - Mariana Romanica
Az egészséges táplálkozás fontos szempont, ha jól akarsz kinézni. A külső szépség megmarad a belső szépséggel, ezért kövesse ezt a hét egyszerű lépést, hogy jól érezze magát, hogy a életmód hogy egészséges és remekül nézzen ki!
1. szabály - Igyon vizet étkezés előtt 30 perccel és utána 30 perccel, ne étkezés közben!
Amikor 30 perccel étkezés előtt vizet iszik, az éhségérzet csökken, és ez segít abban, hogy ne essen túl. Ezenkívül, ha étkezés közben tartózkodik a vízivástól, elhatározza, hogy megfelelően lélegzik, ami elősegíti az emésztést. Amikor ez
Tanács! Ha úgy dönt, hogy alkalmazza ezt a szabályt, rövidebb időtartamokkal - 10 percig - kezdheti a szállást, növelve a várakozási időt, ahogy megszokja.!
2. szabály - Kombinálja az ételt helyesen
A tápanyagok legjobb emésztésének biztosítása érdekében tudnunk kell, hogyan lehet hatékonyan kombinálni az ételeket. A sikertelen kombinációk hatása többszörös, beleértve az emésztés lassulását, a káros toxinokat, az ételallergiákat és a hosszú távú specifikus betegségeket.
Tanács! Válasszon 70% -os lúgos étrendet, gazdag vízben! Soha ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjékkel. Egyél gyümölcsöt éhgyomorra, lehetőleg anélkül, hogy más ételekkel kombinálnád. Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után.
3. szabály - Az étkezés alatt tartsa nyugodt állapotát
Távolítson el mindent, ami elvonhatja a figyelmét, például a tévét, laptopot vagy újságokat; tartsa nyugodt állapotát, amely lehetővé teszi, hogy élvezze és értékelje az ételeket és a társaságot. Ügyeljen arra, hogy kényelmesen üljön, és hogy minden, amire szüksége van, már az asztalon van.
Tanács! Rágja lassan, és adagolja apróra az ételt.
Amikor nagyon éhesek vagyunk, hajlamosak vagyunk nagyon nagy adag ételeket választani. Legtöbbször a felének elegendő lett volna. Vacsora után gyakran fáradtnak és nehéznek érezzük magunkat, mert "túl sokat ettünk". Ebben a pillanatban az étel mennyisége kényelmetlenné válik.
Tanács! Mindig kelj fel az asztaltól, mielőtt eléred a telítettség érzését!
5. szabály - Válasszon természetes/biotermékeket
Lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott ételek minél nagyobb része természetes legyen, élelmiszer-adalékanyagok és egyéb káros vegyszerek nélkül. A tested élvezni fogja a tápanyagokban gazdagabb étrendet, és ez meg fog látszani
Tanács! Cserélje ki a félkész/fagyasztott termékeket frissre!
6. szabály - Egyél 3 óránként kis adag ételeket
A napi főétkezések mellett, amelyek megtanulták, hogyan lehet tiszta egészségforrássá válni, ne feledkezzen meg a harapnivalókról! Nem olyan következetesek, mint az étkezés, de nélkülözhetetlen tápanyagforrások lehetnek. Ehet diót, mogyorót vagy mandulát, ehet gyümölcsöt vagy joghurtot. Ideális, ha az utolsó falatozástól vagy étkezéstől számított 3 óránál többet nem tölt el, mert különben fennáll a kockázata, hogy túl sokat eszik, ami kényelmetlenséget okoz.
Tanács! Változtas naponta harapnivalókat! Mindig válasszon valamit, amit örömmel fogyaszt, például csokoládét, de egyél egy kis adagot! Ily módon fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet és elkerüli a túlzásokat!
Testének igényeitől függően adja hozzá napi étrendjéhez az Önnek megfelelő étrend-kiegészítőket! Gyakran fáradtnak érezzük magunkat vagy fejfájásunk van, és úgy gondoljuk, hogy ezek a körülmények a stressz miatt vannak. A valóságban ezek az állapotok a testünk tápanyaghiányának tudhatók be, amely hosszú távon betegséggé válhat.
Tanács! Forduljon orvosához, és válasszon vele megfelelő tápszert, amely segít fenntartani vitalitását és minden nap elhozza a szükséges tápanyag-bevitelt.!
Ha további részleteket szeretne megtudni a helyes táplálkozásról és arról, hogyan javíthat életmód, meghívjuk Önt, hívja be szakemberünket szépségmegoldások, amelyet a belső szépségnek és a külső szépségnek egyaránt szentelnek!
A cikk tartalma a "Forradalmasítsa testét, elméjét és érzelmeit" szemináriumból származik - Anthony Robbins.