7 tápanyag, amire a diétádnak szüksége van - 2. oldal / 3 - CSID Mi folyik az orvos

tápanyag

A-vitamin és karotinoidok - nélkülözhetetlenek a szem számára

Az A-vitamin elengedhetetlen a normális látáshoz, a szövetek fejlődéséhez és az egészséges immunfunkcióhoz. Kétféle formája van: retinol, készen áll a szervezet használatára, és karotinoidok, nyersanyagok, amelyeket testünk A-vitaminná alakít.

Bár nincs szüksége bizonyos mennyiségre, meg kell próbálnia karotinoidokat bevinni diéta a napi. Ezek találhatók:

Kálium - nélkülözhetetlen az idegek és az izmok számára

A kálium testünk minden sejtjében jelen van. Fontos szerepet játszik az izmok normális összehúzódásában, az idegi impulzusok továbbításában és az egyensúly fenntartásában. A kálium a csontok erősítésében és az energiatermelésben is segít.

Megfelelő káliumbevitel küzd a magas vérnyomás ellen. A 19 évesnél idősebb férfiaknak és nőknek 4700 milligramm káliumra van szükségük naponta. Káliumot fogyaszthat:

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő tápanyag van-e benne?