7 tennivaló este, hogy könnyen fogyjon 2021-ben
Mi a kapcsolat az este és a könnyű fogyás képessége között, azt mondod nekem, tágra nyílt szemmel, mint a tőkehal, amely készen áll a serpenyőbe? ?
Nos, jó néhány dolog valójában, és pontosan erre szeretném felhívni a figyelmét ebben a cikkben.
Azok gyakran történnek, akik fogyni akarnak, vagy valamilyen helytelen zsírt akarnak leadni, az, hogy egész nap szuper koncentráltak. Igazi diétás harcosok! De este elrontják a nap minden erőfeszítését ...
Az otthoni vagy kinti vacsora önmagában nem rossz. De sok embernek ez azt jelenti, hogy aperitif, amelyet ócsárolni szokott snack, vagy olyan étkezés, amelyben az adagok túl nagyok. Ez kétségtelenül kapcsolódik a nap végén szükséges pihenéshez, és ez teljesen érthető.
Csak itt van, ez gyakran tönkreteszi a nap folyamán tett erőfeszítéseket.
Tehát hogyan lehet megoldani ezt a problémát ?
Íme 7 dolog, amivel könnyedén lefogyhat:
1. Készítsen igazi vacsorát, ne harapnivalókat
Várj, Stéphane! Azt mondja nekünk, hogy a fogyáshoz igazi vacsorát kell megtennie ?
Hát igen, jobb, mint falatozni a munkából hazafelé menet, később a tévé előtt falatozni, és végül lefekvés előtt uzsonnázni. Még ha nem is nyel több kalóriát, az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) egy 2014-es, angol nyelvű tanulmánya megállapította, hogy az egyszerűbb étkezés elősegíti a zsírtermelést és a rossz glükózkezelést.
Tehát ahelyett, hogy bármikor bármit eszne, próbáljon csak minőségi ételt enni, amely ésszerűen tápláló ahhoz, hogy másnap reggelig tartson.
Ez természetesen a következő tipphez vezet:
2. Csökkentse a mennyiségeket
Sokak számára a vacsora a nap legmagasabb kalóriatartalmú étele. Ez még inkább igaz, ha előtte az aperitif és a petits négyesek állnak.
Kár, mert valóban könnyebben fogyhat, ha könnyebb ételt készít, vagy legalábbis kiegyensúlyozottabb. Jobb, ha több kalóriát fogyaszt ebédre, mivel még van ideje kalóriát égetni, mint étkezés közben, amikor több órát tölt el a karosszékben vagy az ágyban ...
Nehéz étkezés helyett válasszon magas jóllakottsági indexű ételeket.
3. Beszélgetés
Ahelyett, hogy minden szabadidejét egyedül dolgozná, egyedül ülne az íróasztalnál, vagy a kanapén tévézne, keresse meg a módját, hogy beszéljen valakivel.
Például telefonon vagy négyszemközt beszélgethet nővérével vagy barátaival. Miért ne kérdezné meg partnerét és gyermekeit, hogy miként telt a nap a vacsorával? ?
A társas kapcsolatok fontosak, és életében más emberek is jobban segítenek megbirkózni a nehéz időkkel. Ez megakadályozza, hogy este étkezéshez forduljon, hogy kitöltse többek között az ürességet.