7 tipp a belek egészségének megőrzéséhez - Benjamin Baumann
Igen! ha a beled rendben van, akkor jól vagy!
A bél a második agyunk, és hatalmas ideghálózattal rendelkezik, amely jelentősen befolyásolja a hangulatunkat - ez most tény.
De ez a rendkívül fontos szervrendszer nem mindig jár jól! Elegendő oka van az egészségtelen bélnek a mai világunkban: A stressz, a túl sok cukor, fehér liszt vagy alacsony rosttartalmú étrend a bél egyensúlyunk egyensúlyhiányához vezethet.
De hogyan biztosíthatjuk, hogy belünk "boldog" maradjon?
Íme 7 dolog, ami segített abban, hogy egészséges legyen a belem, és ezáltal az immunrendszerem.
1) szakaszos böjt
2016-ban Yoshinori Ohsumi japán sejtbiológus Nobel-díjat kapott az autofágia, a sejtek újrahasznosításának felfedezéséért. Az autofágia az emberi test egyik legfontosabb folyamata a sejtek egészségének és hatékonyságának megőrzésében. Ez egyfajta önemésztő program, amely tisztítja és méregteleníti a sejteket.
A belek is szünetet kapnak. A szakaszos koplalás hatására energikusabbnak érzem magam. 17 óra után nem eszem semmit, és az első étkezésem másnap 11 órakor van. Tehát a testemnek elegendő ideje van az autofágira.
2) probiotikus ételek
Mi a közös a kombuchában, a kefirben, az erjesztett zöldségekben, a joghurtban?
Probiotikumokat tartalmaznak.
A "probiotikumok" szó a latin "for" és a görög bios "life" szóból áll. Lazán lefordítva a probiotikumok olyasmit jelentenek, mint "egy életre". Ezek a jótékony baktériumok megtelepednek a belekben, és egyensúlyba hozzák a bélflórát.
Az igazán ízletes Kambucha, egy erjesztett teaital itt különösen egészséges. Mmhh ... Finom magának - kattintson ide a vásárláshoz.
Szeretné tudni, hogyan készítse el maga a kombuchát? Olvassa el itt a Fairment srácaitól.
3) mozgás
Igen Az ülő életmód és a hosszú ideig tartó ülések székrekedéshez és gázhoz vezethetnek.
Sajnos azonban itt nem áll meg, mert ha az élelmiszerpép túl sokáig tart a belek átjutása, akkor a bélben hosszabb ideig vannak káros anyagok, és olyan bomlástermékek is felmerülhetnek, amelyeket nem vagy csak rosszul lehet eltávolítani. A testmozgás segíti a beleket.
Különösen a jógából származó forgó mozgások, például a forgó ülés (Marichyasana) segítenek a bélben, hogy stimulálja saját perisztaltikáját (bélmozgás).
4) Nauli
egy pranajama (légzési gyakorlat), amely segíti a belek kiürülését. 😉 Kicsit nehéz megtanulni, és nagyon kísértetiesnek tűnik, de a beled áldást fog adni rá. Fogalmad sincs Nauliról? Itt van egy videó:
5) víz
A kellő mennyiségű víz nemcsak a jobb emésztést segíti elő, hanem az összes szerv optimális működését is. Ugyanakkor természetesen a toxinok eltávolítása a testből is támogatott.
6) rost
Az étkezési rostoknak van néhány jótékony hatása az emésztésre. Duzzanatként és töltőanyagként megköthetik a vizet magukhoz. Ez növeli a széklet térfogatát a bélben és stimulálja a bél perisztaltikáját. Ezenkívül a széklet lazábbá és könnyebben átengedhetővé válik.
Zseniális könyv a témáról: Bél bájjal. Itt a bél egészségének témája sok humorral foglalkozik.
7) fajta
Ügyelek arra, hogy az ételeim változatosak legyenek. Nem rajongok különösebb diétáért. Csak ragaszkodom néhány alapszabályhoz.
Az egyik az, hogy minél színesebben egyenek. A paprika, a brokkoli, a sárgarépa ... nem csak pompás szín, a különféle zöldségek és hüvelyesek különböző fitokemikáliákat és vitaminokat is tartalmaznak. Ezek alkotják a működő immunrendszer alapvető struktúráját és antioxidáns hatással bírnak.
Összefoglalva
Ha ezt a blogcikket lendületként veszi a belek újbóli kezelésére, akkor azt javaslom, hogy vegyen be kúrát a "Tisztító" termékkel.
Az egészséges élelmi rostok, mint a citrusrostok, a konjac gyökér, a zab és az akác, valamint a baobab, biztosítják a rendszeres emésztést. A baobab, az afrikai baobabfa gyümölcse legalább 44% élelmi rostot tartalmaz, amelynek fele oldhatatlan, és ideális étrend-kiegészítő a bél egészségéhez.
A tasakonként 4 milliárd életképes probiotikummal a „Tisztítás” rendkívül erős koncentrációt tartalmaz, amely hatékonyan segít még a sérült baktériumflóra alakját is helyrehozni. Hol lehet beszerezni ezt a terméket?
Melyik tipp volt különösen hasznos vagy gondolkodásra késztette? Van még egy tipp, amelyet meg szeretne osztani? Írja meg a megjegyzésekben.