7 tipp a benne lévő kalóriák számának csökkentésére; lemez - Gyakorlati-gyakorlatok
Azáltal, hogy minden étkezéskor csökkenti a tányéron lévő kalóriák számát, képes lesz formában maradni, egy-egy falattal! Íme hét szokás, amelyet el kell fogadni, hogy eljusson anélkül, hogy megfosztaná magát!
Egészséges főzési módszerek
A sárgarépa, fehérrépa, hóborsó és más zöldségek jól megtehetők a serpenyőbe való kirándulás nélkül, amely minimális zsírt igényel. Használjon százszorszépet, és inkább a gőzölést. Gondoljon a baromfira is, amely úgy érzi el a tökéletes gyengédséget, hogy hosszú ideig párolja egy finom udvari húslevesben. Végül a fóliában a sütőben való főzéshez nem szükséges zsír hozzáadása!
Kóstolja meg a fűszerezés előtt
Sok ételnek nincs szüksége fűszerezésre! Hajlamosak vagyunk ízesíteni a zöldségeket és a tenger gyümölcseit anélkül, hogy megkóstolnánk őket. A skandináv garnélarákot valóban be kell vonni majonézzel, mielőtt a salátára tennék? Az uborka- és paradicsomszeletekre valóban szükség van egy csepegtető öntetre? Tegye meg a tesztet: mindez a megszokásról szól!
Kötések: vágja le az olajat vízzel
Ha öntettel fürdik, a saláta gyorsan ugyanolyan fűtőértékűvé válhat, mint a gyorsétterem. Vigyázat az olajokkal! Az olajmennyiség felét cserélje le vízzel, majd cukor vagy só helyett citromlével, fokhagymával vagy gyógynövényekkel ízesítse.