7 tipp a szakmai és a magánélet egyensúlyának megtalálásához
Áttekintés
A szakmai és a személyes élet egyensúlya a sebesség évszázadának legnagyobb céljává vált, amikor a stabil karrier a nap sok óráját tönkreteszi, a családban töltött idő kárára.
Már maga az egyensúly szó pánikot ébreszt azokban, akik állandóan a szabad életről álmodoznak, amelyben a felelősség nem nehezebb, mint a személyes örömök. Ennek ellenére léteznek kompromisszumos megoldások, mint minden olyan küzdelemben, amelyben az erőfeszítéseknek végső soron megtérülnek.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hasznos tippek az élet jobb megszervezéséhez
Az élet egyensúlyának visszaszerzésének legjobb módja az, ha idejét és figyelmét az irányítható dolgokra összpontosítja. A nap minden órájának átvétele a szolgálat választása, nem elítélése.
Ugyanez történik a személyes élet kielégítésével is, a karriert nem szabad feláldozni, a teljes magánélet érdekében. Mindig választhatja a középutat.
1. A napi menetrend megtervezése
A szakmai és a magánélet közötti egyensúlyhiány előfordulásának első hibája az idő alapos tervezésének hiánya, hogy a kettő egymás mellett éljen, és ne szüntesse meg egymást.
A saját programmal kapcsolatos proaktivitás nagyon hasznos az egyes napok helyes adagolásában. Így hasznos lehet a naplóba felírni mindazt, amit a jövő héten szándékozik megtenni, a program óráitól kezdve a barátokkal vagy az élettárssal való kimenésig. Ily módon időbeli korlátai vannak a napirend minden megnyitásakor tiszteletben tartásra és emlékezésre.
Figyelje meg alaposan a munkával töltött órák és a pihenésre fordított órák arányát. Ha nagy különbségek vannak közöttük, akkor tudod, hogy egyes életmódbeli változások további órát igényelnek az olvasáshoz, az irodai idő jobb kezelését, a családtagoktól kapott otthoni segítséget stb.
Papíron mindezek a problémák könnyebben észrevehetők. És ez az első lépés a megoldásuk felé.
2. Felesleges tevékenységek feladása
Sok ember életében az egzisztenciális káosz másik oka az idő és az energia befektetése olyan felesleges tevékenységekbe, amelyek nem adnak hozzá többletértéket az élethez. A szabadidő eltöltése technológiai berendezések felhasználásával valós cél nélkül, vagy a munka többletidejének eltöltése csak a komolytalanság megbeszélése céljából kollégájával ebben a tekintetben meghatározó példa.
A megoldás ebben az esetben azoknak a tevékenységeknek a felsorolása, amelyek nem járnak előnyökkel a szakmai és a személyes életben, valamint az ezekbe fektetett idő fokozatos csökkentése. Például a túlórában töltött idő jelentősen csökkenthető, elkerülve a közösségi platformok elérését, a személyes telefonok fogadását és a bankszámla számtalanszor történő ellenőrzését. Ezek a szokások jobban befolyásolják, mint amennyire észrevesszük az életminőséget.
3. Minden lehetőség spekulációja
Ha a legkisebb lehetőség is van arra, hogy a munkáltatótól nagyobb rugalmasságot kérjen a munkarendben, akkor jó, ha maximálisan spekulálunk. Ugyanez vonatkozik a feladatok átruházására is.
Minél jobban ellenőrzi a saját idejét, annál kevésbé fogja érezni a napi stresszt. És a munkahelyi stressz kiküszöbölése pozitív pszichológiai állapotot is biztosít a szabadidő eltöltéséhez a leválás, a kikapcsolódás és az élvezet örömére.
4. A NEM kimondásának művészete
Abban a pillanatban, amikor abbahagyja a feladatok és kötelezettségek elfogadását csak bűntudat vagy kötelességtudat révén, valóban helyreáll az egyensúly a személyes és a szakmai élet között.
Az asszertivitás a saját életed érettségének és irányításának bizonyítéka, nem pedig olyan hiba, amely zavarba hoz. Ha legközelebb egy kolléga kéri, hogy vállaljon további feladatot, udvariasan utasítsa el a kérést, megbánás nélkül. Gondosan mérlegelje az ilyen típusú döntéseket és bizonyos felelősségi körök mértékét.
Így több időd lesz arra a tevékenységre, amelyet gyakran elhalasztasz, de ez valóban elégedettséget jelent.
Stressz kezelés
Depresszió - kóros szomorúság
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
5. A munkahelyi problémák elkülönítése
Most, hogy a technológia lehetővé teszi az emberekhez és dolgokhoz való csatlakozást bárhonnan, a munka és az otthon közötti határ könnyen eltűnhet. De ez a határ rendkívül fontos a személyes és a szakmai élet egyensúlya szempontjából, ezért előnyösebb, ha laptopját a táskájában tartja, amikor a családdal tölti az idejét.
A szolgáltatással kapcsolatos bármely szakmai sürgősségi ellátás vagy ellátás elhalasztható a munkarend kezdetéig. Az otthoni időt teljes egészében a családnak kell szentelni.
6. Segítség kérése
A túl sok feladat és felelősség feltételezése lassan és biztosan súlyos fiziológiai és mentális összeomláshoz vezethet. Létrehozhat együttműködési kapcsolatokat a munkatársakkal, hogy támogatást kapjon, amikor sürgős személyes probléma merül fel.
Otthon kérje segítségét élettársaitól, gyermekeitől vagy más családtagjaitól a háztartás, a vásárlás és az étkezés elkészítése során. Szigorúan vigyázzon arra, amit megérdemel, és ne terhelje túl magát a körülötte élők felelősségével.
7. Személyes gondoskodás
A munkahelyi teljesítmény soha nem lesz optimális paraméterekben, ha a fizikai és pszichológiai formáját nem megfelelően tartják fenn. A személyes gondoskodást tegye prioritássá a kiegyensúlyozott étrend betartásával (nincs túlzás vagy éhezés), vegye be a testmozgást a napi menetrendjébe, és szentelje a nap egy részét olyan tevékenységnek, amely valóban boldoggá tesz (például olvasás, zene, jóga vagy tánc).
Célozzon új tevékenységek felfedezését is, amelyeket családjával, párjával vagy jó barátaival együtt végezhet (főzőtanfolyamok, társasjátékok, kerékpározás stb.).
A kikapcsolódásnak ezek a módjai elengedhetetlenek a munkahelyi erőfeszítések és a személyes élet kielégítése közötti egyensúlyhoz.