7 tipp a szárításhoz - BioTechUSA
Mint mindenki más, mi is arra törekszünk, hogy a nyár közeledtével meggyógyítsuk testünket! Ha egész évben komolyan gondolja, akkor nem kell sokat fáradoznia. Éppen ezért ezek a kis tippek lehetővé teszik, hogy egy kis "hajjal" végezzen, amelynek célja az utolsó kilók leadása !
1 - Növelje a vízfogyasztást
Az első tipp nagyon egyszerűnek tűnik számodra, és mégis keveseket érdekel. Egyszerűen növelnie kell a vízfogyasztást a nap folyamán. A mennyit kell fogyasztani, az egyéntől függ. Vegyünk egy példát egy 80 kg súlyú férfira, nyáron legalább napi 3,5 liter vizet kell fogyasztania. Változhat, de követendő mutatót ad. Természetesen a tea egész napos fogyasztása lehetővé teszi a test hidratálását, miközben visszanyeri a tea előnyeit.
2 - változtassa meg a makrotápanyagokat
Itt az elv egyszerű: Tudjuk, hogy a szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása. Ezért csökkentjük a szénhidrát bevitelt és növeljük a fehérje bevitelt. A szervezet zsírként tárolja a szénhidrátokat, ha túl sokat ad neki! Általában napi 50% szénhidrátot, 30% fehérjét és 20% zsírt fogyaszthat. Holnap módosíthatja az összegeket: 35% szénhidrát, 45% fehérje és 20% zsír. Ha még magasabbra akarja tolni a lécet, megértette az elvet, megteheti úgy is, hogy kérdéseket nem tesz fel magának.
Természetesen, ha ennyi fehérjét fogyaszt naponta, akkor étrend-kiegészítőkhöz kell folyamodnia. Ez azonban nem probléma. Tehát fogyasszon minél több fehérjét szilárd formában, és a bevitel kiegészítéséhez használjon tejsavóztatót.
3 - Intenzívebb képzés
Legyen szó súlyzós edzésről vagy bármely más sportról, nagyon könnyű fokozni az edzésprogramot. A testépítésben bisets/superset/bolgár stb. A kardióban inkább használja a HIIT munkameneteket, hogy intenzívebb csúcsot érjen el, és nagyon rövid helyreállítási szakasz legyen.
Szokásainak megváltoztatása sokkolja testét, ezért reagálni fog. Hogyan? "Vagy" Mi? Azáltal, hogy energiát merít a testéből, és ha étrendje jól ellenőrzött, az azt jelenti, hogy a zsírja! Remek, ezt keressük !
4 - A kardio éhgyomorra
A kardio híres kérdése éhgyomorra. Több iskola létezik, és a vélemények különbözőek. A legjobb megoldás az, ha magad teszteled. Vannak, akik helyesen reagálnak, vagyis fizikailag fittnek érzik magukat és 45 percig készen állnak a futásra, mások fáradtak, szédülnek, és ebben az időben jobb, ha nem erőltetik.
Tesztelje oldaláról, hogy erre készült-e vagy sem. Egy biztos, ha szereted, és a tested is, akkor ne nélkülözd magad !
5 - Szüntesse meg a tejtermékeket
Száraz fázisában próbálja csökkenteni, vagy akár megszüntetni a tejtermékeket, ha lehetséges. Pihenteti a gyomrot, amikor tejtermékről van szó, és ez nagy plusz. Kevesebb joghurt és túró több kecsketejes joghurtért. Gyorsan megszokja !
6 - Találjon jó edzőpartnert
Ha van valami igazán fontos a sportban, akkor az a partnered! Az, amely fellendít, ha van egy kis lazaságod, ami segít az edzés során. Ha versenyző vagy, próbálj versenyezni a pároddal !
Mindig próbáljon előre lépni, hogy túllépje a határait. A testnek tetszik, és pozitívan reagál erőfeszítéseire.
7 - összpontosítson a hiányára
Milyen hiányról beszélünk itt? Természetesen az élelmiszerhiányról van szó! Minden étel ezen az energiamérlegen alapszik, és attól, hogy többet fog-e enni, mint amire szüksége van, vagy sem.
Szánjon egy kis időt a hiány kiszámítására és a test működésének megértésére. Ha megfelelően étkezel, akkor a munka 50% -át elvégezted, de ennek ellenére láthatod, hogy nem fogysz tovább. Ne nézz! Vegyen egy ceruzát, és számolja ki, hogy mire van szüksége a testének.
Ezek a tippek lehetővé teszik, hogy a másodikat töltse, és nyáron a csúcson legyen !
Mit szeretne javítani ebben a cikkben ?
A tartalom lehet.
SZERETTE EZT A CIKKET ?
Kedvenc elemek
Kapcsolódó cikkek
Kapcsolódó termékek
HCA - 100 kapszula
L-karnitin - 60 tabletta
Thermo Drine folyadék - 500 ml
A SÜTÉSEKKEL KAPCSOLATOS BEÁLLÍTÁSAI
VÉDELEM ÉS L INFORMÁCIÓK E KEZELÉS DATAS
Hatályban : 25-től m 2018-tól
I. Bevezetés
II. Adatok innen: R vezérlő
III. Adatok innen: adatvédelmi tisztviselő
IV. Adatfeldolgozási tevékenység az R vezérlő a https: //shop.biotechusa oldalon található adatokból .Fr