7 tipp, amelyet követni kell, hogy repülés közben ne legyen beteg
Amikor repülővel utazunk, megnövekszik a betegség kockázata. A hely kicsi, zárt, és néhány baktérium egy hétig tarthat bent. A fedélzeten sok ember közelében vagyunk, akik közül néhány beteg lehet. Ezenkívül saját immunrendszerünk gyengülhet a fáradtság miatt, amely gyakran társul az utazással. Miért kell figyelembe venni az ajánlásokat a baktériumokkal, mikrobákkal és csírákkal való érintkezés korlátozása és a betegségek kockázatának csökkentése érdekében?
Pihenjen egy kicsit az utazás előtt
A repülőút előtt 7-8 órás jó alvás az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy az immunrendszere a legmagasabb paraméterekkel működjön, amikor útra kel. Így, még akkor is, ha a síkban bizonyos baktériumokkal érintkezik, immunrendszere hatékonyabban védheti meg őket.
Egyél valami egészségeset
A repülőgépen található étel gyakran túl sós, zsíros vagy édes, és tartalmazhat egészségre káros adalékokat, ezért célszerű utazás előtt valami egészséges ételt fogyasztani. Alacsony fehérjetartalmú zöldségsaláta (hal, csirke, zsírszegény sajt vagy tofu) és citromlé stimulálja az immunrendszert.
Válassza ki a helyet az ablak mellett
Egy tudományos folyóirat nemrégiben készült tanulmánya szerint az ablaknál a hely a legbiztonságosabb, ha mikrobákkal érintkezik. Az ablakülésben kevésbé érintkezik más emberekkel, mintha középen vagy a folyosón lenne. Az is jó, ha a WC-től minél távolabb eső helyet választunk, ahol az utasok hajlamosak parkolni.
Fertőtlenítse a teret
Amikor ül a repülőgépén, használjon egy vagy két fertőtlenítő törlőkendőt az ülőkarokhoz, az övhöz és az összecsukható asztalhoz, amelyre ételt vagy magazinokat tesz. Ha WC-re megy, alaposan mossa meg a kezét, majd használjon szalvétát vagy fertőtlenítő gélt (legalább 60% alkoholt tartalmaz), amikor visszatér a helyére. Ne kerülje az arcát és ne dörzsölje a szemét, ha nincs fertőtlenített keze, és ne érintse meg az előtted lévő székre helyezett zsebet, ahol a magazinok vannak, mert ez az egyik mikrobiális tér a síkban. Ha olvasni szokott, akkor ajánlott magazinokat vagy könyveket vinni otthonról. Bár elvileg minden repülőút után megtisztítják a repülőgépeket, nagy valószínűséggel nem fertőtlenítik őket, a mikrobák és baktériumok bárhova elbújhatnak.
Tartsa mozgásban a vérét
A több órás ülés káros a vérkeringésre. Időről időre forgassa el a bokáját, nyújtsa ki a karját és a lábát, vagy ha hosszabb a repülés, álljon fel és járjon a gép egyik végéből a másikba. Azoknál a személyeknél, akiknél fennáll a trombózis (a vérrög kialakulása, amely különösen a lábakon jelentkezik) kockázata, kompressziós harisnyát kell viselniük, és vérhígítóikat az orvos ajánlása szerint kell bevenniük.
Vizet inni
A repülés közbeni nyomás, az alacsony páratartalom, az alacsony oxigénszint változása miatt, valamint az a tény is, hogy kirándulsz, és hajlamos vagy már nem szigorúan betartani otthon a szokásaidat, a kiszáradás veszélye nagyobb. Először is ajánlatos több vizet inni az utazás előtti napon, de a repülés során ne felejtsen el hidratálni magát, különösen, ha az néhány óráig tart. Kerülje az alkoholt repülés közben, mert még jobban kiszárad: a máj küzdeni fog annak feldolgozásával, ami csökkenti az immunrendszer erejét. A kávé egy másik ital, amely felgyorsítja a kiszáradást.
Állítsa be testritmusát
Ha a saját országától eltérő időzónával rendelkező területeken utazik, és a különbségek nagyon nagyok (például Romániából az USA-ba vagy fordítva), megjelenik a jet lag jelenség. Az időzóna-különbségek okozta kimerültség fejfájással, álmatlansággal vagy emésztési zavarokkal járhat. Emiatt célszerű néhány nappal az utazás előtt elkezdenie alkalmazkodni az új időzónához, fokozatosan megváltoztatva az alvási és ébrenléti órákat.