7 tipp az éhség végének érzéséhez

Soha nem érzed, amikor eleged van? Vagy érzed, de el kell jutnod arra a pontra, hogy nem tudsz lenyelni még egy hentest? Az eredmény: túl sokat eszel, és a csípőd lekerekedik. Az éhség végének jobb érzése érdekében itt talál néhány tippet, amelyek segíthetnek:

végének

1. Lélegezz étkezés előtt
Legalább három mély, teljes lélegzetvétel. Ezután hallgassa a testét. Ez lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban éhes vagy, vagy meghajolt-e, mint egy íj, ebben az esetben csak „harapnia” kell (ebben az esetben érdemes lesz néhány érzelemkezelési technikát alkalmazni. )

2. Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Az étkezési rendszerességet továbbra is univerzális csodaszerként árulják azoknak, akik fogyni szeretnének. De figyelje azokat, akiknek nincs étkezési zavara: hallgatják az érzéseiket, és nem esznek, ha nem éhesek. Tehát tisztelik a testük által nekik küldött jeleket. És tudod mit ? Minél jobban tiszteli őket, annál jobban fogadja őket.

3. Szüntesse meg a zavaró tényezőket
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy étkezésenként átlagosan 300 kalóriával többet fogyaszt, ha a televízió előtt eszik. Egyél vagy nézd meg kedvenc sorozatodat, mindenesetre választanod kell, hogy ne csináld mindkettőt egyszerre. Ha így tesz, a jóllakottsági üzenetek összekeverednek.

4. Ülj le
Itt is nyilvánvalónak tűnhet, de minél többet "kérdezed magadtól", annál jobban regisztrálja az agyad, amit csinálsz. Tudatosabb és nyugodtabb ülő testtartásban kevesebbet eszel.

5. Kerülje az ízfokozókat