7 tipp az étrend javításához - Blossom Up

In Légy egészséges Alex által 2018. szeptember 23-án 2 hozzászólás

Jól tudjuk, mindenki számára nem könnyű teljesen megváltoztatni étkezési szokásait, de néhány apró napi gesztus megváltoztatásával és fegyelmezettségével olyan apró eredményeket láthatunk, amelyek segítenek. Jobban érezzük magunkat a testünkben és ösztönözünk a folytatásra erőfeszítéseinket 🙂

Ezért tűnt érdekesnek számunkra néhány apró tipp, amelyeket mi magunk is megpróbálunk nap mint nap elfogadni, hogy jobb formában legyünk 💪. Ismét gyakran nem kell sok a változtatáshoz. Csak tisztában kell lennie azzal, amit nem megfelelően csinál, és tudnia kell, hogyan lehet javítani ...

Tehát ha látható eredményeket szeretnél elérni (jobb fizikai állapotban vagy fogyni stb.), Akkor jó étkezési szokásokkal és rendszeres sporttevékenységgel kell mozgatnod a fenekedet 🏋️.
Ezért kezdjük a kezdetektől, nevezetesen a megfelelő étkezésről, mert ez még mindig az eredmények 60-70% -át teszi ki (a fennmaradó 20-30% a sporthoz kapcsolódik).

1/ne hagyja ki az étkezéseket !

Az étkezések kihagyása a fogyás érdekében még soha nem jelentett megoldást, éppen ellenkezőleg, az ellenkező hatása jelentkezik !
Amikor a test rájön, hogy nem kapta meg a szokásos adagját, megvédi magát, majd elrendeli az anyagcserét, hogy tárolja a később bejövő ételeket. Tehát annyit elárulni, hogy a folyamat kontraproduktív és ezért semleges, még azt is mondanám, hogy nulla! Tehát ajánlásom idézetben szerepel:

„Egyél, mint reggel királynők, mint délben a hercegnők és este a szegény emberek”.

Nos, egy KICSI remixelem ezt a kifejezést az ízlésemnek, de az ötlet az, hogy tudatosítsam benned, hogy különösen ne hagyd ki az étkezéseket, és főleg, hogy alkalmazkodnod kell a mennyiségekhez !
tudsz HELY ez az üzenet a faladon, a hűtőszekrényen és még az ágyad felett is FELTÉTLENÜL szükséged van az infóra, hogy az agyadba és a gyomrodba kerülj (ínyencek éjjel is látunk, na!) Tehát, tudomásul vesszük! A jól étkezni az Napi 3 étkezés:

• Reggeli:
  A nap legfontosabb étkezése. Ez megadja neked azt az energiát, amelyre szükséged van ahhoz, hogy reggelig kitarts.
• Ebéd és vacsora:
  Ezek a napi bevitel 30-40% -át képviselik, és megakadályozzák a vágyakat! Az ebéd a napi energiafogyasztás + 1/3-a, a vacsora pedig valamivel kevesebb.

Adj magadnak harapnivalókat, ha étkezés közben éhesnek érzed magad; például 10 órakor és 15 órakor. A gyümölcsök (és zöldségek) az életed barátainak. Változtathatod az örömöket a turmixok, aszalt gyümölcsök (áfonya, mazsola, szárított sárgabarack, magvak (például mandula, dió) stb. Mellett.

2/Készítse el ételeit előre

Készítse el saját ételeit, előnyben részesítve a friss ételeket. Kerülje a szupermarketekben árusított készételeket. Ha saját maga készíti el őket, akkor megismeri az ételeket, amelyeket a tányérjára tesz. Azok számára, akiknek van szerencséjük Reunionban élni, használják ki! A szezonális gyümölcsök és zöldségek széles körben elérhetők a piacon. 😉

Valószínűleg már hallottál az étkezés előkészítéséről ... Ez a módszer abból áll, hogy előre kiegyensúlyozott ételeket készítenek.

---