7 tipp, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon-e ›Élvezet és öröm
A sokat inni fontos, mindenki tudja ezt (természetesen vizet - és nem a whisky jégkockáira gondolok:)). De miért pont? A legfontosabb dolgok a vízzel kapcsolatban, 2 tesztelt ivóeszköz és 7 tipp, amelyek biztosítják, hogy elegen igyál. Ivóóra is nyerhető!
Rendkívül keveset ittam. Szinte soha nem voltam szomjas, és kényszerítenem kellett magam egy italra. Néha csak 4-5 poharat ittam naponta, túl keveset! Most körülbelül 2 litert iszom naponta. Jelenleg a fogyáson és az erőnléten dolgozom - ennek nagyon fontos része az elegendő ivás. Pontosan tájékoztattam magam a témáról és összefoglaltam az Ön számára:
Mi van, ha nem iszom eleget?
A víz a vér fő része. Ha túl keveset iszunk, a vér már nem tud megfelelően áramolni. Ennek eredményeként az egész test gyengén van ellátva, pl. Az agy teljesítménye és a koncentrálóképesség csökken. Gyorsabban betegszik meg, mert a nyálkahártya kiszárad, és megnő a vesekő betegség és a húgyúti fertőzések kockázata. Naponta kb. 1,5 litert veszítünk légzéssel, izzadással és vizelettel (igen, tudom, undorító), amit az ivással és az ételünk folyadékával kell kompenzálni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg 2% -ának megfelelő vízveszteség (egy-két liternek felel meg) jelentősen rontotta a teljesítményt.
Honnan tudom, hogy nem ittam eleget?
Mindig figyeljen a testére: Ha fejfájása, hányingere, szájszárazsága van, szomjas vagy koncentrációhiány van, akkor először vegyen egy nagy pohár vizet. Vagy hajtson végre egy egyszerű tesztet: ha két ujja közé veszi a kézfejének bőrét, és egy ráncban felhúzza, akkor azonnal visszacsattan, amikor elengedi. Ha a bőr felhajlik, menjen a vízlyukhoz!
Mennyi víz lehet?
Az, hogy mennyi vízre van szüksége, számos tényezőtől függ, például a külső hőmérséklettől és a fizikai aktivitás mértékétől. Irányelv: a Német Táplálkozási Társaság napi 1,5 liter körüli ivást javasol. Edzés közben, forró napokon vagy magas páratartalom mellett az igény 3-4 literre nőhet. És nem, a sör és a bor nem tartozik ide 🙂
Miért kell inni elég:
- fokozott koncentráció és teljesítmény
- a test megtisztul a méreganyagoktól
- egészséges és friss arcszín
- a víz jóllakottság érzetét kelti
- az immunrendszer erősödik
- serkentik az emésztést
- több ásványi anyag és vitamin felszívódik a szervezetben
- hatékony a fáradtság és a fejfájás ellen
- csökken a szívroham és a stroke kockázata
- szabályozza a test hőmérsékletét
Sokkal több érv szól, egész könyveket írtak róluk. De szerintem a pár már önmagukért beszél, igaz?
7 tipp, hogy győződjön meg arról, hogy eleget fogyaszt:
- Új szokások
Ismerkedjen meg új szokásokkal, például igyon egy pohár vizet minden étkezéskor vagy közvetlenül felkelés után. Ex, komló és le vele! Egy idő után ez normális szokássá válik - Igyon mindig szemmel és elérhető távolságban
Amióta reggel egy tál teát kezdtem az asztalomhoz tenni, lényegesen többet ittam. Különben csak elfelejtem, különben lusta leszek felkelni egy italra. - Igyon rendszeresen
Igyon egy pohár hébe-hóba a nap folyamán. Itt segít egy ivóóra vagy egy alkalmazás, amely emlékeztet az italra. Az is segít, hogy többet öntök magamnak, amint elkészült egy pohár. - A változatosság elengedhetetlen!
Bizony, a tiszta víz nem a kedvencem. Csak unalmasnak tartom. Tehát különféle teákat készítek és kipróbálom. A tea sokkal gyorsabb, mint gondolná, és sok olyan nagyszerű fajta létezik, amelyek szintén jó ízűek. Ráadásul a zöld tea például még mindig remek összetevőket tartalmaz, így kétszer olyan egészséges! Ha vízről van szó, szeretek megragadni egy szelet citromot vagy lime-t, hogy még egy kis paprikát kapjak. - Élvezze a rituálékat
Élvezze a rituálét, miközben elkészíti italát. Tetszik, amikor a vízforraló felcsavarodik, nézhetem a teázást, majd egy szép edényt teszek a melegítőre. Valószínűleg már megvan a saját rituáléja, pl. Amikor reggel elkészíti a kávéját. Figyeljen a részletekre, és tudatosan élvezze a pillanatot - Tedd magad kedvesnek
Számomra a gyakran használt dolgoknak különösen szépeknek kell lenniük. A kedvenc poharam például egy dupla falú, amely miatt az ital úgy néz ki, mintha lebegne, és menet közben nálam van az üvegem. Egy kollégám vett egy szép üvegkancsót, különösképpen magának. Nézd csak meg, mi ad örömet, akkor az ivás egyre inkább öröm lesz - Mindig legyen nálad víz
Legyen otthon, útközben vagy munkahelyen - mindig kéznél legyen a víz. Ha szomjas leszel, nem kell keresgélned, vagy üdítőt fogyasztanod, stb., Mert semmi más nem áll rendelkezésre.
2 ivóeszköz a tesztben:
Soulbottles: divatos üvegpalackok a környezet számára
A berlini Soulbottles egy fiatal induló berlini vállalat, amely a palackokat "a világ legtisztább palackjának" nevezi. 100% -ban nem mérgező, CO2-semleges módon állítják elő, és a társaság a bevétel egy részét az egész világ ivóvízprojektjeinek támogatására fordítja. Minden üveg testreszabható a konfigurátor segítségével; a tervek fiatal művészektől származnak, akik részt vesznek az eladásban. Kérésre ingyen kaptam egy palackot, amelyet szintén alaposan teszteltem. És mit mondhatnék neked: szerintem nagyszerű. A minőség kiváló, a design pedig nagyon szép. Nagyon stabil, és bár egyszer leestem róla, nem tört el. Az impresszum kiváló minőségű és mosogatógépben mosható (ideális nekem, túl lusta vagyok a mosogatáshoz). Sportolás közben vagy útközben mindig vannak náluk, és a társaságomban már néhányszor megkérdezték őket. Még akkor is, ha valaki azt gondolta, hogy vodkát iszok definitely Ez mindenképpen felhívja a figyelmet.
A Soulbottle a konfigurációtól függően 0,6 literes és körülbelül 24,90 euróba kerül. Eleinte kicsit meredeknek találtam. Másrészt a vállalat számos projektet és művészeket támogat. És mivel folyamatosan használják őket, az ár végső soron igazolható. Olvastam olyan hormonokról és egyéb anyagokról is, amelyek műanyag palackokból kerülnek a vízbe. Ezt a lehető legnagyobb mértékben szeretném elkerülni, ami számomra további érv a Soulbottle mellett. Természetesen egy másik üveg is ugyanezt tenné itt, de minden nap örülök a stílusos üvegnek. Akkor mindenkinek magának kell mérlegelnie, hogy megéri-e neki. Mindenesetre már nem akarom feladni őket. Így a weboldalra és a konfigurátorra, majd a Facebook oldalra.
Kiegészítés: 2016-tól az üveg még mindig életben van, a betűk is érvényesek, és nem akarok többé nélküled maradni!
Ivóóra: mosolygó, amely szintén különbözhet
Az ivóóra nagyon egyszerűen működik: egy akkumulátorral működtetett smiley, amelynek arckifejezése annál hosszabb ideig változik, amíg még nem ivott egy italt. Először boldogan vigyorog rád, és idővel egyre szomorúbb lesz. Ha 1,5 óra elteltével nem volt inni, akkor a rezgés bekapcsol, és rád „morgolódik”. Ha meg akarja nyugtatni, igyon egy pohár vizet (ne csaljon!) És csak nyomja meg néhány másodpercig szilárd felületen, majd újra ragyog. Aztán kezdődik elölről.
Csak körülbelül 6 hétig teszteltem a smiley-t, de főleg a munkahelyemen, mert nem akartam mindig magammal cipelni. Kicsit csalódtam a csomagolásban, csak fehér volt rajta a név. Ezt meg lehetett volna alakítani egy kicsit szeretetteljesebben. Maga a smiley jól elkészített, kényelmes súlyú és kiváló minőségű. Mérete is jó és praktikus. Szokásom volt, hogy a teszt előtt többet igyam a munkahelyemen. De milyen gyorsan telhet el 1,5 óra, ha különösen koncentrált vagy, csak a mosolygós arcon keresztül vettem észre. Itt valóban segítőkész volt, és gyakrabban ivott. Kolléga is tesztelte, aki időről időre számolt be nekem arról, hogy a mosolygós arc továbbra is dühös, és hogy "kénytelen" többet inni. Valójában segítőkész volt vele 🙂
Összefoglalva, az ivóóra jó eszköz, és mindenképpen hasznos azok számára, akik folyamatosan elfelejtik inni. Egy kicsit túl drágának tartom a 20 eurót, főleg, hogy vannak olyan alkalmazások is, amelyek az ivásra emlékeztetnek. Mindazonáltal hasznos eszköz, és felhasználja a mosolygó arcot. Így a weboldalra és itt a Facebook oldalra
Win ivóóra!
Írjon egy megjegyzést e bejegyzés alatt vagy a Facebookon, miért van szüksége ivóórara. Vadonatúj, fekete színű ivóórát adok át a hozzászólók között, amelyet a gyártó ingyenesen biztosított nekem. A verseny 2014. február 9-én, vasárnap ér véget. És természetesen várom a kedveléseiteket és ajánlásaitokat 🙂
Megjegyzés: A kütyüket a gyártók kérésre ingyenesen bocsátották rendelkezésemre. Megpróbáltam minél semlegesebben értékelni őket. Nem kaptam anyagi ellentételezést, hogy megemlítettem, és nem kértek fel, hogy írjak pozitívan erről. Mindig ennek megfelelően jelölöm meg a fizetett reklámokat.