7 titok Hogyan lehet reggel lefogyni - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
7 titok
Hogyan fogysz reggel
Fedezze fel azokat a fő okokat, amelyek miatt soha nem szabad kihagynia a nap legfontosabb étkezését.
1. A reggeli segít lefogyni és fitt maradni.
Bár sokan kihagyják a reggelit abban a reményben, hogy ez csökkenti a napi elfogyasztott kalóriák számát, a nap első és legfontosabb étkezésének feladása néhány órával később túlzott és irracionális ételfogyasztássá válik, gyakran egészségtelen. A Minnesotai Egyetem 2002-es tanulmánya szerint a reggelit kihagyó gyermekek a túlsúlyosak, és azok a tizenévesek, akik nem szoktak reggelit hagyni, egészségesebb étrendet követnek, és serdülőkorban aktívabbak. Sőt, éréskor normál súlyt tartanak fenn.
2. A reggeli felgyorsítja az anyagcserét.
A jó anyagcsere fenntartása fontos része a hosszú távú étrendnek. Étel nélkül töltött éjszaka és reggeli nélkül töltött reggeli után a teljes erőfeszítések és a kalóriák elégetése helyett a tested megpróbál mindent megtartani. Az egészséges reggeli felgyorsítja az anyagcserét, és a testet és az agyat gyorsabb munkára készteti.
A reggeli kondicionálja és mentálisan felkészíti az egész napra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit felszolgáló emberek kevésbé fáradtak és ingerlékenyek, és intellektuálisan jobban teljesítenek a nap folyamán.
4. A reggeli megakadályozza a túlevést ebédnél vagy vacsoránál.
Ha éhgyomorra rohan ki az ajtón, a teste nem csak egy-két óra múlva fellázad, hanem túlreagál, rosszul számolja a következő étkezéshez szükséges étel mennyiségét vagy fajtáját.
Ugyanez az érzésed lesz, ha tömény édességet eszel, mert ezek gyorsan hamis energiát adnak neked, amely hamarosan hirtelen eltűnik, és zsákmányt hagy téged anélkül, hogy elkerülnéd a kéj csapdáját. A vágyakozás pedig igazi megpróbáltatás lehet, amely megakadályozza a fogyást. A táplálkozási szakember segíthet megszabadulni ezektől a vágyaktól és elérni az ideális alakját.
5. A reggeli megvédi a szívbetegségektől.
A reggeli kihagyása növeli a szívbetegségek kockázatát. Az American Journal of Clinical Nutrition 2010-ben megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy akik nem reggeliznek, azoknak magas a koleszterinszintjük és a derék körül magas a zsírlerakódás - ez a fő tényező a szívbetegségekért.
6. A reggeli jól érzi magát és enyhíti az idegességet és a stresszt.
Sőt, úgy tűnik, hogy azok, akik nem szoktak reggelizni, sokkal hajlamosabbak az ingerlékenységre. Amerikai kutatók a stressz hormonok jelentős csökkenését tapasztalják azokban, akik reggelit szolgálnak fel.
7. A reggeli megakadályozhatja a rák kialakulását.
A rák kockázatának csökkentése érdekében az American Cancer Society nagyobb zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását javasolja. Vagyis a tökéletes reggeli a 3 nélkülözhetetlen összetevőből: vitaminok és ásványi anyagok zöldségből és gyümölcsből, hüvelyesekből vagy tojásból származó fehérjék, valamint tejtermékek és rostok teljes kiőrlésű gabonából. Erre a következtetésre jutottak több száz tanulmány, amely megerősíti az egészséges ételek tápanyagainak antioxidáns értékét.
Ne hagyja ki a reggelit, mert a jó nap reggel ismeretes, és a mindennap felszolgált reggeli a hosszú élet garanciája, súlyos betegségek nélkül, stressz és felesleges kilók nélkül. Feltéve, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz.
Szeretne többet megtudni az egészséges táplálkozásról?
Belépés blog.kilostop.ro és iratkozzon fel a KiloStop hírlevélre.
Úgy érzi, hogy problémáinak megoldásához táplálkozási szakember segítségére van szüksége?
kattintson ITT időpontot egyeztetni a KiloStop egyik táplálkozási szakemberével.
Fedezzen fel 12 egészséges cukorpótlót
Hagyjon nekem e-mail címét, hogy elküldhessem Önnek a Különleges Jelentést a 12 legegészségesebb cukorpótlóval, amelyek édesítik az életét anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét: