7 vasban gazdag étel a diverzifikáció időszakára
Amikor a baba tejből szilárd táplálékká változik, a szakemberek azt javasolják, hogy a diétás ételek legyenek gazdag vasban, és ez annak az oka, hogy bár születésekor a csecsemő vas tartalékkal születik a testben, születése után csökkenni kezd. 6 hónapos.
Mivel a baba tejpor tartalmaz vaspótlást, a kizárólag szoptatott csecsemők számára különösen fontos, hogy részesüljenek a napi 11 milligramm vasból, amely a normális fejlődéshez és növekedéshez szükséges, mivel a vas létfontosságú az agy egészségének és a vértermelés fenntartásának. vörös vérsejtek.
Szerencsére különféle vasban gazdag ételek léteznek, amelyeket a csecsemő számára szolgálhat az ajánlott napi adag fedezésére; a hús tartalmaz vasat, de gyermeke nem tudja csak a húsból kinyerni a szükséges vasmennyiséget, ezért ideális más ételeket is bevinni, amelyek hozzájárulnak a vas, ásványi anyagok és tápanyagok beviteléhez, amelyek nélkül a kicsi nem nélkülözhető.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket a diverzifikáció időszakában érdemes választani, és amelyek segítenek a baba nagy és egészséges növekedésében:
1. Vörös hús (0,5–0,8 milligramm vasat tartalmaz/30 gramm)
Mivel a baba még nem rendelkezik őrlőfogakkal, a húsnak puhának és könnyen rághatónak kell lennie; a darált marhahús megoldás, vagy átadhatja a marhahúst vagy a bárányt, és kevés tejporral vagy akár anyatejjel elvékonyíthatja őket, és a pürét kanállal tálalhatja a kicsinek.
2. Csirkehús (0,4 milligramm vas/30 gramm)
A felső végtagok és a combok sötétebb húsúak, több vasat tartalmaznak, mint a csirkemell; forraljuk fel a csirketálat zöldségekkel, tegyük át és vékonyítsuk meg a kapott levessel, sózás nélkül, vagy adjunk a kicsinek egy szelet húst, hogy kedve szerint megrágja.
3. Tojássárgája (1 milligramm vas/30 gramm)
Ha babája azon gyermekek kategóriájába tartozik, akik a kemény tojás után nem engednek, keverje össze a sárgáját joghurttal vagy zöldségpürével, vagy készítsen omlettet. Készíthet egyfajta tojássalátát is, joghurttal vagy avokádóval összetörve. A tojássárgája egyfajta vasat tartalmaz, amelyet nehéz felszívni a szervezetben, de növelheti azok felszívódását, ha bogyókkal, eperrel vagy dinnyével szolgálják fel, amelyek C-vitamint tartalmaznak.
4. Zabpehely vagy quinoa babapelyhek (4-5 milligramm/32 gramm)
Ez a fajta gabona, váltakozva a barna rizs gabonával, tele van tápanyagokkal, gazdag vasban és könnyen elkészíthető. Keverje össze őket zöldség- vagy gyümölcspürével, hogy elősegítse a babának a nehezen felszívódó vas emésztését.
5. Bab (1-2 milligramm/32 gramm)
A bab és a csicseriborsó vasat tartalmaz, és egészséges fehérjeforrás is. Ha konzerven használja őket, ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak-e sót; adja át őket egy speciális hummus variánsnak a csecsemők számára.
6. Lencse (1,5 milligramm vas/32 gramm)
A lencse szintén kiváló fehérje- és vasforrás; vörös lencse esetén, anélkül, hogy be kellene áztatnunk, kb. 20 perc alatt megfőhetjük, amíg el nem éri a kívánt állagot, majd átadjuk és a kanállal tálaljuk a picinek.
7. Tészta (1 milligramm vas/32 gramm)
A kicsik imádják a tésztát, így nem haboznak egészséges, teljes kiőrlésű, vasal dúsított tésztát készíteni (vásárlás előtt ellenőrizze a termék címkéjét), amelyet zöldségekkel is tálalhatunk.
Simona Gherghe, támadás az anyák ellen, akik kritizálják őt a közösségi hálózatokon: "Tudod, ilyen ember"
Három termék, amelyek kellemesebbé teszik a diverzifikációs szakaszt
Új figyelmeztetés a WHO-tól: "Az anyák túl hamar kezdenek diverzifikálni"
Mennyit tárolhat a baba étele a hűtőszekrényben
6 hónap és 1 év közötti csecsemők etetése. Engedélyezett és tiltott
Az új diverzifikáció: ÖNDIVERIFIKÁCIÓ. Mikor és hogyan kezdődik