7 Zsíros étrendű élelmiszer - Élő Arad - Aradi hírek
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy fogyni fog az egészséges táplálkozás érdekében, megvan a hízás lehetősége. Bizonyos egészséges ételek azt az érzést kelthetik, hogy diétásak, miközben valójában még ennél is többet teremthetnek.
"Bizonyos ételek jeleket küldhetnek a szervezetnek, hogy zsírként tárolják őket, ahelyett, hogy üzemanyagként használják őket" - mondja David Perlmutter, okleveles neurológus. Íme néhány megtévesztő étel, amelyek szerint még akkor is hízhat, ha diétázik marieclaire.com.
1. Teljes kiőrlésű kenyér
Ha az a benyomásod, hogy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér reggelig éhes marad délig, tévedsz. Ez a kenyér, bár egészségesebb, mint a fehér kenyér, nagyon magas glikémiás indexű, és jobban növelheti a vércukorszintet, mint egy csokoládé. Emiatt az inzulinszint is emelkedni fog, ami hízáshoz és esetleg súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezet.
2. Bármilyen gyümölcs
Bár nagy valószínűséggel már kizárta a narancslevet a napi étrendből, ideje még körültekintőbbnek lennie, ha egész gyümölcsöt fogyasztunk, és nem csak narancsot. Bármilyen változatos gyümölcs, bármennyire változatos, bár fontos tápértéke van, nem fogja kielégíteni az étvágyát. A gyümölcsök egyaránt tartalmaznak fruktózt és glükózt, két vegyületet, amelyek kiváltják az éhségérzetet.
3. Joghurt
A joghurt tökéletes reggelinek tűnik, de a diéta szerelmesei ezúttal is tévednek. Bár tartalmaz fehérjét, kalciumot és sok hasznos baktériumot, a joghurt nem fogja jól érezni magát, mert krémes. Ha nem akarja cserélni, próbáljon hozzá apróra vágott diót, hogy szilárdabb állagú legyen.
4. Saláta
A szakértők nem javasolják, hogy hagyja abba a saláták fogyasztását, de fontos tudni, hogyan kell helyesen elkészíteni. Különösen diéta közben a salátának jól kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy teli legyen. A saláta, a paradicsom, a hagyma vagy bármely más kedvelt zöldség mellett adjon hozzá fehérjét tartalmazó ételeket, például sajtot, csirkét, lazacot vagy akár tojást.
5. Vörös bor
A vörösbor egyike azon kevés alkoholtartalmú italoknak, amelyeket tolerálnak az étrendben, és még a vérkeringés javítására is jelzik. Az alkohol azonban híres arról, hogy megszabadult a gátlásoktól, ami magában foglalja az ételek feletti önkontrollt is.
6. Zöld gyümölcs- és zöldséglevek
Öröm a reggelet zöld gyümölcsök és zöldségek természetes nedvével kezdeni, de ha diétázik, jobb, ha nemet mond. Bár nagyon egészségesek, ezek az italok nem ajánlottak, ha megpróbál kevesebbet enni, mert egyáltalán nem teli. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test nem nagyon rögzíti a folyékony ételekből származó kalóriákat, és emiatt a nap folyamán többet eszik a kompenzáció érdekében.
7. Sushi
A sushi az egyik legkönnyebb étel, és nagyon alkalmasnak tűnik vacsorára. Bár a rizzsel ellátott nyers hal adagjai nagyon kicsiek, elérhetik a tekercsenként 500 kalória és sok szénhidrát tápértékét. A diéta alatt kerülje el ennek a készítménynek a fogyasztását