70 éves lettél. Milyen változások mennek végbe a testben ezen életkor után
Minden ember a maga módján öregszik, de néhány, 70 éves kor után bekövetkező változás egyetemes. Bár nem kerülhetők el, a következőképpen készülhet fel rájuk.
Az öregedési folyamat minden emberre jellemző, és számos tényezőtől függ, ideértve a genetikai öröklődést és az életmódot. De mindenki egy bizonyos életkor után olyan változásokon megy keresztül, amelyeket nem lehet elkerülni, mert az élet átélése, ha elég sokáig él, önmagában nem kerülhető el. Még akkor is, ha a változások bekövetkeznek, ez még nem jelenti azt, hogy nem lehet annyira felkészülni rájuk, mint lehet - írja a doc.ro.
Az agy összezsugorodik
Az agy bizonyos részei az életkor előrehaladtával zsugorodnak, és az agy különböző területei közötti jelátvitel lelassulhat. Ez azt jelenti, hogy problémái lehetnek az emberek nevének emlékezésével, vagy nehezen talál néhány szót egy beszélgetés során. Ugyancsak nehezebb lehet több feladatot egyszerre elvégezni, és kellő figyelmet fordítani rájuk. Ha ezen a szakaszon megy keresztül, és már úgy gondolja, hogy Alzheimer-kórja van, akkor jó tudni, hogy ezek elvben normális változások 70 év után. Az Alzheimer-kór és más típusú demencia sokkal súlyosabb problémákat okoz a memóriában és a napi feladatokban.
A szív lassabban ver
Ahogy öregszik, a szíve ugyanolyan gyorsan abbahagyja a testmozgást vagy amikor stresszel jár. Amint a falak megvastagodnak és szelepei merevebbé válnak, lehet, hogy a vér nem folyik olyan hatékonyan. A szív elektromos rendszere tönkremehet, ami szabálytalan szívverést okozhat. A leggyakoribb probléma az artériás plakk felhalmozódása. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
A bőr szárazabb
Az öregségi foltok és ráncok nem meglepetés, de azt is tapasztalhatja, hogy könnyebben zúzódik és kevésbé izzad. A bőr szárazabbá válhat, hajlamosabb lehet viszketésre és irritációra. Segíthet egy enyhébb szappan, valamint a hidratáló és a fényvédő rendszeres használata, amikor elhagyja a házat.
Vitaminhiány fordulhat elő
Az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával, és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében szükséges lehet a kalóriák számának csökkentése. Másrészt egyesek észreveszik, hogy egy bizonyos életkor után már nem annyira éhesek vagy szomjasak. Mivel kevesebbet eszel, érdemes olyan ételeket választani, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de több tápanyagot tartalmaznak, például gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, zsírszegény tejterméket és sovány fehérjét. A testben bekövetkező változások 70 éves kor után D- és B12-vitaminhiányt okozhatnak, ezért érdemes megfontolni a multivitamin-kiegészítőket.
A csontok, az ízületek és az izmok problémákat okozhatnak
Körülbelül minden negyedik nő, valamint néhány 65 év feletti férfi osteoporosisban szenved (a csontok elvékonyodása). Az izmok legyengülnek, és a vázizmokat összekötő inak merevebbé válnak, ami csökkenti erejét és rugalmasságát. 70 év után elveszíthet egy-két hüvelyk magasságot, amikor a gerinc korongjai ellapulnak. A testmozgás, különösen a súlyzós edzés segíthet megelőzni vagy akár megfordítani ezeket a problémákat.
Az alvás zavartabb
Három évesen az alvás kevésbé mély, és nehezen tud elaludni és gyakran felébredni éjszaka. 70 év után az álmatlanság problémát jelenthet, különösen a nők esetében. Az alvási mintázatban bekövetkezett változások ellenére még mindig 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként, ezért célszerű mindent megtenni a jó alvási szokások kialakítása érdekében, és ha kudarcot vall, orvoshoz kell fordulni.
Az immunrendszer gyengül
70 év után az immunrendszere meggyengül, ami azt jelenti, hogy jobban ki van téve a betegségeknek. Az oltások már nem működnek olyan jól, de mivel hajlamos a vírusok és baktériumok fertőzésére, fontos, hogy megkapja az influenza elleni oltást, a pneumococcus elleni oltást és az övsömört. E kor előnyeit tekintve az allergia kevésbé súlyos, az autoimmun rendellenességek kockázata pedig alacsonyabb.
Az emésztőrendszer lassabb
70 év után a gyomor bélése törékenyebb, ami növeli a fekélyek kockázatát. Ez különösen igaz, ha sok aszpirint vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID) szed. Talán ebben a korban a leggyakoribb probléma a székrekedés, mivel a perisztaltika lelassul. A rendszeres testmozgás hasznos lehet e kellemetlenség leküzdésében.
A húgyutak megváltoznak
A hólyag nem tarthat olyan sokáig, mint fiatal korában, mert az azt támogató izmok elvesztették erejüket, ezért valószínűleg gyakrabban fogsz mosdóba menni. Sok 70 év feletti nőnek problémái vannak a vizelet szivárgásával. A prosztata problémák, amelyek sok férfit érintenek ebben a korban, megzavarhatják a normális vizeletet. Jó, ha orvoshoz fordul, ha ezeket a kellemetlenségeket tapasztalja.
A látás is gyengül
A pupillák lassabban reagálnak a fényváltozásokra, mert a szem izmai meggyengültek. Néhány finom részletet nehéz észrevenni, ha olyan helyen tartózkodik, ahol a világítás gyengébb, és a színek kevésbé élénkek.
A hallás csökken
A 65 és 74 év közötti emberek körülbelül egyharmada szembesül hallásvesztéssel, és a 75 év felettiek körülbelül felének van ilyen problémája. A hangos hangokat különösen nehéz hallani, és ez megnehezíti mások beszédének megértését. Ezenkívül a háttérzaj jobban zavarhatja a beszélgetéseket. Menjen orvoshoz, hogy megbeszélje a kezelési lehetőségeket.
A szexualitás változik
A kutatások szerint jelenleg 70 évnél idősebb ember él szexuálisan, mint az előző korszakokban. De ezen életkor után számos kihívás lehet: hüvelyszárazság, merevedési zavar, egyéb egészségügyi problémák, amelyek megzavarhatják a nemi életet. Ha pár vagy, jó együtt keresni a megoldásokat, hogy továbbra is élvezhessük az élet ezen aspektusát.
Összegzésképpen elmondható, hogy bár nem lehet visszamenni az időben, és annak ellenére, hogy idősebb korában változik a teste, rengeteg módszer létezik az egészség megőrzésére 70 év után. Nagyon fontos a gyümölcsökön, zöldségeken és sovány fehérjen alapuló étrend, a testmozgás és a rendszeres orvosi vizsgálatok. Ugyanilyen fontos a társadalmi és szellemi aktivitás megőrzése.
A Pfizer és a BioNTech által kifejlesztett vakcina hatékonynak bizonyult a COVID-19 ellen - jelenti be a két vállalat. 376
A bakteriális fertőzések elleni küzdelemben ajánlott antibiotikumok a mikrobiomban járulékos károsodást is okoznak. 363
A Stevia édesítőszer a cukor egészséges alternatívája. Vannak azonban helyzetek is. 428
Amikor demoralizáltnak érzed magad, úgy érzed, hogy berohansz egy doboz süteménybe vagy egy zacskó chipsbe, de ennyi. 394
Veronika Kudermetova (46 WTA) szerdán tökéletes mérkőzést játszott Barbara Haas (148 WTA) ellen. Az orosz nő érvényesült. 325
Irina-Camelia Begu, a WTA 76. helyezettje kiesett szerdán a linzi torna első fordulójában, a versenyen. 409
Dănuț Lupu, az olyan csapatok korábbi játékosa, mint a Dinamo és a Rapid, pozitívnak találták az új koronavírust és az. 668
A Románia és Fehéroroszország barátságos mérkőzése tökéletesen kezdődött Mirel Rădoi számára. 55 perc elteltével a "háromszínű". 1464
Mert gyakran előfordul, hogy a közösségi campuson Henri Coandă más embereken kívül él. 1788
Románia területén november 11-ig, szerdáig 324 094 fertőzött ember esete volt. 1600