700 kalóriás reggeli, amely segít a fogyásban
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a megszállott kalóriaszámlálás helyett előnyösebb reggel többet és este kevesebbet enni, nappal az égési sérülések sokkal gyorsabbak.
Daniela Jakubowicz, a Tel Avivi Egyetem doktori professzora tanulmánya szerint a fogyás szorosan összefügg az étkezési órákkal.
A vizsgálatba 74 túlsúlyos nőt vettek fel, közülük néhányan elhízottak, akiket két csoportra osztottak. Így az első csoport 700 kalóriát fogyasztott fehérjéhez és szénhidráthoz reggelinél, 500 kalóriát ebédnél és csak 200-at este.
A másik csoport normális étrendet fogyasztott, takarékos reggelivel és magas kalóriatartalmú vacsorával. Az eredmények nem sokára vártak. Három hónap alatt az első csoport átlagosan 8,5 kg-ot fogyott, míg a második csak 5 kg-ot.
A reggeli étkezés megszabadul az extra hüvelykektől
Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a magas kalóriatartalmú reggeli azoknál a nőknél, akik fehérje és szénhidrát alapú reggelit választottak, öt centiméterrel vékonyabb derékhoz vezettek azokhoz képest, akik este többet ettek.
Nagyon fontos részlet, az első csoport bevallotta, hogy a nap folyamán alacsonyabb az étvágyuk, mint a másik csoportnak.
,A reggeli asztal kihagyása olyan, mintha házat építenének alapozás nélkül. A reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy az anyagcsere zsírégetést végezzen, különben kísértésbe esik, hogy este többet fogyasszon "- mondták a vizsgálatot készítő szakemberek.
ITT megtudhatja, mi a 700 kalóriás reggeli