8 A papaya gyümölcs egészségügyi előnyei
A papaya gyümölcs egészségügyi előnyei közé tartozik a gyulladás elleni küzdelem, a sebek gyorsabb gyógyítása, az Alzheimer-kór lelassítása, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és az emésztőrendszer egészségének támogatása. Ez a cikk bemutatja a papaya gyümölcs egészségügyi előnyeire vonatkozó jelenlegi tudományos bizonyítékokat. De először nézzük meg, mi is a papaya és annak táplálkozási profilja.
A papaya egy nagy, hosszúkás gyümölcs, amelynek a textúrája hasonló a dinnyéhez. Érett állapotban a hús és a bőr színe azonos a narancssárgától a pirosig. A pép kesernyés ízű fekete magokat tartalmaz.
A gyümölcs mérete körülbelül 15–45 cm, átmérője 10–30 cm. Papaya Mexikó déli részén és Közép-Amerikában őshonos. Azonban számos más trópusi helyen található, és egész évben termesztik.
A papaya gyümölcs tápértéke
A papaya gazdag antioxidáns tápanyagok forrása, például karotinok (likopin), C-vitamin (103% RDA), A-vitamin (22% RDA), E-vitamin (4% RDA) és K-vitamin (3% RDA).
Magas folsavat (10% RDA), rostot (7% RDA), káliumot (3% RDA), kalciumot (2% RDA) és magnéziumot (2% RDA) is tartalmaz. A napi százalékos értékeket 100 g papayára számítják. A gyümölcs az emésztő enzimet, a papaint tartalmazza, mint fő hatóanyagot.
A papaya gyümölcs 8 egészségügyi előnye
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A gyulladás a fertőzésre vagy sérülésre adott biológiai válasz. A hosszan tartó gyulladás krónikus egészségi állapotokat okozhat.
Állatkísérletek és vizsgálatok kimutatták, hogy a papain, a papaya hatóanyaga, különféle állapotokban csökkenti a gyulladást, beleértve az asztmát, vagy a nemi szervek, a máj vagy a szem betegségeit.
Antioxidáns tulajdonságok
A növényi ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, olajok és diófélék az egészséghez nélkülözhetetlen antioxidánsokat tartalmaznak. Az antioxidánsok csökkentik olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegség vagy a rák.
Tanulmányok kimutatták, hogy a papaya napi bevitele erősítheti a szabad gyökök semlegesítésének lehetőségét és csökkentheti az oxidatív stressz szintjét.
Sebgyógyító tulajdonságok
A sebek megfertőződhetnek, ha nem gondozzák őket megfelelően. A papaya hagyományosan különböző bőrbetegségek, köztük sebek kezelésére is szolgál. A papaya gyümölcsöket sikeresen alkalmazták cukorbeteg patkányok sebjeinek kezelésére. Bár az eredmények ígéretesek, további kutatásokra van szükség, mielőtt a papaya ajánlott lenne az emberi sebek kezelésére.
Az Alzheimer-kór progressziójának késleltetése
Az Alzheimer-kór degeneratív betegség, amelyben az agyi anyag elpusztul, és memória- és gondolkodási problémákat okoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a papaya tulajdonságai révén hasznos lehet az Alzheimer-kór progressziójának késleltetésében.
Csökken a szívbetegség kockázata
A magas trigliceridszint és az LDL-koleszterinszint a szív- és érrendszeri események, például a szívroham és a stroke fokozott kockázatának mutatói. A kutatók azt találták, hogy a papaya több mint 14 hétig fogyasztva javította a gyulladást és az LDL/HDL-koleszterint.
Rákellenes tulajdonságok
A rák a kóros sejtek terjedése a testben, ami betegségeket és halált okoz. Egyes tanulmányok szerint a papaya kivonat megakadályozhatja vagy késleltetheti a rosszindulatú sejtek terjedését.
A vörös gyümölcsök és zöldségek, például a papaya, antioxidánst, likopént neveznek. Számos tanulmány megerősíti, hogy a likopinnal történő étrend-kiegészítés számos szervben csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, de késlelteti a daganatok növekedését is.
Az emésztőrendszeri rendellenességek tüneteinek enyhítése
Az emésztőrendszeri rendellenességek befolyásolhatják az életminőséget, beleértve a gyomorégést, a gyulladásos bélbetegségeket, az irritábilis bél szindrómát és olyan tüneteket, mint puffadás, hasmenés, székrekedés, gáz, gyomorfájdalom és gyomorgörcs. A papayát a trópusi országokban általában használják emésztési problémák természetes gyógymódjaként.
Fenntartja az egészséges bőrt
A környezetben jelen lévő reaktív oxigénfajok, például a nap, a dohányzás és a szennyezés hatással vannak a bőrre, és idő előtti öregedést okoznak.
A papaya antioxidánsai fontos szerepet játszanak a bőr fiatalos megjelenésének fenntartásában. Tanulmányok kimutatták, hogy különösen a papayában található likopin, C-vitamin és E-vitamin szója-izoflavonok és halolaj hozzáadásával jelentősen csökkentheti az arc ráncainak mélységét.
következtetések
A papaya tápláló gyümölcs. Gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, folsavban és rostokban. A papaya gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai révén gazdaságilag életképes lehetőség lehet az általános egészségi állapot és jólét kezelésében.