8 alkáli étrend a vas egészségéért - Egészségügyi adag
A stresszes mindennapi élet egyensúlyhiányt okoz a testben. Ha egészséges akar maradni, ideális lenne a napot egy pohár vízzel és citromlével kezdeni szobahőmérsékleten.
Miért érdemes lúgos étrendet követnie? Biztosan hallott már más esetekben az ilyen étrend előnyeiről. Ez igaz. Tanulmányok bebizonyították testünknek enyhén lúgos pH-értékkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen, a kiegyensúlyozott test pedig egészséges test.
A mindennap elfogyasztott ételek nagy része túl savas. Só, zsírok, feldolgozott élelmiszerek, tészta ... Mindezek a termékek savas környezet kialakulásához vezetnek az emberi test sejtjeihez, és hosszú távon egészségügyi problémákra hajlamosítanak minket.
Tehát mit kell tennie? Nos, kezdheti azzal, hogy a kiegyensúlyozott étrendet választja a pH szempontjából.
Ma bemutatunk néhány tippet ezzel kapcsolatban. Lássuk!
Alkáli étrend: 8 reggeli lehetőség
Mint más alkalmakkor mondtam, az egészség szempontjából a legjobb, ha a napot egy pohár vízzel és citromlével kezdjük szobahőmérsékleten. Ezt az italt mindig éhgyomorra kell fogyasztani, fél órával a reggeli előtt.
Ez idő alatt zuhanyozhat vagy felkészülhet a napi tevékenységekre. 30 perc múlva, kipróbálhatja az alábbi speciális reggelire való lehetőségeket:
- Egy tál alma és görögdinnye darabokkal. Mandulatej.
- Omlett spenóttal és egy pohár sárgarépalé.
- Ragadós zöld tea és koktélparadicsom.
- Egy alma és cékla turmix. Tök kenyér mézzel.
- Palacsinta búzacsírával és spenóttal. Egy pohár természetes ananászlé.
- Körte lé, egy tál meggy. Darab görögdinnye és mogyoró vagy mandula.
- Zöld tea, egy tál szárított gyümölcs és datolya. Omlett két gerezd fokhagymával.
- Egy pohár természetes almalé, két főtt sárgarépa, majd kis fahéjjal megsütjük. Ragaszd meggy paradicsommal. Finom!
Lúgos diéták: 8 lehetőség ebédre
Itt az ideje az ebédnek, és mint sejteni lehet, a leginkább ajánlott étel egy friss saláta. Nem szereted a salátákat? Ha igen, legyen kreatív, és készítsen különféle ízletes variációkat, tele vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek lúgos és savas ételek tökéletes keverékével szabályozzák a pH-t.
Néhány egyszerű példát szeretne látni?
- Saláta: sült saláta kitûnõ saláta és bárány saláta (fétis). Fekete olajbogyó. Szeletelt uborka és néhány vörös szőlő. Adjunk hozzá egy kis tofut és egy almaecetes mártást kevés olívaolajjal. Egy másik tányéron tálaljon egy kis hummust. Bizonyára megtanultad, hogy a hummus nem más, mint a csicseriborsó püré, ami egészséges és finom kiegészítője az ebédnek.
- Zöld turmix: turmix káposztával, fél avokádóval, uborkával, zellerrel és fél pohár vízzel. Adhat hozzá egy kis olívaolajat is. Egyél bottal és meggyparadicsommal.
- Omlett spenóttal és fokhagymával, salátával, avokádóval, dióval, zellerrel és rukkolával.
- kelbimbópárolt almaecettel és olívaolajjal. Egy pohár répa és almalé. A saláta tetejére adjunk paradicsomot és apróra vágott fokhagymát.
- Grillezett csirkemell metélõhagymával és spárgával. Endívia levelek, kevés almaecettel.
- Káposztalé spenóttal és zellerrel. Ragaszkodjon mustárhoz, vízitormahoz, paradicsomhoz és egy kis avokádóhoz.
- Spárga omlett. Saláta spenóttal, dióval és narancsszeletekkel.
- Csirkemell paradicsommal, fokhagymával és spárgával. Zeller, sült saláta kitûnõ saláta, dió és almadarabok.
Lúgos diéták: ajánlások délutánra
- Természetes dinnye lé.
- Mandulatej.
- Zöld tea.
- Alma darabokra vágva dióval vagy mandulával.
- Bármilyen bogyó, szeder vagy áfonya. Ezek nagyszerűek például egy banán turmixban.
Alkáli étrend: 8 lehetőség vacsorára
- Sárgarépaleves cukkini. Sült lazac olívaolajjal és metélőhagymával.
- Tök püré. Sült csirkemell kevés mustárral és koktélparadicsommal.
- Tonhal basmati rizzsel kevés citromlével és olívaolajjal ízesítve.
- Sült cukkini. Spárga omlett.
- Zellerleves apróra vágott mandulával. Ragaszkodjon avokádó, meggy paradicsom és bors darabokkal.
- Egy kis humusz. Saláta rukkolával, káposztával, paradicsommal és apró pulykamelldarabbal.
- Sült krumpliolívaolajjal. Lazac és alma turmix.
- Karamellizált sárgarépa fahéjjal. Egész basmati rizs avokádóval, mazsolával és mandulával, fél citrom levével ízesítve.
Összegzésként elmondható, hogy ideális lenne ezeket a menüket hetente legalább háromszor fogyasztani. Van azonban még egy elem, amelyet figyelembe kell venni. A stresszes mindennapi élet megakadályozza a kiegyensúlyozott testet. Ez gyengíti az immunrendszert és kiegyensúlyozatlanná teszi a pH-szintet.
Ha a test sejtjeinek magas savtartalma van, akkor már nem képesek annyi oxigént szállítani, és ez hosszú távon negatív hatással lehet az egészségre. Ebből adódóan, Kövesse ezeket a tippeket az életminőség javításához:
- Fogadja el az alkalikus étrend ezen változatait hetente legalább háromszor.
- Kezelje gondosan a stressz és a szorongás pillanatait.
- Rendszeres testmozgás.
- Igyon elegendő folyadékot.
- Rendszeresen végezzen orvosi vizsgálatokat a pH-szint ellenőrzéséhez.