8 edzőeszköz a hatékony otthoni edzéshez; Kültéri vásárló
Vannak olyan emberek (mint én), akik egyszerűen nem melegítik fel a "tornaterembe járás" fogalmát. Már többször kipróbáltam, de valahogy az a tény, hogy mindent elhagyok, és beszállok az autóba, hogy valahol máshol kelljen edzeni, megakadályozza, hogy csináljam. Végül csak a kezdetekkor vettem igénybe a „valószínűleg, mint sok más ember” tagságot, majd egyre kevésbé használtam fel később.
És a havi tagdíj mellett természetesen megspórol magának egy kis „stresszt” is: Ne csomagolja be a sporttáskáját, ne várja meg, hogy az edzőeszközök elfoglaltak legyenek, ne függjön a nyitvatartástól, és senki sem bosszantja a zenéjét. рџ ™
Megfelelő edzőeszközökkel és jó útmutatással könyvek vagy videók formájában, amelyek halmozottan megtalálhatók a YouTube-on is, otthon is hatékonyan edzhet. Nem feltétlenül szükséges sok hely vagy sok edzőeszköz, de válasszon néhányat, amely a lehető legrugalmasabb. Ha van egy extra hely az edzéshez, akkor felállíthat egy súlyzót vagy hasonlót, de a legtöbb embernek helyet kell takarítania.
A legjobb edzőeszközök áttekintése
1. Jóga szőnyeg
A testgyakorló szőnyeget általában jógának szánják, de nagyon jól teszi a dolgát akkor is, ha nyújtási vagy erőgyakorlatok közben nem akar a kemény padlón feküdni. Természetesen akkor is használhatja, ha szeretne néhány relaxációs szünetet tartani közöttük. A legtöbb gyakorlathoz praktikusabb egy vastagabb (kb. 1,5 cm) párnázattal ellátott szőnyeg, amelynek kissé nagyobb a tapadása a felületen.
- A GORILLA SPORTS XL SPORTS MAT szuper puha és szennyeződésmentes habból áll, 13 élénk színben és 2 méretben kapható
- ALKALMAZÁS/KÉPZÉS „puha testedző szőnyeg jóga, aerobik, pilates, fascia, torna és fitnesz tanfolyamok számára“ ideális teljes testedzéshez, kikapcsolódáshoz és meditációhoz „otthon, stúdióban, gyakorlatban vagy irodában“ beltéri és a szabadban
- A „bőrbarát és ftalátmentes habból készült kiemelések” gyorsan feltekerhetők és rögzíthetők a mellékelt rugalmas hevederekkel, „csúszásgátló és puha felülettel”, „könnyen illeszthetők az ízületekhez, kopásállóak, kopásállóak és könnyen tisztíthatók”. tisztítsa meg a „nagyvonalú, 190 cm hosszú edzőterületet
- рџ’ COL MÉRETEK/SZÍNEK - H X Sz x M: 190 x 60 x 1,5 cm/190 x 100 x 1,5 cm; Holtsúly: 2,2 kg szürke, fekete, rózsaszín, kék, zöld, piros, lila, sárga, barna, fukszia, narancs, királyi és zöld
- рџ’Є SHIPPING “fekete edzőszőnyeg hordozó hevederrel
Utoljára frissítve: 2020. november 18, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
Gorilla Sports jóga szőnyeg (különböző színekben!) - A Gorilla Sports szőnyeg sokféle színben kapható. 190 x 60 cm vagy 190 x 100 cm méretekkel és 1,5 cm vastagsággal ez az egyik legkényelmesebb lehetőség.
2. Gyakorló labda
A labda szintén elengedhetetlen edzőeszköz az egyensúlygyakorlatokhoz és a hátsó edzéshez. Ha nagyobb verziót vesz igénybe, akkor kiválóan használható munkahelyi üléseként vagy edzés közben is. De számos olyan gyakorlat is van a lábak és a karok számára, amelyekben a testlabdát használják.
- Puha és robusztus testlabda kiváló minőségű rutonból
- A rugalmasság, az erő és a mobilitás javítása érdekében
- Nagyon ruganyos, praktikus, kettős hornyú felülettel
- 4 méretben kapható; Teherbírás kb. 500 kg
- Prémium minőségű - „Németországban készült
Utoljára frissítve: 2020. november 18, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
My-Ball Soft TOGU testlabda - A TOGU golyói különféle színben és méretben kaphatók. Az átmérők 45 és 75 cm között mozognak. Teherbírás 500 kg-ig.
3. Súlyzók/szabad súlyok
Az ingyenes súlyzók különféle súlyokban állnak rendelkezésre, és viszonylag finoman osztottak. Számos edzésen használják a kar és a felsőtest izmainak edzőeszközeként. Egyes modellek hatszögletű alakja megakadályozza a bosszantó elgurulást is.
- Súlyegység - A 3 kg-os készlet két súlyzóból áll, mindegyik súlya 1,5 kg, a Bad Company emblémájával és a súly információival.
- Kiváló minőségű anyagok - A szilárd öntöttvas mag neoprénnel van bevonva. Valamennyi anyagot szigorúan tesztelnek káros anyagok szempontjából, ftalát- és ólommentesek.
- Robusztus és ellenálló - A neoprén kiváló minőségű gumiból áll - így a torna súlyzók különösen ellenállnak a karcolásoknak és a páralecsapódásoknak.
- Változatos edzés - A súlyzók különféle gyakorlatokra alkalmasak, és hatékony és egyéni teljes testedzést tesznek lehetővé.
- Átgondolt kialakítás - A hatszögletű forma megakadályozza a súlyzó elgurulását. A neoprén kabát véd a sérülésektől és a padlón lévő karcolásoktól.
Utolsó frissítés 2020. november 18-án, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
Neoprén torna súlyzók különböző súlyokkal - A Bad Company súlyzóival 0,5 kg és 5 kg között választhatja ki a kívánt súlyt. Természetesen van értelme legalább 2 szinttel rendelkezni az izmok különböző terhelésének elérése érdekében.
4. Ugrókötél
Csak nemrégiben olvastam, hogy a kötél ugrásának 15 perces időtartama körülbelül kétszer annyi kalóriát éget el, mint ugyanennyi ideig a kocogás. Ezenkívül nagyon hatékonyan edzi a koordinációt, amelyet gyorsan észrevesz, amikor úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, valamint gyermekkorában. Háromszor sikerült ugrálnom nehezen, mire a kötél összekuszálódott. A kötélugrás gyakorlata az elején mindig hasznos bemelegítésként: A karok és a lábak egyaránt megmozdulnak.
- Adidas - tökéletes támogatás az erőnléti edzéshez hűvös formában
- Tökéletes a koordináció, a sebesség és az állóképesség javításához
- 275cm hosszú
Utoljára frissítve: 2020. november 18, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
Adidas Skipping Rope Professional - Az Adidas ugrókötél nem a legolcsóbb, de sokszor olvastam, hogy ez a kötél különösen szórakoztató. A kötélvezetők golyóscsapágyakkal vannak felszerelve, és maga a kötél gyorsan bármilyen méretre beállítható: egy csúcsra!
5. Kettlebell
Sokan kedvelik a kettlebell edzést a súlyzó edzés helyett. A kettlebell különleges módon dolgozza fel az izmokat, és gyakran hatékonyabbá teszi az edzéseket, amikor izomépítésről, erőtartóképességről és maximális erőről van szó. Számos útmutató is található, amelyek speciális edzésterveket tartalmaznak kettlebellekkel.
- Különleges alakú fogantyúkkal ellátott kézi súlyok, különféle súlyok, edzés az optimális alakformálás és funkcionális erő érdekében
- Sokoldalú testmozgási lehetőségek az ingyenes súlyzós edzéshez, használat az edzés során funkcionális erő, robbanékony erő és stabilitás felépítéséhez, valamint a szív- és érrendszer, valamint az inak és szalagok megerősítéséhez
- Modern kialakítás: színes vinil, domborított KG információkkal bevonva, további vonzerő és biztonság a vinil bevonatnak köszönhetően
- Ergonomikus tapadás, a súlyával párhuzamosan növekvő tapadási stabilitás, az alsó oldalon gumibevonat, gyengéd a padlón és zaj nélkül
- 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 és 20 kg-os színekben kapható, szín: a megfelelő színeket lásd az ábrán
Utolsó frissítés 2020. november 18-án, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
TrainHard Kettlebell - 2-20 kg - A kézi súlyok speciális alakú fogantyúkkal rendelkeznek, és sokféle gyakorlatot tesznek lehetővé. A súly gradációja 2 kg-os lépésekben történik, így fokozatosan növekszik.
6. Gyógygömb
Mindenki ismeri ezeket a nehéz labdákat iskolai sportjából. Még ma is népszerű edzőeszközök a guggolás és más erőgyakorlatok fokozására. A kezdők számára nem feltétlenül szükségesek, de akik meg akarják nehezíteni az edzésüket, jó helyekre jutottak ezekkel a labdákkal.
- TERMÉK: 1 x professzionális gyógygömb fogantyúval (fekete szín/5 kg/átmérő kb. 26 cm) | E-mail poszter linkje postai úton a szállítási visszaigazolásban.
- EDZÉSI LEHETŐSÉGEK: A fogantyúval ellátott labda lehetővé teszi az egész test megerősödését. A labda tökéletes az alapgyakorlatokhoz vagy a keresztedzésekhez. Súlya és két fogantyúja miatt mindig biztonságos tartást adnak, és a forgási gyakorlatok és a robbanásveszélyes mozgások kényelmesen és biztonságosan elvégezhetők.
- EDZÉSI HATÁSOK/SIKER: A professzionális fogantyúval ellátott orvosi labdával olyan igényes edzést tapasztalhat, amely megköveteli az erődet, a koordinációt és az erőnlétet. A gyakorlatokból szinte a test összes izma profitál.
- A TERMÉK JELLEMZŐI: A gumi gumi-polimer keverékből készül. Két integrált fogantyúval rendelkezik, amelyek könnyen megfoghatók. A labda könnyen tisztítható ruhával. Az átmérő a súlytól függően változik. A labda professzionális használatra alkalmas a stúdióban.
- JÓVÁHAGYOTT MINŐSÉG: Ezt a tételt számos stúdió és sok személyi edző tesztelte. Így a stúdióban is optimálisan garantálhatjuk a minőséget.
Utolsó frissítés 2020. november 18-án, 22:42/Affiliate Links/Images from Amazon Product Advertising API
POWRX gyógygömbök - 3–10 kg - a POWRX nehéz torna gömbjei különféle súlytáblákban rendelhetők. A POWRX különlegessége: A golyók beépített fogantyúval rendelkeznek, így súlyzóként is használhatók.
7. Sling edző
A parittyás edzés során a saját testsúlyával való edzésre is támaszkodhat. A terhelés könnyen "beállítható", ha húzzon vagy kíváncsiskodik a test eltérő lejtésével. A parittya gyakorlatok nagy részét akár a szállodai szobájában is elvégezheti, mivel a tornagép rögzítéséhez csak egy normál szobaajtóra van szükség. A parittyás edzés nagyon hatékony, és a test kis izmait is edzi, mivel a gyakorlatok során meg kell őriznie egyensúlyát és állandó testfeszültségét.
8. Felhúzható rúd
A felhúzások továbbra is népszerű gyakorlatok a hegymászók és az erős sportolók számára. Ehhez szükség van egy ajtórúdra, és sok ilyen van. Lehetőség szerint kerülni kell az oszlop horgonyzását csavarokkal a falban. Vannak olyan modellek, amelyekhez nincs szükség csavarokra, és az ajtóba vannak szorítva. Itt győződjön meg arról, hogy nem használja az egyszerű sávokat, amelyek csak a keretben helyezkednek el. Ez a rögzítés nem biztonságos, és fájdalmas esést okozhat.
Felcsavarható rúd csavarok nélkül - Az Innovation Fitness felhúzási szakasza egyszerű, de hatékony konstrukció. A rögzítés miatt a húzóterheléseket más irányban is tartja, mint lefelé. Ez alkalmassá teszi a heveder edzőjének rögzítésére is.