8 egészségtelen szokás - jobb egészséges életmód
Vitamin-kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha orvos előírja. Ellenkező esetben jobb, ha a szükséges tápanyagokat diétával szerezzük be.
Van néhány egészségtelen szokások, amelyeket általában nagyon egészségesnek tartanak, de a valóságban ez nem így van. Itt felsoroltunk neked nyolcat, és magyarázd el, miért nem olyan egészségesek, mint sokan gondolják.
Egészségtelen szokások
Egészségtelen szokások - pamut törlőkendők a fülben
A fül viasz önmagában nem káros. Ellenkezőleg! Hidratálja a hallójáratot és fenntartja a bőr védő savas palástját. A sertészsír véd a fertőzések ellen is, és a szennyeződéseket, a port és az elhalt hámsejteket az aurikulum felé szállítja.
De néha a test kissé túl sok viaszt termel. Ezután dugó képződhet, ami kellemetlen nyomásérzetet kelt. Fontos: Soha ne próbálja meg eltávolítani pamut törlővel!
Csak mélyebbre nyomja a sertészsírat a fülébe, és sokkal rontja a helyzetet! A gyógyszertárakban kaphatók vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyekkel fel lehet lazítani a szalonnát a fülben, és otthon lehet magának eltávolítani.
Ehhez egy bizonyos folyadékot általában egyszerűen a fülbe csöpögtetnek, amelynek aztán érvénybe kell lépnie. Ha ez nem segít, akkor valóban orvoshoz kell fordulnia, aki gyorsan és egyszerűen elszívhatja a csatlakozót.
Ha mindig túl sok fülviaszt állít elő, érdemes elővigyázatosságból 3 havonta orvoshoz fordulni, hogy szilárd dugó ne képződhessen. Az orvoslátogatás jobb, mint az egészségtelen szokások.
Egészségtelen szokások: „zsírmentes” étkezés
Egy dolog világos: a zsír kalóriasűrűsége bárhol a legnagyobb. Ez azt jelenti, hogy egy gramm zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje. Ezért van értelme a lehető legkevesebb zsírt fogyasztani.
De sok olyan termék van, amelyet „zsírmentesnek” hirdetnek annak érdekében, hogy megtalálják azokat a vásárlókat, akik a lehető legalacsonyabb zsírtartalmú ételeket szeretnék fogyasztani. Ez különösen gyakran látható az édességpolcon. Legyünk őszinték: Az is világos volt számodra, hogy a nyúlós medvék nem tartalmaznak zsírt, igaz?
De mivel a csomagoláson van, hajlamos megragadni - és figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a termék sok cukrot tartalmaz.
És a cukor is káros. Megjegyzés: A "zsírmentes" jelöléssel ellátott termékeknél általában van valami, amit el kell rejteni a "zsírmentes" címke mögött.
Igyon vizet egész nap
A víz az eddigi legjobb ital! Kalóriamentes, ásványi anyagokat tartalmaz és minden ízlésnek megfelel: magas széndioxid-tartalmú, alacsony szén-dioxid-tartalmú vagy egyáltalán nincs buborék. De: a kulacs egész nap kortyolgatása nem egészséges!
Ez minden italra vonatkozik, mert minden korty vízzel hígítja a nyálat. De a nyálunk fontos többek között a fogak remineralizálásához.
Ha újra és újra hígítja a nyálat a vizes palack "állandó szívásával", ez károsíthatja a fogzománcát. Jobb: mindig igyon egy egész poharat, ne néhány kortyot újra és újra.
Felülés lapos hasra
Hányan kínozzák magukat felüléssel vagy hasi hajlítással, és remélik a lapos hasat. Az ötlet: A megnövekedett izomaktivitás célja a zsír megolvasztása az ott lévő izmok felett. Az lehetetlen.
A felülés erősíti a hasizmainkat, növeli az alapanyagcserét és javítja a testtartást - de ezek nem tesznek síktá. A jó dolog: a testmozgás kalóriát éget el. Célzott testsúlycsökkenés egy adott területen egy adott gyakorlással nem lehetséges.
Nyelje le a vitamin tablettákat
Sok embernek konyhai szekrényében van egy doboz multivitamin vagy pezsgőtabletta vitaminokkal. Az egyik úgy véli, hogy egy pezsgőtabletta vagy tabletta minden nap jót tesz az egészségének. Mint ismeretes, a hit hegyeket mozgat meg, és a placebók is működhetnek.
De még nem bizonyították megalapozottan tudományos szempontból, hogy a szervezet képes-e egyáltalán és mennyire képes felszívni a szintetikus úton előállított vitaminokat.
Még nem vizsgálták teljes körűen, hogy a vitaminok és más fitokémiai anyagok hogyan működnek egymással annak érdekében, hogy a testnek megadják, amire szüksége van. A konyhaszekrényből származó vitamin tabletta tehát mindenekelőtt egy dolgot tehet: nyugtassa meg lelkiismeretét.
Ellenkező esetben mindig jobb egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani: A kiegyensúlyozott vegyes étkezés során sok gyümölcs és sok zöldség teljesen feleslegessé teszi a vitaminkészítményeket. Az élelmiszerekben található vitamin-adalékokat ugyanolyan kritikusan kell szemlélni.
Ezek mindig szintetikusak és szimulálják az „egészségügyi hozzáadott értéket”. A hozzáadott érték elsősorban csak a gyártó pénztárgépében jön létre ...
Fogfehérítés
Sokan "fehér fogakhoz" használnak fogkrémet, vagy akár speciális gélekkel is fehérítik a fogukat. Ettől a fogak egészséges fehérek lesznek. Nos, vannak világok az „egészséges megjelenés” és az „egészséges” között. Az ilyen fogkrémekben található agresszív tisztítószerek megtámadják a fogzománcot.
Megbízhatóan ledörzsölik a fogról például a tea lerakódásait, de sajnos ott is dörzsölnek, ahol nincs lerakódás - és ezzel károsítják a fogakat. Így jobb: Használjon normál fogkrémet, és évente egyszer szakszerűen tisztítsa meg fogait a fogorvosnál!
„Két embernek eszik” terhesség alatt
Valójában mindenki tudja: ha terhes vagy, akkor nem kell kettőt enni. Mégis sokan csak azért teszik, hogy biztosak legyenek abban, hogy babájuk elegendő tápanyaghoz jut.
Ez megteremti a terhességi cukorbetegség és a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb egészségügyi kockázatok kockázatát. Nagyon fontos egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani terhesség alatt - de soha nem "kettesért"!
D-vitamin napozás
Állítólag a D-vitamin hiány jelenleg kissé divatos. Természetesen manapság egyre több ember ül egész nap az irodában, és nagyon kevés napfényt kap, amelyre a szervezetnek szüksége van a D-vitamin előállításához.
De az is téves, ha ebédszünetben túlzott napsütésnek teszed ki magad. A nap továbbra is a bőrrák fő oka. Tehát: soha ne menjen a napra napvédelem nélkül!