8 egyszerű és hatékony trükk, amely visszahozza a régóta várt vitalitást
8 egyszerű és hatékony trükk, amely visszahozza a régóta várt vitalitást. Revitalizálja magát !
1. Ne nyomja meg a Szundi gombot! - Ne "halogassa" és ne rohanjon a reggeli rutinba !
Ha elhalasztja a kihívást, akkor a nap folyamán lustának és motiválatlannak érzi magát. Reggel, amikor késlelteti az ébredést, és többször megnyomja a "halasztás" gombot a mobiltelefonján, meghatározza a tehetetlenség érzését vagy a napi kihívásoktól való félelmet. Adjon magának elegendő időt, hogy rohanás nélkül hajtsa végre a reggeli rutint !
2. Ha valakivel beszélget, lépjen ki a zombi-szerű állapotból !
Vegyen részt egy könnyű beszélgetésben egy családtaggal, baráttal vagy munkatárssal reggel. Még ha nem is hiszed el, a beszélgetésbe való bekapcsolódás kezdeményezése segít abban, hogy elméd és tested kijusson egy "zombi-szerű" állapotból.
3. Játsszon Fit Brains játékkal !
Készítse elő az agyadat a nap folyamán a terhelésre: töltsön el néhány percet a Fit Brains agyjátékokkal. A fit-agy gyakorlatok segítenek stimulálni és szórakoztatni az elmédet. A Fit Brains játékot bármilyen webböngészőben vagy bármely iOS, Android vagy Amazon alkalmazásban játszhatod!
4. Ahol a szavak elbuknak, ott a zene szól. Zenét hallgat!
Hallgasson néhány vidám dalt, miközben felkészül a reggelre. Tanulmányok kimutatták, hogy a zene az egyetlen inger, amely megvilágítja az egész agyat! A zene segít az agynak felszabadítani a dopamint, egy neurotranszmittert, amely segít szabályozni az agy öröm- és jutalomközpontjait, valamint az érzelmi reakciókat és a motivációt.
5. Fontos dolgokra figyeljen, ne sürgősen! - Munkahelyen: szerveződjön !
Ha további problémái vannak, először döntse el, mit tegyen, és távolítsa el az összes többi projektet az asztal és a számítógép képernyőjéről. "Távolítsa el a jegyzeteket, e-maileket és minden mást, ami megakadályozza, hogy a prioritásokra összpontosítson. Általában a prioritások a fontosak, nem a sürgősek! ”
6. Mentális légzés - Tartsa meg koncentrációját !
Amikor kezd elveszíteni a koncentrációját, hagyja el az irodát, és sétáljon a szabadban, pszichés lélegzetvételre. Az agy ily módon az irodát egy gyantázó hellyel fogja összekapcsolni, nem csak fárasztó munkával. Ha nem tart rendszeres szüneteket - különösen akkor, ha nem élvezi a munkáját -, agya nagyon szomorú lesz.
7. Ha személyes problémája van: Meditáljon!
Azok az emberek, akik boldogtalanságról számolnak be, általában nehéz probléma miatt, sokkal többet panaszkodnak terhesség alatt, mint gondtalan "társaik" - derül ki Jonathan Smallwood, az Aberdeeni Egyetem Pszichológiai Iskolájának oktatójának tanulmányaiból. Ezek az érzések korlátozzák azt a képességét, hogy bármi másra összpontosítson, azt mondja: "Sok időt tölthet el egy probléma gondolkodásakor, ha ideges vagy, de ez a fajta tevékenység valójában nem produktív.".
Itt van, mit kell tenni helyette Ha személyes problémája van: Beszélje meg aggodalmait egy barátjával vagy családtagjával, akár személyesen, akár telefonon, hogy enyhítse a stresszt. A gondolatok megírása ugyanolyan hatékony lehet: állítson össze egy listát a probléma megoldásának módjáról, majd lépjen tovább - mondja Dr. Eric Klinger, a Minnesotai Egyetem (Morris) pszichológia professzora: „A terv papírra vázolása segít a probléma a nap minden problémájában, hogy más fontos dolgokra fordíthassa a figyelmét "- magyarázza. A meditáció, egy bevált stresszoldó, óriási segítséget nyújt Önnek.
8. Nincs más kifogás!
Valószínűleg a hideg időjárást használta ürügyként az edzések kihagyására, de ez már nem létezik. A hosszabb napok és a mérsékelt tavaszi hőmérséklet ideális lehetőséget kínál a szabadban való elmozdulásra és a mozgásra. Az intenzitást illetően nem kell éreznie a nyomást. Egy egyszerű esti séta vagy családi kerékpározás csodákra képes.