8 étel, amely felvidít - Minden az anyákról
Az emberi test összetett és gyönyörű gép. Ahogy a benzin típusa befolyásolja az autó teljesítményét, a mindennap fogyasztott "üzemanyag" típusa sokféleképpen hatással lehet ránk. Elég sokat tudunk az energiaszintről, de mi van a hangulatunkkal? Befolyásolhatja-e a hangulatunkat az, amit eszünk? Biztos megteszed!
Amikor azonban nehéz napunk van és kimerültek vagyunk, hajlamosak vagyunk elrejtőzni a kamrában, ahol a gyerekek nem láthatnak minket, és kekszbe és csokoládéba tegyünk jamszt. Gyakran nem az energia hiánya, hanem csak az az édes íz adja a jó közérzetet. Ez az a hatás azonban, amely szinte azonnal bekövetkezik, de ez következik a megnövekedett vércukorszintnek, és amint tudjuk, ami felmegy, annak le kell esnie. Ami azt jelenti, hogy energiák nélkül, fáradtan és különös bűntudattal ébredünk újra, hogy befejeztük az édességfiókot.
A jó hír az, hogy az anyatermészet számos szuperélelmiszert adott nekünk a hangulatunk javításához, és legtöbbjük a hűtőben vagy a kamrában van. És nem, nem süteményekről beszélünk. Számos olyan alternatíva létezik, amely a tudomány szerint javíthatja a hangulatát, és enyhítheti a szorongás és a stressz érzését.
banán
A banán káliumban gazdag, és segíti a testet a szerotonin - a boldogság hormonjának - kiválasztásában. Ehetne egy kis banánt, mielőtt buliba indulna, hogy megadja magának azt a többlet energiát, amelyre szüksége van a szokásos lefekvéshez.
Tökmag és napraforgó
Az omega-3-ban és más nélkülözhetetlen anyagokban gazdag magvak valóban szuper ételek. Ha belegondolunk, ezek a kis magok nagy növényekké válhatnak, így rájön, hány tápanyagot tartalmaznak.!
A tök- és a napraforgómagról ismert, hogy segítenek leküzdeni a depressziót és az álmatlanságot.
Természetes és zsíros joghurt
A kalciumban gazdag ételek nagyon hatékonyan küzdenek a nők depressziója és szorongása ellen. A kalcium pozitív hatással van az agy aktivitására, segítve az agyat a boldogságot kiváltó neurotranszmitterek felszabadításában. Az egyszerű joghurt valójában az egyik legkoncentráltabb kalciumforrás, egy csésze körülbelül 488 mg-ot tartalmaz (a sovány tej 306 mg-ot tartalmaz csészében).
édesem
Egészségügyi szempontból a méz sokkal jobb, mint a fehér cukor. Cvercetolt és kempferolt tartalmaz, amelyek egyaránt segítenek megelőzni a depressziót (és fenntartani az agy egészségét), csökkenteni az agy gyulladását.
spárga
A spárgában magas a folsav és a triptofán szintje. Úgy gondolják, hogy az alacsony folsavszint szorosan összefügg a depresszió kialakulásával. A triptofánt az agy a szerotonin szekréciójában is felhasználja - az emberi agy egyik fő neurotranszmittere, amely stabilizálja a hangulatot.
Fekete csokoládé
Itt egy várva várt fejezethez érkeztünk! Az étcsokoládának számtalan olyan előnye van, amely nincs a tejcsokoládénak: javítja az agy vérkeringését, az agytevékenység szempontjából pedig különös figyelmet és koncentrációt biztosít, hozzájárulva a hangulat javulásához is.
Az étcsokoládé segít abban, hogy energikusabbnak és erősebbnek érezze magát. Nyilván mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani!
Kakas
A kókusztej és a kókusz nemcsak rendkívül finom, de tudományosan is bebizonyosodott, hogy sokkal jobban érezhetik magunkat. A kókusz minden egyes részét zsírokkal töltik fel, amelyek az agy egészségi állapotának és a hangulat javításának érdekében elismertek.
Cukorrépa
Ez a zöldség, amelyet gyakran alulbecsülnek, nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, egy tápanyagot, amely az energiaszintet növelő biokémiai reakciók létfontosságú összetevője.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy az alacsony magnéziumszint depresszióhoz vezethet.
Nézze meg, hol verünk?
Dobjunk egy kis mennyiségű ilyen ételt a turmixgépbe, és készítsünk turmixot, csak arra jó, hogy elkezdjük a napunkat és felvidítsunk.
3 pohár vidámság!
- 1 banán
- levél 2 répából
- 3 db étcsokoládé
- 3 evőkanál méz
- 3 evőkanál természetes joghurt
- 1 1/2 csésze tej
- 1/2 csésze kókusztej
- egy marék eper (vagy bármilyen bogyó)
- két ököl jég
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze. Öntsd a turmixot három pohárba, és igyál szíved szerint!
Ha hosszan tartó depressziós vagy szorongásos érzéseket tapasztal, konzultáljon szakemberrel. Ne zavarban vagy félni. Ha eltörné a kezét, orvoshoz fordulna. A depresszió nem különbözik a többi orvosi problémától, ezért pontosan kezelhető.